อากาศร้อน ควรดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันไหม?

ถาม:

ได้ยินมาว่าน้ำมะพร้าวมีฤทธิ์เย็นดี ดังนั้นในวันที่อากาศร้อนเราสามารถดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันได้ไหมคุณหมอ?

เหงียน ฮา ( ฮานอย )

นพ. หยุนห์ ตัน วู จาก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ ตอบว่า:

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยระบายความร้อนในร่างกายและให้พลังงาน

อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันไม่ได้เหมาะกับทุกคนเสมอไป ในน้ำมะพร้าว 240 มล. ส่วนประกอบหลักคือน้ำ (228 กรัม) โพแทสเซียม 600 มก. (12% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน) โซเดียมประมาณ 252 มก. แคลเซียม 57.6 มก. แมกนีเซียม 60 มก. (คิดเป็น 10% ของปริมาณแคลเซียมและแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการต่อวัน) ... ทำให้น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง

น้ำมะพร้าวมีแคลอรี่ประมาณ 46 แคลอรี่ น้ำตาลธรรมชาติ 10 กรัม โปรตีนน้อย และไม่มีไขมัน จึงเป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มอัดลมอย่างน้ำมะพร้าวบรรจุขวดที่มีแคลอรี่และน้ำตาลต่ำได้

ข้อควรระวังในการใช้น้ำมะพร้าว : ไม่ควรใช้ในตอนเย็นเพราะอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย ผู้ที่ร่างกายเย็น (ย่อยช้า ชอบดื่มเครื่องดื่มอุ่น ผิวซีด มักมีอาการปวดท้อง ท้องร้อง อุจจาระเหลว มือเท้าเย็น...) ไม่ควรใช้น้ำมะพร้าวเป็นประจำ สมุนไพรดับร้อนเป็นอันตรายมาก อาจทำให้ท้องเสีย สูญเสียหยิน... ผู้ที่เป็นโรคไตควรพิจารณาใช้น้ำมะพร้าวในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อไม่ให้กระทบต่อการทำงานของไต

คุณควรดื่มน้ำมะพร้าวเพียงวันละ 1 ลูกเท่านั้น การดื่มมากเกินไปจะทำให้ท้องอืด โดยเฉพาะเมื่อผสมกับเนื้อมะพร้าว น้ำแข็ง และดื่มตอนเย็น นอกจากนี้ ไม่ควรเปลี่ยนน้ำกรองเป็นน้ำมะพร้าว เพราะการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุมากเกินไป รวมถึงเพิ่มปริมาณน้ำตาลในร่างกาย...

การดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อดับกระหาย เติมน้ำและแร่ธาตุให้ร่างกายในช่วงอากาศร้อนเป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป ควรฟังความต้องการของร่างกายและปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน

ที่มา: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm