นิสัยแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อการแก้ปัญหาผมร่วงและผมพันกัน

เพื่อแก้ปัญหาผมร่วง คุณควรสร้างนิสัยต่อไปนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ: หวีผมให้เรียบก่อนสระผม หลีกเลี่ยงการถูหนังศีรษะอย่างแรงเพื่อช่วยปกป้องรูขุมขนที่แข็งแรง ลดการขาดหลุดร่วงและพันกัน

Gợi ý những thói quen có lợi cho việc khắc phục tình trạng tóc rụng và xơ rối

การแปรงผมให้เรียบก่อนสระผมจะช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างมาก (ที่มา: iStock)

ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ประสบปัญหาผมร่วงแม้ว่าจะอายุยังน้อยก็ตาม

หลายๆ คนลงทุนซื้อแชมพูแก้ผมร่วง แต่ก็ยังไม่สามารถปรับปรุงอาการผมร่วงได้ เนื่องจากผมร่วงมีสาเหตุหลายประการ เช่น การดูแล สุขอนามัยหนังศีรษะ การรับประทานอาหาร วิถีชีวิต สุขภาพจิต...

ผม

การแปรงผมเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในศีรษะ เร่งการเผาผลาญของหนังศีรษะ ช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโต และรักษาสุขภาพของหนังศีรษะและรูขุมขน

แพทย์แผนจีนยังใช้การกดจุดบนศีรษะเพื่อกระตุ้นจุดเหล่านี้เพื่อปรับปรุงเส้นผมและสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

นอกจากนี้การแปรงผมก่อนสระผมจะช่วยลดการพันกันของเส้นผมและลดการแตกหักของเส้นผมได้อย่างมากในขณะที่ผมเปียก

อย่าสระผมมากเกินไป

เว้นแต่คุณจะทำงานเฉพาะด้าน คุณควรสระผมเพียงสัปดาห์ละสองครั้งเท่านั้น เช่นเดียวกับใบหน้า หนังศีรษะก็ต้องการน้ำมันในปริมาณหนึ่งเพื่อรักษาสมดุลและปกป้องผิวชั้นนอกและรูขุมขน

เมื่อคุณสระผมมากเกินไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีทำความสะอาด ชั้นน้ำมันธรรมชาติเหล่านี้จะหายไป ทำให้เกิดอาการแห้ง เปราะบาง รูขุมขนอ่อนแอ แตกหักง่าย และอาจมีรังแคเกิดขึ้น

เมื่อหนังศีรษะสูญเสียน้ำมันในปริมาณที่จำเป็น ก็มีแนวโน้มที่จะผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้นเพื่อชดเชยการสูญเสียนั้น

ดังนั้นการสระผมบ่อยๆ ไม่ได้ทำให้ผมนุ่มสลวยขึ้นเสมอไป แต่ยังทำให้ผมมันเร็วขึ้นเนื่องจากความมันส่วนเกินอีกด้วย

อย่าเกาแรงๆ

การถูหนังศีรษะอย่างรุนแรงอาจทำให้หนังศีรษะและรูขุมขนเกิดการระคายเคืองและเสียหายได้ แทนที่จะใช้เล็บเกาหรือถูหนังศีรษะและเส้นผม ควรใช้ปลายนิ้วนวดศีรษะเบาๆ เป็นนิสัย

หนังศีรษะและเส้นผมที่สัมผัสกับแสงแดด ลม และฝุ่นจะค่อยๆ อ่อนแอลง นำไปสู่อาการแห้ง แตกปลาย และขาดง่าย ในฤดูร้อน คุณควรนำหมวกหรือร่มมาด้วยเพื่อปกป้องเส้นผมและหนังศีรษะ

รักษาการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี

การนอนดึกและความเครียดอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การนอนดึกบ่อยๆ จะทำให้การหลั่งฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโตไม่เพียงพอ และส่งผลต่อการเจริญเติบโตและการฟื้นตัวของเส้นผม

ความเครียดในระยะยาวสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อได้ง่าย คุณไม่ควรรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสารอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน

การรับประทานอาหารควรมีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุเพียงพอเพื่อให้ผมได้รับสารอาหารเพียงพอต่อการเจริญเติบโต

แหล่งที่มา