นอกจากวิตามินซีแล้วมะนาวยังมีสารอาหารอื่นๆ อะไรอีกบ้าง?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: กินอะไรหลังเล่นโยคะ?, วิธีบรรเทาอาการคัดจมูกเนื่องจากอาการแพ้อย่างรวดเร็ว , วิธีทำให้ร่างกายและพื้นที่อยู่อาศัยเย็นสบายโดยไม่ต้องใช้เครื่องปรับอากาศ...

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการดื่มน้ำมะนาว

น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่ทำง่ายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

ปริมาณสารอาหารในน้ำมะนาวอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับพันธุ์ ขนาด และความสุกของมะนาว มะนาวเฉลี่ย 1 ลูกที่มีน้ำหนักประมาณ 65 กรัมรวมทั้งเปลือกจะมีน้ำประมาณ 57.8 กรัม 18.8 กิโลแคลอรี โปรตีน 1 กรัม ไขมัน 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6.06 กรัม และ ไฟเบอร์ 1.82 กรัม

Lợi ích sức khỏe khi uống nước chanh - Ảnh 1. — มะนาวเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

มะนาวยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์อีกด้วย โดยเฉลี่ยแล้ว มะนาว 1 ลูกจะมีวิตามินซี 34 มิลลิกรัม ซึ่งช่วยให้ร่างกายรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง กำจัดอนุมูลอิสระ (สารอันตรายที่ก่อให้เกิดมะเร็ง) ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน และดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร การดื่มน้ำมะนาว 1 แก้วจะทำให้ได้รับวิตามินซีเกือบเพียงพอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้ การเติมมะนาวลงในน้ำยังช่วยให้เราดื่มน้ำมากขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอและปัสสาวะเป็นประจำก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษานิ่วในไต เนื้อหาบทความถัดไปจะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 29 มิถุนายน

หลังเล่นโยคะควรทานอะไร?

หลังจากเล่นโยคะ ร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายจากการออกกำลังกาย อาหารที่เหมาะสมมักมีโปรตีน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุสูง

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่าหลังจากฝึกโยคะแล้ว ผู้ฝึกควรทานอาหารที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุสูง นอกจากนี้ การทานอาหารที่มีไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะก็เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน

อาหารที่ผู้ฝึกโยคะควรทานหลังฝึก ได้แก่

Nên ăn gì sau buổi tập yoga ? - Ảnh 1.

ไข่เป็นอาหารที่ดีหลังการเล่นโยคะ

ไข่ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หาได้ง่าย และดีต่อการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Yoga London พบว่าผู้ฝึกโยคะจำเป็นต้องรับประทานโปรตีนเพียง 10-20 กรัมหลังออกกำลังกายเพื่อรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานอาหารคือภายใน 1 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 29 มิถุนายน

อาการคัดจมูกจากโรคภูมิแพ้ กินอะไรให้หายเร็ว?

ฤดูฝนจะทำให้โรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจหรือโรคหอบหืดเกิดขึ้นบ่อยขึ้น เพราะเมื่อละอองฝนตกลงบนดอกไม้ ละอองเกสรดอกไม้จะฟุ้งกระจายไปในอากาศ ลมไม่เพียงพัดพาละอองเกสรดอกไม้มาเท่านั้น แต่ยังพัดพาฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ อีกด้วย

เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

Nghẹt mũi do dị ứng: ăn gì để mau khỏi ? - Ảnh 1. — ทั้งขิงและมะนาวช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดอาการแพ้

ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกัน หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ที่ทำให้จมูก คอ และใบหน้าระคายเคือง ขิงอาจช่วยได้ สารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบในขิงสามารถช่วยลดอาการแพ้ได้

ขิงสามารถนำมาใช้ได้โดยการใส่ขิงในอาหาร ดูดขิงสด ดื่มชาขิง หรือแช่ขิงในน้ำร้อน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา