การศึกษา: การทำเช่นนี้สามารถชดเชยผลเสียจากการขาดการนอนหลับได้

การนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังเป็นปัญหาสาธารณสุขที่เพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ จากการศึกษาพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเพิ่มมากขึ้น

น่าตกใจที่งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารชีวการแพทย์ Biomarker Research พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเพียงไม่กี่คืนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

การศึกษาซึ่งนำโดยมหาวิทยาลัย Uppsala ร่วมกับโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Akershus และโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Sahlgrenska (สวีเดน) มีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาว่าการนอนหลับไม่เพียงพอในระยะสั้นส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่ และเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหานี้ ตามที่เว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ Medical News Today เปิดเผย

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับเป็นเวลานานทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเพิ่มขึ้น

ภาพ : AI

ผู้เขียนได้ทดสอบผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีน้ำหนักปกติจำนวน 16 คน โดยทุกคนมีพฤติกรรมการนอนหลับที่ดีและได้รับการติดตามผลในห้องแล็บเกี่ยวกับการนอนหลับ โดยควบคุมระดับมื้ออาหารและกิจกรรมอย่างเข้มงวดระหว่างการทดลอง:

• 3 คืนแรก: นอนหลับให้เพียงพอตามปกติ
• 3 คืนถัดไป: นอนหลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน

ในเวลาเดียวกัน ผู้เข้าร่วมจะได้รับการตรวจเลือดในตอนเช้าและตอนเย็นทุกวัน และออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงเป็นเวลา 30 นาที

การขาดการนอนหลับทำให้ระดับโปรตีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น

นักวิจัยวัดระดับโปรตีนประมาณ 90 ชนิดในเลือด และพบว่าระดับโปรตีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบหลายชนิดเพิ่มขึ้นเมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โปรตีนหลายชนิดเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจล้มเหลวและโรคหลอดเลือดหัวใจ

การศึกษาวิจัยขนาดใหญ่หลายชิ้นได้ศึกษาถึงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้สูงอายุซึ่งมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะเหล่านี้ ดร. Jonathan Cedernaes อาจารย์มหาวิทยาลัย Uppsala ผู้เขียนหลักของการศึกษาวิจัยกล่าว

น่าแปลกใจที่ผลการศึกษาพบว่าระดับของโปรตีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบซึ่งเชื่อมโยงกับโรคหัวใจยังเพิ่มขึ้นหลังจากการนอนหลับไม่เพียงพอเพียงไม่กี่คืนในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรง ดร. Cedernaes กล่าวว่า นั่นหมายความว่าจำเป็นต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับต่อสุขภาพหัวใจตั้งแต่อายุยังน้อย

การออกกำลังกายสามารถชดเชยผลเสียจากการขาดการนอนหลับได้

ภาพ : AI

การออกกำลังกายสามารถชดเชยผลเสียจากการขาดการนอนหลับได้

ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายทำให้เกิดการตอบสนองที่แตกต่างกันเล็กน้อยหลังจากการนอนหลับไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม โปรตีนหลักหลายชนิดเพิ่มขึ้นเท่าๆ กันโดยไม่คำนึงถึงการนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้น โปรตีนที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ของการออกกำลังกายจึงเพิ่มขึ้นแม้จะนอนหลับเพียงเล็กน้อย

ที่สำคัญ การวิจัยยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าการออกกำลังกายสามารถชดเชยผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการขาดการนอนหลับได้ ตามที่รายงานโดย Medical News Today

อย่างไรก็ตาม ดร. Cedernaes ตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายไม่สามารถทดแทนการทำงานที่จำเป็นของการนอนหลับได้ เขาเสริมว่า การศึกษานี้หวังว่าจะช่วยพัฒนาแนวทางที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับ การออกกำลังกาย และปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์อื่นๆ เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm