พฤติกรรมการขับถ่ายของแต่ละคนแตกต่างกันอย่างมาก และขึ้นอยู่กับอายุ สรีรวิทยา อาหาร สังคม และวัฒนธรรม โดยทั่วไปแล้ว อาการท้องผูก เป็นความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ มีลักษณะเด่นคือความถี่ในการขับถ่ายลดลง (น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์) อุจจาระแห้งและแข็ง (ปริมาณน้ำในอุจจาระลดลง 70%) ทำให้ของเสียแข็งและขับถ่ายยากขึ้น ดังนั้น ผู้ที่มีภาวะนี้จึงมักรู้สึกอึดอัดและท้องอืด
ภาพประกอบ
ภาวะแทรกซ้อนอันตรายจากอาการท้องผูก
ทำให้เกิดการอุดตันของลำไส้
เมื่อร่างกายไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระออกมาได้ เมื่อเวลาผ่านไป อุจจาระจะสะสมในลำไส้จนเกิดการอุดตัน อุจจาระแข็งและมีขนาดใหญ่เกินไป ทำให้ลำไส้ใหญ่บีบตัวและขับถ่ายไม่ได้ ทำให้เกิดอาการปวดและติดเชื้อ อาการของผู้ป่วย ได้แก่ ปวดท้อง ไม่สบายท้อง ปวดเกร็งหลังรับประทานอาหาร คลื่นไส้ ปวดศีรษะ...
ทำให้เกิดริดสีดวงทวาร
อาการท้องผูกและการเบ่งถ่ายอุจจาระเป็นเวลานานอาจทำให้เส้นเลือดในทวารหนักและทวารหนักบวมและอักเสบ ซึ่งเรียกว่าริดสีดวงทวารหรือริดสีดวงทวารชนิดริดสีดวงทวารภายนอกอาจทำให้เกิดอาการคันหรือปวดขณะขับถ่าย ริดสีดวงทวารภายในมักไม่เจ็บปวด แต่เมื่อมีอาการปวด มักจะอักเสบหรือมีลิ่มเลือดอุดตัน และผู้ป่วยอาจเห็นอุจจาระสีแดงสดในโถส้วม
ทำให้เกิดรอยแยกบริเวณทวารหนัก
ทวารหนักมีการฉีกขาดในชั้นเยื่อเมือก ทำให้กล้ามเนื้อโดยรอบถูกเปิดออก ทำให้เกิดอาการกระตุก ซึ่งในระยะยาวจะทำให้ขอบของรอยแตกขยายกว้างขึ้น การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยมีอาการท้องผูก ถ่ายอุจจาระเป็นอุจจาระแข็งและมีขนาดใหญ่ ทำให้เกิดอาการปวดและมีเลือดออก
ภาวะลำไส้ตรงหย่อน
โรคนี้เกิดขึ้นเมื่อส่วนสุดท้ายของลำไส้ใหญ่หรือเยื่อบุทวารหนักยื่นออกมาจากทวารหนักเป็นประจำหรือขณะถ่ายอุจจาระ อาการทั่วไปของภาวะลำไส้ตรงยื่นออกมา ได้แก่ ความรู้สึกเปียกชื้นบริเวณทวารหนัก คัน ไม่สบายหรือปวดรอบทวารหนัก มีอุจจาระรั่ว มีเมือก เนื้อเยื่อแดงยื่นออกมาจากทวารหนักหลังถ่ายอุจจาระ หรือยื่นออกมานอกทวารหนักเป็นประจำ
ภาพประกอบ
ทำอย่างไรจึงจะป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาการท้องผูกส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการกินและวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อป้องกันอาการท้องผูก เช่น รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี จำกัดไขมันสัตว์ อาหารสำเร็จรูป เครื่องดื่มบรรจุขวด เบียร์ แอลกอฮอล์ และดื่มน้ำสะอาดวันละ 2-2.5 ลิตร
คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที โดยเลือก กีฬา ที่เหมาะสมกับสุขภาพ ลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยจัดสรรเวลาทำงานและพักผ่อนให้เหมาะสม
แนะนำให้สร้างนิสัยการเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา โดยเฉพาะหลังอาหารเช้า เด็กที่ดื่มนมผงควรหยุดหรือเปลี่ยนประเภทของนมที่ดื่มเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
หากคุณได้ลองวิธีการข้างต้นแล้วแต่อาการท้องผูกของคุณไม่ดีขึ้น คุณยังถ่ายอุจจาระไม่ได้เป็นเวลา 3-4 วัน หรือมีเลือดปนในอุจจาระ น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ อาเจียน หรือมีไข้... คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็ว
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)