ลำไยและลิ้นจี่มีน้ำตาลสูงและเผ็ด การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดสิว ผื่น ตัวร้อน และน้ำหนักขึ้นได้ ไม่ดีต่อเด็กและสตรีมีครรภ์
วันที่ 15 มิถุนายน แพทย์ Bui Dac Sang จากสถาบัน วิทยาศาสตร์ และเทคโนโลยีเวียดนาม สมาคมการแพทย์ตะวันออกฮานอย กล่าวว่า ลำไยและลิ้นจี่เป็นผลไม้ฤดูร้อนที่คุ้นเคยกันดี แต่มีรสร้อน ดังนั้นจึงไม่ควรทานมากเกินไป
ผลลำไยมีรสหวานและอุ่น สามารถนำมาทำไวน์ รักษาอาการนอนไม่หลับ ปัสสาวะไม่ออก ท้องอืด ท้องเฟ้อ และอ่อนแรงได้ อย่างไรก็ตาม ลำไยมีน้ำตาลและพลังงานสูง ลำไยสด 100 กรัมมีพลังงาน 48 กิโลแคลอรี และมีสารอาหารมากมาย หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายไม่สบายตัว มีแนวโน้มเป็นสิวและคัน ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและรับประทานมากเกินไป มีความเสี่ยงต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอย่างกะทันหัน
ในตำราแพทย์แผนตะวันออก ลำไยมีกลิ่นหอมหวาน สรรพคุณอุ่น บำรุงเลือดและสงบจิตใจ แต่ไม่เป็นผลดีต่อผู้ที่มีอาการร้อนในโดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ที่ต้องงดการทาน ในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของสตรีจะร้อนวูบวาบ มีไข้สูง ท้องผูก ปากขม เจ็บคอ หากสตรีมีครรภ์ทานลำไยมากเกินไป อาจทำให้เกิดการแท้งบุตร ปวดท้อง มีเลือดออก และปวดท้องน้อย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์จนแท้งบุตรได้ ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ การงดการทานลำไยจึงมีความสำคัญยิ่งขึ้น
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนควรจำกัดการบริโภค เด็กๆ ควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้สำลัก
ลำไยหวานแต่เผ็ด ไม่ควรทานมาก ภาพจาก Dnb stories
ลิ้นจี่มีน้ำ กลูโคส โปรตีน ไขมัน วิตามินซีสูง แต่หวานเกินไป หวานเกินไป เผ็ด การกินลิ้นจี่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับความร้อน เช่น อาการคัน ผดผื่น สิว กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ การกินลิ้นจี่มากเกินไปยังทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบและอ่อนเพลียอีกด้วย
ลิ้นจี่ 100 กรัม มีน้ำตาลมากถึง 15.2 กรัม หากกินมากจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่งผลต่อการเผาผลาญกลูโคส เนื้อลิ้นจี่มีกลูโคสมาก ซึ่งไม่ดีต่อการเผาผลาญของตับ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหากกินลิ้นจี่มาก มักจะมีอาการวิงเวียนศีรษะ เหงื่ออก และคลื่นไส้
เด็กๆ ชอบกินลิ้นจี่เพราะมีรสหวาน แต่ต้องควบคุมปริมาณการกินเพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินหรือเกิดผื่นร้อน ควรกินครั้งละประมาณ 5-6 ผลเท่านั้น
ผู้ที่เป็นโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องและอีสุกอีใสไม่ควรรับประทาน สตรีมีครรภ์ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ งดรับประทานผลไม้รสหวานซึ่งอาจทำให้คลอดบุตรยาก เพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดหลังคลอดและติดเชื้อ
แพทย์แนะนำว่าในฤดูร้อนควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำและความเย็นมากเพื่อคลายร้อน เช่น มะละกอมีน้ำมากกว่า 90% อุดมไปด้วยวิตามิน ช่วยลดผิวแห้ง ขาดน้ำ ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและขับของเสียออกจากร่างกาย
แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีรสหวาน ช่วยดับกระหาย รักษาอาการลมแดด ลดแก๊สในกระเพาะ ขับปัสสาวะ และรักษาอาการเมาค้าง ผลไม้ชนิดนี้ใช้รักษาอาการต่างๆ เช่น สิว แผลในปาก อาการบวมน้ำจากโรคไตอักเสบ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคลมแดด น้ำมะพร้าวมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการมากมาย วิตามินบีและแร่ธาตุหลายชนิด รวมทั้งโพแทสเซียมที่ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้ผิวสวย และปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์
ส้ม มะนาว เกรปฟรุต และส้มเขียวหวานเป็นผลไม้ที่เย็น มีปริมาณน้ำสูง และอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยลดความกระหายน้ำและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณสามารถกินผลไม้เหล่านี้ได้โดยตรง หรือคั้นเป็นน้ำผลไม้แล้วทำเป็นสมูทตี้เพื่อคลายร้อนในฤดูร้อน หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำแข็งมากเกินไปหรือดื่มน้ำเย็นเกินไป
มินห์ อัน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)