งีบหลับมากขนาดนี้ช่วยลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูงได้

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ทานอาหารเย็นเวลาไหนดีที่สุดเพื่อสุขภาพ?; 4 สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามตัวแม้ไม่มีไข้; ลดการกินแป้ง ส่งผลให้ปวดหัว สูญเสียความจำ...

งีบหลับนานเกินไปเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ระยะเวลาของการงีบหลับอาจส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของร่างกายของเรา

จากการศึกษาเชิงลึกเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการงีบหลับกับปัญหาด้านการเผาผลาญที่ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Obesity กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ชาวสเปนได้ค้นพบว่าระยะเวลาในการนอนหลับสามารถส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเราได้

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — ผู้ที่งีบหลับนานกว่า 30 นาทีเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีดัชนีมวลกายสูงกว่าผู้ที่ไม่งีบหลับ 2%

โดยเฉพาะการวิจัยที่ดำเนินการกับชาวสเปนจำนวนมากกว่า 3,000 คนแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่งีบหลับนานกว่า 30 นาทีเป็นประจำมักจะมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่าผู้ที่ไม่ได้นอนหลับ 2%

นอกจากนี้ ผู้ที่งีบหลับนานกว่า 30 นาทีเป็นประจำยังมีความเสี่ยงเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นร้อยละ 23 และมีความเสี่ยงเป็นโรคเมตาบอลิกซินโดรม (ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ) เพิ่มขึ้นร้อยละ 40 เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้งีบหลับ

ข้อมูลด้านสุขภาพของผู้เข้าร่วมที่งีบหลับน้อยกว่า 30 นาที แสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงลดลง 21% เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 21 มิถุนายน

ควรทานอาหารเย็นเวลาไหนจึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด?

การรับประทานอาหารเย็นเร็วอาจมีประโยชน์มากมายที่น่าแปลกใจนอกเหนือไปจากการลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีเวลาเพียงพอในการเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อฮอร์โมนความอิ่มอีกด้วย โดยช่วยลดน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล ความดันโลหิตสูง และแม้แต่โรคหัวใจ

งานวิจัยจากโรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการตรวจผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และเปรียบเทียบสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายระหว่างการรับประทานอาหารเย็นตอน 17.00 น. กับการรับประทานอาหารเย็นตอนดึก

ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารเย็นเวลา 17.00 น. เป็นผลดีต่อสุขภาพ สูงสุด

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — มื้อเย็นเวลา 17.00 น. ดีที่สุดเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเย็นเร็ว ประมาณ 18.00 น. มีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าเกือบ 20% และเผาผลาญไขมันได้มากกว่า 10% เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารเย็นช้า แม้จะรับประทานอาหารเย็นมื้อเดียวกันก็ตาม ผู้ เขียนผลการศึกษา ดร. Chenjuan Gu นักวิจัยหลังปริญญาเอกที่มหาวิทยาลัย Johns Hopkins (สหรัฐอเมริกา) เน้นย้ำว่า ผลกระทบเหล่านี้เกิดขึ้นในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง โดยเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวาน ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ เมื่อวันที่ 21 มิถุนายน

4 สาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามตัวแบบไม่เป็นไข้

อาการปวดเมื่อยตามตัวและไข้เป็นอาการเจ็บป่วยที่พบบ่อย โดยเฉพาะไข้หวัดใหญ่ที่เกิดจากเชื้อไวรัส อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณี ผู้ป่วยจะมีอาการปวดเมื่อยตามตัวแต่ไม่มีไข้ ขึ้นอยู่กับกรณีว่าจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่

อาการปวดเมื่อยตามตัวโดยไม่มีไข้ อาจเกิดได้จากสาเหตุต่อไปนี้

ความเครียด ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการปวดทั่วร่างกาย อย่างไรก็ตาม อาการปวดนี้แตกต่างจากอาการปวดที่เกิดจากความเจ็บป่วย หากความเครียดเป็นสาเหตุ อาการปวดที่มักเกิดขึ้นบ่อยที่สุดคือบริเวณคอ ไหล่ และหลัง ส่วนอาการปวดที่มักเกิดขึ้นน้อยกว่า ได้แก่ ขา ท้อง หรือหน้าอก

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — การขาดสารอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เนื่องจากความเจ็บป่วย ความเจ็บปวดมักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แพร่กระจายไปทั่วร่างกายด้วยความรุนแรงสูงและมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น ไม่กี่ชั่วโมงหรือไม่กี่วัน

ในขณะเดียวกัน ความเจ็บปวดที่เกิดจากความเครียดจะค่อยๆ เกิดขึ้น ความเครียดที่ต่อเนื่องและเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานได้ หากคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณปวดเมื่อยเนื่องจากความเครียด ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา