จริงหรือไม่ที่ทุกครั้งที่ปวดก็ควรไปนวด?

การนวดมีประโยชน์หลายประการในการช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าและความเจ็บปวดอันเนื่องมาจากความเมื่อยล้าและอาการชา อย่างไรก็ตาม การนวดควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญและไม่ควรใช้มากเกินไป

ประโยชน์ของการนวด

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu แผนกรักษาแบบรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 กล่าวว่า การนวดใบหน้าจะช่วยให้ผิวนุ่มขึ้น สดใสขึ้น เปล่งปลั่งขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้าและเนื้อเยื่อโดยรอบ การนวดจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตและร่างกาย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายตัวและมีสุขภาพดีขึ้น

นอกจากนี้ การนวดยังช่วยปรับปรุงและรักษาโรคที่เกี่ยวกับความเจ็บปวด ความอ่อนแอ และความผิดปกติของร่างกาย รองรับการรักษาอาการปวดที่เกิดจากเส้นประสาท (อาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดเส้นประสาทใบหน้า อาการปวดเส้นประสาทหลายเส้นอักเสบ) อาการปวดกล้ามเนื้อและโครงกระดูก (อาการปวดข้อแขนและขาส่วนบนและส่วนล่าง อาการปวดกระดูกสันหลัง) อาการปวดหลังบาดเจ็บ (อุบัติเหตุทางถนน การทำงาน การเล่นกีฬา ฯลฯ) และพยาธิสภาพของความอ่อนแอ เช่น อัมพาตครึ่งซีก อัมพาตใบหน้า อัมพาตแขนและขาส่วนบนและส่วนล่าง ฯลฯ

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — การนวดช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกาย เช่น ลดความเหนื่อยล้าและเจ็บปวด

สิ่งที่ต้องคำนึงถึงในการนวด

ตามที่ ดร.วู กล่าวไว้ ข้อดีของการนวดคือ สะดวก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ใช้เพียงมือเท่านั้น ได้ผลดี มีประโยชน์มากมายในด้านความงาม การฟื้นฟูสุขภาพ ป้องกันและรักษาโรค และปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย นี่เป็นวิธีการ เป็นศิลปะที่ให้ความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย สามารถใช้ได้ในทุกสถานการณ์ โดยไม่ต้องพึ่งพาเครื่องมือหรือวิธีการอื่น

เนื่องมาจากความเรียบง่ายดังกล่าว หลายคนจึงเข้าใจผิดว่าการนวดเป็นเรื่องง่าย ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ และใครๆ ก็นวดได้ มีความคิดที่ว่าหมอที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง ซึ่งทำให้เราต้องนวดเอง ขอให้คนอื่นนวดให้ และไม่สนใจว่าหมอนวดหรือสถานบริการนวดจะมีความเชี่ยวชาญแค่ไหน การนวดมากเกินไปไม่เพียงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการบาดเจ็บชั่วคราวหรือถาวรอีกด้วย

“หลายคนที่รู้สึกเจ็บ ชา อ่อนล้า มักจะไปนวดหรือขอให้คนอื่นนวดให้ การนวดเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวดและชา เพราะจะทำให้เอ็นและกล้ามเนื้ออ่อนตัวลง และกระตุ้นฮอร์โมนเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตาม คุณต้องฟังร่างกายของคุณ เพราะอาการปวด ชา อ่อนล้า อาจไม่ได้เกิดจากความเหนื่อยล้าหรือการทำงานหนักเกินไปเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นสัญญาณของโรคเฉียบพลันและเรื้อรังได้อีกด้วย คุณต้องระมัดระวังมากขึ้นกับอาการปวดที่รุนแรงและฉับพลัน เช่น ปวดหลัง ปวดหน้าอก ปวดขาหนีบ ปวดท้อง เป็นต้น เมื่อนวด คุณต้องเลือกสถานพยาบาลที่มีชื่อเสียง มีความเชี่ยวชาญ และเป็นมืออาชีพ” ดร.วูแนะนำ

ก่อนทำการนวดบำบัดต้องมีการวินิจฉัยที่ชัดเจนก่อนทำการนวด ผู้ที่จะทำการนวดต้องได้รับการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพ ไม่ควรนวดในขณะที่คนไข้หิวหรืออิ่มเกินไป และควรพักนวดประมาณ 5-10 นาทีก่อนทำการนวด ความรุนแรงของการนวดต้องเหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้รับการนวด เช่น เป็นครั้งแรกหรือเคยทำมาหลายครั้งแล้ว เป็นคนแก่หรือเด็ก อ้วนหรือผอม ต้องดูแลเอาใจใส่คนแต่ละกลุ่มด้วยความระมัดระวัง เหมาะสม และมีประสิทธิภาพ

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — สำหรับผิวหน้า การนวดจะช่วยให้ผิวนุ่ม กระจ่างใส มีเลือดฝาด

“เมื่อนวดบริเวณที่ปวด คุณต้องใส่ใจกับความอดทนของคนไข้ ไม่แรงหรือเบาเกินไป หลังจากนวดแต่ละครั้ง หากคนไข้รู้สึกเหนื่อยหรือไม่สบายตัวในวันถัดไป นั่นหมายความว่าคุณนวดแรงเกินไป และคุณต้องปรับการนวดให้เหมาะสมในครั้งต่อไป” ดร.วูกล่าว

การนวด 10-15 ครั้ง (ประมาณ 2 สัปดาห์) ก็เพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงอาการดื้อต่อการนวดและการติดการนวดเมื่อต้องนวดเป็นเวลานาน โดยระยะเวลาในการนวดตัวเต็มตัวอยู่ที่ประมาณ 60 นาที หากนวดแต่ละส่วนก็อาจนวดได้ครั้งละ 10-15 นาที