วิธีทานขนมโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้สนใจสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: อาการที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่เผยให้เห็นระดับคอเลสเตอรอลที่สูงอย่างอันตราย; ผู้หญิงที่ต้องการลดริ้วรอยควรยกน้ำหนัก ; การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อให้มีอายุยืนยาวขึ้น...

ค้นพบใหม่: นี่คืออาหารว่างที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมนักโภชนาการแห่งอเมริกา - โภชนาการ 2023 ได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารว่างสามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

การวิจัยที่นำโดยดร. เคท เบอร์มิงแฮมจากคิงส์คอลเลจลอนดอน (สหราชอาณาจักร) ได้ตรวจสอบนิสัยการรับประทานอาหารว่างเพื่อดูว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

ผู้เขียนได้ดูข้อมูลจากผู้เข้าร่วมมากกว่า 1,000 รายจากการศึกษา ZOE Predict ซึ่งเป็นโครงการวิจัยโภชนาการที่กำลังดำเนินการอยู่ในสหราชอาณาจักร

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารว่างสามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

ด้วยเหตุนี้ ผู้เขียนจึงวิเคราะห์อาหารที่พวกเขารับประทาน พบว่าผู้เข้าร่วม 95% มีนิสัยชอบกินของว่าง

อาหารว่างจะได้รับคะแนนคุณภาพตามความมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารว่างคุณภาพสูงได้แก่ ถั่วหรือผลไม้ อาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพและผ่านการแปรรูปอย่างมากได้แก่ ลูกอมหรือคุกกี้

นักวิจัยยังดูเวลารับประทานอาหารว่างและพารามิเตอร์ด้านสุขภาพ รวมถึงน้ำหนัก ระดับน้ำตาลในเลือด อินซูลิน และระดับไขมันในเลือด

ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่กินของว่างคุณภาพดีมีแนวโน้มที่จะมีไขมันในเลือดและระดับน้ำตาลในเลือดดีกว่าผู้ที่กินของว่างแปรรูป เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 สิงหาคม

อาการที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเผยให้เห็นระดับคอเลสเตอรอลที่สูงจนเป็นอันตราย

ระดับคอเลสเตอรอลสูงมักถูกเรียกว่า “ฆาตกรเงียบ” เนื่องจากไม่ก่อให้เกิดอาการใดๆ แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างเงียบๆ เมื่ออาการปรากฏขึ้นก็ถือเป็นเรื่องร้ายแรงแล้ว

อาการผิดปกติบางอย่างของคอเลสเตอรอลสูงอาจสับสนกับปัญหาสุขภาพทั่วไปอื่นๆ ได้ง่าย

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1. — หากมีคอเลสเตอรอลมากเกินไป อาจทำให้หลอดเลือดที่ไปยังหูตีบลง ส่งผลให้สูญเสียการได้ยิน

ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงสามารถทราบภาวะของตนเองได้จากการตรวจเลือดเท่านั้น อาการหนึ่งของผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงที่หลายคนไม่คาดคิดคือการสูญเสียการได้ยิน

การมีระดับคอเลสเตอรอลสูงเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดคราบพลัคในผนังหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า คอเลสเตอรอลเกรนูโลมา หรือที่เรียกอีกอย่างว่า ซีสต์คอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลเกรนูโลมามักเกิดขึ้นที่บริเวณกะโหลกศีรษะที่อยู่ติดกับหูชั้นกลาง ซีสต์เหล่านี้ไม่ร้ายแรงและเต็มไปด้วยของเหลว ซึ่งอาจร้ายแรงได้หากไม่ได้รับการรักษา

แพทย์จะวินิจฉัยด้วยการสแกน MRI ซึ่งจะแสดงให้เห็นว่าเนื้อเยื่อไขมันที่บวมเป็นก้อนเป็นก้อนที่มีทั้งของเหลวและเลือด

คราบคอเลสเตอรอลและเนื้อเยื่อไขมันเกาะกันอาจทำให้หลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหูแคบลง ส่งผลให้สูญเสียการได้ยินในที่สุด โรคนี้ดำเนินไปอย่างช้าๆ และอาจส่งผลต่อหูทั้งสองข้าง ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 สิงหาคม

ผู้หญิงควรยกน้ำหนักเพื่อลดริ้วรอย

หากคุณต้องการมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์ อย่าเพียงแค่ดูแลมันเท่านั้น แต่ควรยกน้ำหนักเป็นประจำ การศึกษาวิจัยใหม่พบว่าการยกน้ำหนักเป็นประจำสามารถช่วยลดริ้วรอยในผู้หญิงได้

เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวของเราก็จะยืดหยุ่นน้อยลงและบางลง ผิวจะเริ่มผลิตน้ำมันตามธรรมชาติน้อยลง ทำให้ดูหยาบกร้านขึ้น นอกจากนี้ ไขมันที่สะสมในชั้นลึกของผิวจะเริ่มคลายตัวและหย่อนคล้อย

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1. — การยกน้ำหนักสม่ำเสมอจะช่วยให้ผู้หญิงมีความยืดหยุ่นของผิวมากขึ้นและป้องกันริ้วรอยได้

การแก่ก่อนวัยของผิวหนังในระดับเซลล์เกิดจากการเสื่อมลงของชั้นหนังแท้ ซึ่งเป็นชั้นระหว่างชั้นใต้ผิวหนังและชั้นหนังกำพร้า ซึ่งเป็นชั้นนอกสุดของผิวหนัง การแก่ก่อนวัยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาวิจัยใหม่พบว่าการยกน้ำหนักสามารถช่วยชะลอกระบวนการแก่ก่อนวัยได้

ในการศึกษานี้ นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัย Ritsumeikan ในเมืองเกียวโต ประเทศญี่ปุ่น ได้คัดเลือกอาสาสมัครวัยกลางคนจำนวน 56 คน อายุระหว่าง 41 ถึง 59 ปี โดยทั้งหมดเป็นผู้หญิงและไม่ค่อยออกกำลังกาย

ผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม โดยจะฝึกซ้อมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เป็นเวลา 16 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม กลุ่มแรกได้รับการขอให้ยกน้ำหนักโดยใช้อุปกรณ์ที่เน้นที่ต้นขา กล้ามเนื้อลูกหนู กล้ามเนื้อไหล่ และหน้าอก ในขณะเดียวกัน กลุ่มที่สองจะออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งแอโรบิกคือการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ ในการศึกษา กลุ่มนี้จะปั่นจักรยานอยู่กับที่ โดยในแต่ละเซสชันจะมีเทรนเนอร์มืออาชีพคอยดูแล

จากการวิเคราะห์ข้อมูลพบว่าการออกกำลังกายทั้ง 2 ประเภทมีผลดีต่อผิวหนัง โดยกลุ่มตัวอย่างทั้ง 2 กลุ่มพบว่าผิวหนังมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าผิวหนังจะยืดออกและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากถูกยืด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา