Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ฉันควรดื่มน้ำมะพร้าวเมื่อไหร่?

VTC NewsVTC News19/04/2024


น้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมในช่วงฤดูร้อน น้ำมะพร้าวมีแคลอรีต่ำและมีเอนไซม์และแร่ธาตุธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าวสด

จากข้อมูลของ Healthline น้ำมะพร้าวมีส่วนประกอบของน้ำถึง 94% และมีไขมันต่ำมาก น้ำมะพร้าว 240 มิลลิลิตร ให้พลังงาน 60 แคลอรีต่อร่างกาย และยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย เช่น

  • คาร์โบไฮเดรต: 15 กรัม
  • น้ำตาล : 8 กรัม
  • แคลเซียม: 4% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (DV)
  • แมกนีเซียม: 4% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • ฟอสฟอรัส: 2% DV
  • โพแทสเซียม: 15% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ฉันควรดื่มน้ำมะพร้าวเมื่อไหร่?

เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารทั้งหมดจากน้ำมะพร้าวได้ เวลาในการดื่มน้ำมะพร้าวจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บทความในหนังสือพิมพ์ Health & Life ได้ระบุถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำมะพร้าว

ช่วงเช้าหรือช่วงบ่าย

การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าหรือตอนเที่ยงจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุในน้ำมะพร้าวอย่างเต็มที่ ให้พลังงานเพียงพอสำหรับการเรียนและการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มน้ำมะพร้าวสองเวลานี้ยังช่วยป้องกันอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยอีกด้วย

ดื่มน้ำมะพร้าวก่อนและหลังอาหาร

การดื่มน้ำมะพร้าวหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป น้ำมะพร้าวยังช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่าย ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวหนึ่งแก้วหลังมื้ออาหารจึงช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

นอกจากนี้การดื่มน้ำมะพร้าวยังช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย จึงช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ และปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้น

เวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำมะพร้าว (ภาพ: Istock)

เวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำมะพร้าว (ภาพ: Istock)

ก่อนและหลัง ออกกำลังกาย 30 นาที

ประมาณ 30 นาทีก่อนทำงานหรือออกกำลังกาย คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวหนึ่งแก้วเพื่อดับกระหายและเพิ่มความยืดหยุ่นและความอดทนของคุณ

หลังจากออกกำลังกายหรือออกกำลังกายแล้ว คุณควรปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อนประมาณ 30 นาที เพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ ขับเหงื่อ จากนั้นดื่มน้ำมะพร้าวเล็กน้อยเพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์และให้พลังงาน

หมายเหตุ ไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวขณะทำงานหรือออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้เกิดอาการล้าของกล้ามเนื้อ ลดความทนทาน ทำให้วิ่งได้ไม่เร็ว และลดประสิทธิภาพในการทำงานหรือออกกำลังกาย

ดื่มน้ำมะพร้าวหลังดื่ม

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ทำให้เกิดอาการปวดหัว คลื่นไส้ และรู้สึกไม่สบายตัว การดื่มน้ำมะพร้าวหลังเมาค้างจะช่วยเติมน้ำและแร่ธาตุในร่างกาย ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว และไม่รู้สึกไม่สบายหรือคลื่นไส้อีกต่อไป

ก่อนเข้านอน

น้ำมะพร้าวมีรสชาติหวานสดชื่น ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้จิตใจสงบ ลดความเครียดและความวิตกกังวล ดังนั้นก่อนนอนควรดื่มน้ำมะพร้าวเล็กน้อยเพื่อคลายเครียดและช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ข้อควรระวังคือควรดื่มน้ำมะพร้าวเพียงเล็กน้อย และดื่มประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนนอน

ข้อควรรู้เมื่อดื่มน้ำมะพร้าว

  • ไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป แต่ควรดื่มเพียง 2-3 ลูกต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้เพียงพอและได้รับคุณประโยชน์จากน้ำมะพร้าว
  • คุณควรดื่มน้ำมะพร้าวสดทันทีหลังจากเก็บ เพื่อคงความสดและความบริสุทธิ์ของมะพร้าว อย่าทิ้งน้ำมะพร้าวไว้ข้างนอกนานเกินไป หากต้องการเก็บรักษาไว้ได้นาน สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ 5-7 วัน
คานห์อัน (การสังเคราะห์)


แหล่งที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์