วิธีง่ายๆ ในการป้องกันโรคเบาหวาน

ค้นพบวิธีง่ายๆ เพิ่มเติมในการป้องกันโรคเบาหวาน

งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปี 2024 ของสมาคมยุโรปเพื่อการศึกษาโรคเบาหวาน (EASD) พบอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้เกือบ 50% จากนิสัยการนอนหลับของคุณ

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยไลเดน (เนเธอร์แลนด์) ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับ โรคเบาหวาน และการกระจายไขมันในร่างกายในผู้เข้าร่วมกว่า 5,000 คน โดยส่วนใหญ่มีอายุประมาณกลางๆ 50 ปี

ผู้เข้าร่วมรายงานเวลาตื่นและนอนตามปกติของตน

การนอนดึกอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของจังหวะการทำงานของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบเผาผลาญและอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ในที่สุด

จากนั้นผู้เขียนแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสามกลุ่ม:

• กลุ่มที่ 1 - Late Chronotype คือกลุ่มคนที่เข้านอนช้าที่สุด
• กลุ่มที่ 2 - โครโนไทป์ช่วงต้น ซึ่งรวมเปอร์เซ็นต์ของคนที่เข้านอนเร็ว
• กลุ่มที่ 3 - กลุ่มโครโนไทป์ระดับกลาง คือ ผู้ที่เข้านอนไม่เช้าหรือดึกเกินไป

ในระหว่างการติดตามเกือบ 7 ปี มีผู้คน 225 รายที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ ค้นพบวิธีป้องกันเบาหวานง่ายๆ ได้ที่ Thanh Nien ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 23 กันยายนนี้ และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับเบาหวานได้ เช่น ค้นพบเวลาอาหารเพื่อช่วยผู้สูงอายุป้องกันเบาหวาน นิสัยที่หลายคนมักทำแล้วนำไปสู่เบาหวาน...

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้สูงอายุอย่างไร?

การมีอายุมากขึ้นมักมาพร้อมกับกิจกรรมทางกายที่ลดลง ดังนั้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ การออกกำลังกายจะช่วยพัฒนาสุขภาพ ยืดอายุ และยกระดับคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อไปนี้ต่อผู้สูงอายุ:

เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ หนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายคือการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามอายุ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่บ่งชี้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองในผู้สูงอายุได้อย่างมีนัยสำคัญ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ผู้สูงอายุควบคุมโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูงได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of the American College of Cardiology พบว่าแม้แต่กิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง เช่น การเดินเร็ว ก็สามารถลดความดันโลหิต เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล และเสริมสร้างการทำงานของหัวใจได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความ “ออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้สูงอายุอย่างไร” ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 23 กันยายน คุณยังสามารถอ่านข่าวสารอื่นๆ เกี่ยวกับผู้สูงอายุได้ เช่น ผู้สูงอายุกินผักกับปลาส่งผลดีต่อสุขภาพอายุยืน ผู้สูงอายุควรเดินกี่ก้าวต่อวันถึงจะอายุยืน...

ผักใบเขียว 3 ชนิดที่ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดควรให้ความสำคัญในการรับประทาน

ผักใบเขียวเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ สารอาหารในผักใบเขียวมีประโยชน์มากมาย ประโยชน์หนึ่งที่หลายคนอาจไม่ทราบคือช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักใบเขียวเป็นหนึ่งในแหล่งไนเตรตที่ดีที่สุดในอาหารประจำวัน ไนเตรตในผักใบเขียวเป็นสารประกอบธรรมชาติที่มีประโยชน์มากมายต่อหัวใจ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

ผักโขมไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, K เท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งธาตุเหล็กคุณภาพดีอีกด้วย

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Epidemiology นักวิทยาศาสตร์ชาวเดนมาร์กได้วิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้คนมากกว่า 50,000 คน พบว่าการรับประทานผักที่อุดมไปด้วยไนเตรตเพียงวันละ 1 ถ้วย สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 26%

เมื่อไนเตรตเข้าสู่ร่างกาย จะมีผลในการขยายหลอดเลือด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้ออกซิเจนและสารอาหารจากเลือดไปถึงอวัยวะต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หลักฐานการวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคไนเตรตในปริมาณที่เพียงพอจะมีการทำงานของกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงขึ้นและเดินได้เร็วกว่าผู้ที่บริโภคไนเตรตในปริมาณที่น้อยกว่า

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านเนื้อหาบทความ ผักใบเขียว 3 ประเภทที่ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดควรให้ความสำคัญในการรับประทาน ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 23 กันยายน 2561 และสามารถอ่านบทความข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับผักใบเขียวได้ เช่น เหตุผลอื่นๆ ที่ควรรับประทานผักโขม; Doctor 24/7: เก็บผักใบเขียวที่ปรุงสุกแล้วไว้ในตู้เย็นเพื่อใช้ในวันรุ่งขึ้นดีหรือไม่?...

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 23 กันยายน ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น แพทย์แบ่งปันวิธีช่วยปกป้องตับ...

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่มีสุขภาพแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm