จริงหรือไม่ที่ทุกครั้งที่ปวดก็ควรไปนวด?

การนวดมีประโยชน์มากมายในการช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและอาการปวดเนื่องจากอาการอ่อนเพลียและอาการชา อย่างไรก็ตาม การนวดควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญและไม่ควรใช้มากเกินไป

ประโยชน์ของการนวด

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 หวินห์ ตัน หวู่ หน่วยรักษาแบบไปเช้าเย็นกลับ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ อาคาร 3 กล่าวว่า การนวดใบหน้าจะช่วยให้ผิวนุ่มขึ้น กระจ่างใสขึ้น อมชมพูขึ้น ยืดหยุ่นขึ้น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้าและเนื้อเยื่อโดยรอบ การนวดช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายและมีสุขภาพดีขึ้น

นอกจากนี้ การนวดยังช่วยปรับปรุงและรักษาโรคที่เกี่ยวกับอาการปวด อ่อนแรง และความผิดปกติของร่างกาย สนับสนุนการรักษาอาการปวดที่เกิดจากเส้นประสาท (อาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดเส้นประสาทใบหน้า อาการปวดรากประสาทอักเสบหลายเส้น) อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก (อาการปวดข้อแขนและขา อาการปวดกระดูกสันหลัง) อาการปวดหลังได้รับบาดเจ็บ (อุบัติเหตุทางถนน การทำงาน การเล่นกีฬา ฯลฯ) และโรคที่ทำให้เกิดความอ่อนแรง เช่น อัมพาตครึ่งซีก อัมพาตใบหน้า อัมพาตแขนและขา ฯลฯ

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — การนวดช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกาย เช่น ลดความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวด

สิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อทำการนวด

ดร. วู ระบุว่า ข้อดีของการนวดคือ สะดวกสบาย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ใช้เพียงมือ มีประสิทธิภาพ มีประโยชน์มากมายทั้งในด้านความงาม การฟื้นฟูสุขภาพ การป้องกันโรคและการรักษาโรค รวมถึงการพัฒนาสุขภาพกายและใจ การนวดเป็นวิธีและศิลปะที่ให้ความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย สามารถใช้ได้ในทุกสถานการณ์ โดยไม่ต้องพึ่งพาเครื่องมือหรือวิธีการอื่น

เพราะความเรียบง่ายที่กล่าวมาข้างต้น หลายคนจึงเข้าใจผิดว่าการนวดเป็นเรื่องง่าย ไม่ต้องเรียนรู้ และใครๆ ก็สามารถนวดได้ แม้กระทั่งความคิดที่ว่าตัวเองเป็นหมอที่ดีที่สุด ซึ่งทำให้ต้องนวดเอง ร้องขอให้คนอื่นนวดให้ และไม่สนใจความเชี่ยวชาญของหมอนวดหรือสถานบริการนวด การนวดที่ไม่เหมาะสมไม่เพียงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการบาดเจ็บทั้งชั่วคราวและถาวรอีกด้วย

หลายคนที่รู้สึกปวด ชา และเหนื่อยล้า มักจะไปนวดหรือขอให้คนอื่นนวดให้ การนวดเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวดและชา เพราะทำให้เอ็นและกล้ามเนื้ออ่อนตัวลง และกระตุ้นฮอร์โมนให้รู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องฟังเสียงของร่างกาย เพราะอาการปวด ชา และเหนื่อยล้าอาจไม่ได้เกิดจากความเหนื่อยล้าหรือการทำงานหนักเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นสัญญาณของโรคเฉียบพลันและเรื้อรังหลายชนิดได้ คุณจำเป็นต้องระมัดระวังมากขึ้นสำหรับอาการปวดอย่างรุนแรงและฉับพลัน เช่น ปวดหลัง ปวดหน้าอก ปวดขาหนีบ ปวดท้อง ฯลฯ เมื่อนวด คุณควรเลือกสถานพยาบาลที่มีชื่อเสียง มีความเชี่ยวชาญ และเป็นมืออาชีพ” ดร. วู แนะนำ

ก่อนการนวดบำบัด จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยที่ชัดเจนก่อนการนวด ผู้นวดต้องได้รับการฝึกฝนอย่างมืออาชีพ ไม่ควรนวดในขณะที่ผู้ป่วยหิวหรืออิ่มเกินไป และควรพัก 5-10 นาทีก่อนการนวด ระดับความแรงของการนวดต้องเหมาะสมกับสุขภาพของผู้รับการนวด เช่น เป็นครั้งแรกหรือหลายครั้ง ผู้สูงอายุหรือเด็ก อ้วนหรือผอม ต้องดูแลเอาใจใส่ผู้นวดแต่ละกลุ่มอย่างระมัดระวัง เหมาะสม และมีประสิทธิภาพ

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — สำหรับใบหน้า การนวดจะช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม กระจ่างใส มีเลือดฝาด

“เมื่อนวดบริเวณที่ปวด ควรใส่ใจกับความอดทนของคนไข้ ไม่แรงหรือเบาเกินไป หลังการนวดแต่ละครั้ง หากคนไข้รู้สึกเหนื่อยหรือไม่สบายตัวในวันถัดไป แสดงว่านวดแรงเกินไป และจำเป็นต้องปรับการนวดในครั้งต่อไป” ดร. วู กล่าว

การนวด 10-15 ครั้ง (ประมาณ 2 สัปดาห์) เพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงอาการดื้อต่อการนวดและการเสพติดการนวดเมื่อนวดเป็นเวลานาน ระยะเวลาในการนวดตัวเต็มตัวอยู่ที่ประมาณ 60 นาที หากนวดแต่ละส่วนอาจใช้เวลา 10-15 นาที