การผสมน้ำผึ้งกับพริกไทยดำช่วยรักษาโรคอะไรได้บ้าง?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การดื่มกาแฟช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน; คุณควรทานมังกรผลไม้เนื้อสีแดง เนื้อสีขาว หรือเนื้อสีเหลือง?; ผู้หญิงควรทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง?...

ไอแล้วนอนไม่หลับ: 2 อาหารที่ควรกินก่อนนอนเพื่อลดอาการไอ

เมื่อใดก็ตามที่แบคทีเรียหรือไวรัสเข้าสู่ทางเดินหายใจและทำให้เกิดการอักเสบ พวกมันจะหลั่งเมือกมากขึ้น ทำให้เกิดอาการไอมีเสมหะ ไอเรื้อรังขณะนอนหลับจะทำให้นอนหลับยากและทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียในเช้าวันรุ่งขึ้น

การหลั่งเมือกที่เพิ่มขึ้นในทางเดินหายใจเป็นกลไกตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายในการหล่อลื่นและต่อสู้กับสารก่อการอักเสบ เมื่อแบคทีเรียและไวรัสโจมตีเยื่อบุทางเดินหายใจ การหลั่งเมือกที่เพิ่มขึ้นจะช่วยกำจัดออกจากทางเดินหายใจ

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — การจิบน้ำผึ้งเล็กน้อยก่อนนอนจะช่วยลดอาการไอและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

อาการแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ น้ำมูกไหล คันคอ และไอ ขณะนอนหลับ น้ำมูกจะไหลลงคอมากกว่าตอนนอน ทำให้อาการไอแย่ลง

อาการไออาจทำให้นอนหลับยาก การลดอาการไอเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณหลับได้ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการไอคือการผสมน้ำผึ้งและพริกไทยเล็กน้อย

วิธีการทำส่วนผสมยาแก้ไอนี้ง่ายมาก เพียงแค่เติมพริกไทยดำเล็กน้อยลงในน้ำผึ้งหนึ่งช้อน อมไว้ในปาก จิบ แล้วกลืนลงคอ ถ้าเป็นเด็กให้ใช้น้ำผึ้งเพียง 1 ช้อนชา และสำหรับผู้ใหญ่ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ

มีหลักฐานการวิจัยมากมายที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของน้ำผึ้งและพริกไทยดำในการลดอาการไอ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 16 พฤศจิกายน

การดื่มกาแฟช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nutrients พบว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวนได้

โรคลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นโรคที่พบได้บ่อยในระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง ท้องเสีย ท้องผูก และท้องอืด

Lại phát hiện thêm tin vui bất ngờ cho người yêu thích cà phê - Ảnh 1. — โรคลำไส้แปรปรวนเป็นความผิดปกติทางระบบย่อยอาหารที่พบบ่อย ทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก และแน่นท้อง

การรับประทานอาหารบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถบรรเทาอาการ IBS ในผู้ป่วยจำนวนมากได้ ยกตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่เน้นผักและผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการ IBS และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

แม้ว่าจะมีการศึกษามากมายก่อนหน้านี้ที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มกาแฟและ IBS แต่ผลลัพธ์ยังไม่ชัดเจนและมักจะทำให้สับสน

นักวิจัยได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคกาแฟและความเสี่ยงต่อโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ผ่านการทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานจากงานวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับหัวข้อนี้ การวิเคราะห์อภิมานนี้ประกอบด้วยงานวิจัยทั้งหมด 8 ชิ้นจากเอเชีย แอฟริกา และสหราชอาณาจักร โดยมีผู้เข้าร่วม 432,022 คน

ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมีโอกาสเป็นโรคลำไส้แปรปรวนน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 พฤศจิกายน

ฉันควรทานมังกรผลเนื้อแดง เนื้อขาว หรือผลเหลือง เนื้อขาวดี?

มังกรผลไม้เนื้อสีแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าในขณะที่มังกรผลไม้เนื้อสีขาวมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่า

นักโภชนาการเหงียน ทู ฮา จากโรงพยาบาลนานาชาตินามไซง่อน กล่าวว่า แก้วมังกรเป็นผลไม้ยอดนิยมไม่เพียงแต่เพราะรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารอีกด้วย สารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มเบตาเลน ฟลาโวนอยด์ และไฮดรอกซีซินนาเมต ประกอบกับใยอาหาร ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียมในปริมาณสูง ทำให้แก้วมังกรเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมในการเสริมสร้างสุขภาพและเสริมสร้างคุณค่าทางโภชนาการประจำวัน

มังกรผลไม้ 100 กรัม ประกอบด้วยแคลอรี่ 60 กรัม คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม โปรตีน 1.2 กรัม ไฟเบอร์ 3 กรัม อุดมไปด้วยวิตามินซี บี1 บี2 บี3 และแร่ธาตุต่างๆ เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม และฟอสฟอรัส และไม่มีไขมัน

Nên ăn thanh long ruột đỏ, ruột trắng hay vỏ vàng ruột trắng? - Ảnh 1. — มังกรผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย

มังกรผลไม้มีโพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์ วิตามินซี และอื่นๆ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรคเรื้อรังและความชรา การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ และยังช่วยบำรุงผิวพรรณและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

คุณหมอธูฮา กล่าวว่า มังกรผลไม้แต่ละสายพันธุ์มีองค์ประกอบทางโภชนาการแทบจะเหมือนกันหมด ต่างกันเพียงความแตกต่างเล็กน้อยของปริมาณสารอาหารระหว่างมังกรผลไม้เนื้อแดงกับมังกรผลไม้เนื้อขาวเท่านั้น

ยิ่งผลมังกรแดงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง แก้วมังกรเนื้อแดงมักจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี แคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ไลโคปีน ฯลฯ สูงกว่าแก้วมังกรเนื้อขาว ด้วยเหตุนี้ แก้วมังกรเนื้อแดงจึงเป็นอาหารชั้นยอดที่ดีต่อสุขภาพดวงตา เลือด และผิวพรรณ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา