เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: วิธี ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก ทำไมคุณถึงตื่นนอนมาด้วยความรู้สึกอึดอัดในตอนเช้า 4 เมนูแนะนำที่จะช่วยให้คุณ 'กลับมาลิ้มรสชาติอาหารอีกครั้ง' หลังวันเต...
ประโยชน์มากมายของการเดินต่อสมอง
การเดินเป็นประจำมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและใจรวมทั้งสมองด้วย
การเดินช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การก้าวเดินแต่ละครั้งจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ปกป้องคุณจากความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและปัญหาข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและยืดหยุ่นมากขึ้น
การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
การเดินยังช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบ
การเดินทุกวันสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตหลายประการได้ แพทย์ประจำบ้านของโรงพยาบาล Bhatia เมืองมุมไบ (อินเดีย) กล่าว
ลดความเครียด ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถควบคุมและลดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการเดินทุกวัน
ดังที่ได้กล่าวไว้ว่า เมื่อเดิน ร่างกายจะผลิตสารเอนดอร์ฟินโดยอัตโนมัติ ซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความวิตกกังวลและความเครียด
กระตุ้นการทำงานของสมอง เมื่อคุณเดิน เลือดจะไหลเวียนไปที่สมองได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยในการสร้างและรวบรวมความจำ
การเดินไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการเชื่อมต่อในสมองอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถคิดอย่างยืดหยุ่น ค้นหาแนวคิดใหม่ๆ และแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 กุมภาพันธ์
จะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร?
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะให้ความสำคัญกับบทบาทของอาหารและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่หลายคนมักมองข้ามไปก็คืออัตราการเผาผลาญของร่างกาย
อัตราการเผาผลาญที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน ผู้คนสามารถใช้แนวทางต่อไปนี้
การยกน้ำหนักไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวันอีกด้วย
ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง การยกน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกาย โดยคุณสามารถเลือกทำท่าดึงข้อ ท่าวิดพื้น ท่าสควอท ท่ายกหน้าอกและไหล่ รวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกายได้ตามความต้องการ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเหล่านี้จะช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในขณะพักผ่อน การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงไม่เพียงแต่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่และแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพักผ่อนอีกด้วย
ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพผิวเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพักผ่อนอีกด้วย อัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้นหมายถึงการเผาผลาญแคลอรีที่มากขึ้น
พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน และลองดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เช่น ชาเขียว ชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น บทความส่วนต่อไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 กุมภาพันธ์
อะไรทำให้เกิดอาการท้องอืดในตอนเช้า?
อาการท้องอืดในตอนเช้าเป็นอาการทั่วไป อาการที่บ่งบอกได้คือ ปวดท้องหรือรู้สึกว่ากางเกงรัดเกินไปบริเวณช่วงกลางลำตัว สาเหตุของอาการท้องอืดมีหลายประการ
อาการท้องอืดในตอนเช้าอาจเกิดจากผลจากสิ่งที่คุณกินและดื่มในคืนก่อนหน้า
การป้องกันอาการท้องอืดและท้องเฟ้อจะขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว หากอาการท้องอืดและท้องเฟ้อยังคงเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวัน อาจเกิดจากปัญหาลำไส้และควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจ
อาการท้องอืดส่วนใหญ่มักไม่เป็นอันตราย การตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกท้องอืดและมีแก๊สในท้อง อาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้:
การรับประทานอาหาร การมีแก๊สและท้องอืดในตอนเช้าเป็นครั้งคราวไม่ใช่เรื่องน่ากังวล โดยเฉพาะในช่วงวันหยุด สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากอาหารที่คุณกินและดื่มในคืนก่อนหน้า อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ถั่ว ผักใบเขียว กะหล่ำปลี หรือไขมัน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดท้องอืด
นอกจากนี้สาเหตุอาจเกิดจากพฤติกรรมการกินของเราด้วย คนที่กลืนอากาศเข้าไปมากขณะเคี้ยวหรือดื่มเครื่องดื่มจะดึงอากาศเข้าไปในลำไส้มากขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดในตอนเช้า ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในมื้อเย็นหรือมื้อดึก โดยเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารที่มีกากใยและไขมัน นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารอย่างช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด เพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศเข้าไปในกระเพาะอาหาร เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)