นั่งมากไม่ดี แล้วยืนมากไม่ดีเหรอ?

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร International Journal of Epidemiology พบว่าในระยะยาว การยืนมากกว่าการนั่งไม่ได้ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาการไหลเวียนโลหิตด้วยซ้ำ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Medical Express

การศึกษาที่ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ (ออสเตรเลีย) ครอบคลุมผู้เข้าร่วม 83,013 คนซึ่งไม่มีโรคหัวใจเมื่อเริ่มต้นการศึกษา

การยืนเป็นเวลานานไม่ได้ช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากการยืนเป็นเวลานาน

ผู้เขียนใช้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคหัวใจและโรคระบบไหลเวียนโลหิตที่เพิ่งเกิดใหม่ ซึ่งรวบรวมจากผู้เข้าร่วมการศึกษาเป็นระยะเวลา 7-8 ปี เพื่อศึกษาผลกระทบของการนั่งและการยืนเป็นเวลานานต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ข้อมูลเหล่านี้วัดโดยใช้อุปกรณ์สวมใส่ที่คล้ายกับสมาร์ทวอทช์

ผลการศึกษาพบว่าในระยะยาวการยืนไม่ได้ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ได้แก่ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจล้มเหลว แต่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่เกิดจากการยืนเป็นเวลานาน เช่น เส้นเลือดขอดและหลอดเลือดดำอุดตัน ตามข้อมูลของ Medical Express

อย่างไรก็ตามผลการศึกษาพบว่าการยืนเป็นเวลานานไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

นักวิจัยยังพบว่าการนั่งมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและภาวะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติเมื่อยืน (ภาวะที่อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นผิดปกติเมื่อยืน)

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าควรมีกิจกรรมทางกายมากขึ้นตลอดทั้งวัน

ประเด็นสำคัญก็คือ การยืนเป็นเวลานานเกินไปจะไม่สามารถชดเชยการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ และอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อระบบไหลเวียนโลหิตของบางคนได้ ดร. แมทธิว อาห์มาดี ผู้เขียนหลักจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์กล่าว

แม้ว่านักวิจัยพบว่าการยืนมากขึ้นไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่พวกเขาเตือนว่าไม่ควรนั่งเป็นเวลานาน

การนั่งมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและภาวะหัวใจเต้นเร็วผิดปกติจากการยืนหรือยืน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงโรคหัวใจสำหรับผู้ที่นั่งนานๆ

ดร.อาหมะดีกล่าวว่า ผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายยังมีวิธีอื่นๆ ที่จะปรับปรุงสุขภาพหัวใจของตนเองได้

ซึ่งหมายความว่าผู้ที่นั่งหรือยืนเป็นเวลานานเป็นประจำควรจัดตารางออกกำลังกายสม่ำเสมอในระหว่างวัน

สำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานานเป็นประจำ วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดคือการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายแบบสุ่มตลอดทั้งวัน

การเดิน การใช้บันได การพักเป็นระยะๆ ในระหว่างขับรถทางไกล หรือการออกจากโต๊ะทำงานและเคลื่อนไหวร่างกายในช่วงพักกลางวัน ล้วนเป็นวิธีง่ายๆ ในการกระตุ้นร่างกาย

งานวิจัยโดยทีมผู้เขียนชุดเดียวกันที่ตีพิมพ์เมื่อต้นปีนี้พบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักประมาณ 6 นาทีหรือการออกกำลังกายระดับปานกลาง 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้แม้ในผู้ที่นั่งนานเกิน 11 ชั่วโมงต่อวันก็ตาม

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm