Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

การออกกำลังกายกลางแจ้งมีประโยชน์มากมาย

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/07/2023


เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: คุณอาจถ่ายอุจจาระไม่ถูกต้องมาตลอด!; ความเศร้าโศกส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?; วิทยาศาสตร์ อธิบาย: ทำไมผู้คนถึงรู้สึกเศร้าเมื่อฝนตก?...

ข้อควรปฏิบัติเมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง

การออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หากทำอย่างมีการวางแผนและเตรียมการอย่างรอบคอบ

การออกกำลังกายกลางแจ้งไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยเปลี่ยนบรรยากาศ ทำให้รู้สึกใกล้ชิดธรรมชาติ และเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกายอีกด้วย มีการออกกำลังกายกลางแจ้งมากมาย เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง การปั่นจักรยาน... อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายกลางแจ้งต้องมีการเตรียมตัว ต่อไปนี้คือข้อควรปฏิบัติบางประการเมื่อต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง

Những lưu ý khi tập thể dục ngoài trời - Ảnh 1.

การออกกำลังกายกลางแจ้งต้องมีการเตรียมตัว

หลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ การป้องกันภาวะขาดน้ำเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกาย ควรพกน้ำไว้ในขวดที่ทนความร้อนได้และนำกลับมาใช้ใหม่ได้ (ไม่ใช่ขวดพลาสติกแบบใช้แล้วทิ้ง) นอกจากนี้ ในวันที่อากาศร้อน ร่างกายจำเป็นต้องได้รับการเติมอิเล็กโทรไลต์ให้ร่างกาย

การออกกำลังกายในช่วงอากาศเย็น เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ควรจำกัดหรือเลื่อนการออกกำลังกายออกไป หากอุณหภูมิสูงกว่า 30 องศาเซลเซียส เราสามารถออกกำลังกายในยิมหรือในร่มก็ได้ อุณหภูมิที่เหมาะสมในการออกกำลังกายคือช่วงเช้าตรู่ บ่ายเย็น หรือกลางคืน หากไม่สามารถเล่น กีฬา ได้ในช่วงนี้ ควรเลือกสถานที่ที่มีร่มเงาและโปร่งสบายในวันที่อากาศแจ่มใส อ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน เพจสุขภาพ ฉบับวันที่ 2 กรกฎาคม

แพทย์เผยคุณอาจถ่ายอุจจาระไม่ถูกต้องมาโดยตลอด!

แพทย์ชั้นนำคนหนึ่งเปิดเผยว่าที่นั่งชักโครกสมัยใหม่อาจขัดขวางผู้คนในการขับถ่ายอย่างถูกต้อง

หมอคนนี้ตกเป็นข่าวหลังเผยเทคนิค “แก้เศร้า” แบบเป๊ะๆ ผ่าน TikTok มียอดชม 150,000 ครั้ง

ดร. การัน ราจัน ศัลยแพทย์จากระบบบริการ สุขภาพ แห่งชาติของสหราชอาณาจักร ได้อธิบายไว้ในวิดีโอล่าสุดของเขาว่าจะต้องขับถ่ายอย่างไรให้ "สมบูรณ์แบบจริงๆ"

เขาแนะนำว่าท่าทางที่ถูกต้องคือเอนตัวไปข้างหน้าและย่อตัว โดยยกเข่าให้สูงกว่าสะโพก เพราะการนั่งบนเก้าอี้จะทำให้ลำไส้ใหญ่บิดตัวจนเกิดความเครียด

การเอนตัวไปข้างหน้าและนั่งยองๆ จะช่วยให้ “ทางออกชัดเจนขึ้น”

Bác sĩ tuyên bố gây sốc: Lâu nay bạn đã đi đại tiện sai cách! - Ảnh 2.

ท่าทางที่ถูกต้องคือเอนไปข้างหน้าโดยยกเข่าให้สูงกว่าสะโพก (โดยวางเท้าบนม้านั่ง)

แพทย์ราจันอธิบายว่าให้เน้นที่มุม โดยเฉพาะมุมระหว่างท้องกับต้นขา เพื่อให้มุมนี้เล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้ เขาชี้ให้เห็นว่ามุมนี้สามารถลดได้โดยการเอนตัวไปข้างหน้าในขณะที่ "ปล่อยท้อง"

เขาแนะนำให้ทำควบคู่ไปกับการยกส้นเท้าให้สูงกว่าสะโพก นอกจากนี้ คุณยังสามารถสร้างท่ายกเข่าได้โดยวางเท้าบนเก้าอี้ ตามรายงานของ Daily Mail เนื้อหาบทความต่อไปนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 2 กรกฎาคม

ความโศกเศร้าส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

ความเศร้าโศกอาจส่งผลต่อร่างกายและทำให้เกิดอาการต่างๆ อาการต่างๆ เหล่านี้จะค่อยๆ หายไปเมื่อเวลาผ่านไป หากอาการรุนแรงหรือเป็นมานานผิดปกติ ควรไปพบแพทย์

ความโศกเศร้าส่งผลต่อหลายแง่มุมของชีวิตและมักไม่สามารถควบคุมได้ มักเกิดขึ้นหลังจากที่บุคคลประสบกับเหตุการณ์ส่วนตัวที่เจ็บปวดหรือกระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การเสียชีวิตของคนที่รัก

Đau buồn ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào ? - Ảnh 1.

ความเศร้าโศกสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้า เจ็บปวด และอาการอื่นๆ

เมื่อเกิดความเศร้าโศก ร่างกายอาจมีอาการดังต่อไปนี้

ปัญหาระบบย่อยอาหาร ปัญหาระบบย่อยอาหารและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างกะทันหันเป็นอาการทางกายทั่วไปของความเศร้าโศก อาการทางระบบย่อยอาหารทั่วไป ได้แก่ อาการท้องผูก ท้องเสีย ปวดท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน

ไม่เพียงเท่านั้น ความเศร้าโศกยังทำให้ไม่อยากอาหาร ส่งผลให้น้ำหนักลด ในขณะเดียวกัน หลายคนก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการกินมากเกินไป กินอาหารนอกบ้านบ่อย กินขนมจุบจิบ ขาดการออกกำลังกาย และละเลยการดูแลตัวเอง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย
เจดีย์กว่า 18,000 แห่งทั่วประเทศตีระฆังและตีกลองเพื่อขอพรให้ประเทศสงบสุขและความเจริญรุ่งเรืองในเช้านี้
ท้องฟ้าของแม่น้ำฮันนั้น 'ราวกับภาพยนตร์' อย่างแท้จริง
นางงามเวียดนาม 2024 ชื่อ ฮา ทรัค ลินห์ สาวจากฟู้เยน
DIFF 2025 - กระตุ้นการท่องเที่ยวฤดูร้อนของดานังให้คึกคักยิ่งขึ้น

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์