กินข้าวอย่างไรไม่ให้เป็นกังวลเรื่องน้ำตาลในเลือด

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 4 ผลไม้ที่ควรกินเมื่อปวดท้อง ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของมิ้นต์ โรคติดเชื้อกลับมาระบาดอีกแล้ว...

เคล็ดลับดีดีสำหรับผู้เป็นเบาหวาน กินข้าวอย่างไรไม่ให้น้ำตาลในเลือดขึ้น

ดร.วี โมฮัน แพทย์ประจำศูนย์เฉพาะทางเบาหวานของ ดร.โมฮัน (อินเดีย) กล่าวว่า สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ควรเลือกแป้งที่ย่อยยากเป็นอาหาร

ผู้ป่วยเบาหวานหลายรายถามว่าพวกเขาสามารถรับประทานคาร์โบไฮเดรตบางชนิดที่พวกเขาชอบได้หรือไม่ และมีคาร์โบไฮเดรตชนิดใดที่เหมาะกับพวกเขาบ้างหรือไม่ โมฮันกล่าว

Mẹo hay để người bệnh tiểu đường ăn cơm không lo tăng đường huyết - Ảnh 1. — ยังมีวิธีที่จะแปลงข้าวให้เป็นแป้งต้านทานเพื่อให้ปลอดภัยต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

แป้งทนย่อยเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ทำให้การย่อยในลำไส้เล็กช้าลง ทำให้ใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ คุณสมบัติพิเศษนี้ทำให้แป้งทนย่อยเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยมาก

แทนที่จะถูกย่อยเหมือนคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่น แป้งที่ทนทานต่อการย่อยจะเดินทางไปที่ลำไส้ใหญ่เพื่อหมักและเป็นอาหารให้กับแบคทีเรียในลำไส้ที่มีประโยชน์ ช่วยปรับปรุงความไวของอินซูลิน

ดร.โมฮันเผยว่าหลังจากหุงข้าวหรืออาหารประเภทแป้ง เช่น มันฝรั่งแล้ว ควรปล่อยให้เย็นก่อนรับประทาน การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มการสร้างแป้งทนทานต่ออาหาร โดยเปลี่ยนแป้งที่ย่อยได้ให้เป็นแป้งทนทานต่ออาหาร กระบวนการทำให้เย็นลงนี้จะเปลี่ยนโครงสร้างของแป้ง จึงช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหาร ได้ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 ตุลาคม

4 ประเภทผลไม้ที่ควรกินเมื่อท้องไส้ปั่นป่วน

ปัญหาระบบย่อยอาหารสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ บางครั้งอาจมีความซับซ้อน อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และคลื่นไส้เป็นอาการทั่วไปของปัญหาระบบย่อยอาหาร โชคดีที่มีผลไม้หลายชนิดที่สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารของเราได้

กระเพาะอาหารและลำไส้เป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ดังนั้นการดูแลให้อวัยวะเหล่านี้มีสุขภาพดีและทำงานได้อย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากเป็นเช่นนั้น อาการท้องอืด ท้องผูก และอาหารไม่ย่อยอาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้

4 loại trái cây nên ăn khi bụng khó chịu - Ảnh 1. — กีวีไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นอีกด้วย

เพื่อปรับปรุงและป้องกันปัญหาการย่อยอาหาร ผู้คนควรให้ความสำคัญในการรับประทานผลไม้ต่อไปนี้:

แอปเปิล แอปเปิลเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมและรับประทานกันแพร่หลายทั่วโลก แอปเปิลมีสารที่เรียกว่าเพกติน ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและท้องเสีย

เพกตินในแอปเปิลไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการจับกับสารพิษในร่างกายอีกด้วย เนื่องจากการทำงานของลำไส้จะช่วยกำจัดสารพิษทั้งหมดเมื่อขับถ่าย

กล้วย ไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆ ในกล้วยมีฤทธิ์เป็นยาระบาย นอกจากนี้ เมื่อกล้วยเข้าไปในลำไส้ก็สามารถช่วยกำจัดแบคทีเรียบางชนิดที่ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้

ผู้ที่มีอาการท้องเสียควรรับประทานกล้วย เพราะกล้วยมีฤทธิ์บรรเทาอาการในระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ กล้วยยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ที่ผู้ที่มีอาการท้องเสียมักจะสูญเสียไปเนื่องจากการขาดน้ำ สามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 ตุลาคม

การใช้มิ้นต์แบบไม่คาดคิด

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่สะระแหน่ไม่เพียงแต่ถูกนำมาใช้เป็นอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้รักษาโรคต่างๆ ได้อีกหลายชนิดอีกด้วย

สะระแหน่ประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านแบคทีเรีย และคุณสมบัติอื่นๆ

Những công dụng không ngờ từ bạc hà - Ảnh 1. — มิ้นต์ประกอบด้วยส่วนประกอบชีวภาพมากมายที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบและแบคทีเรีย

สารต้านเชื้อแบคทีเรีย สะระแหน่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านแบคทีเรียหลายชนิด เมนทอล ฟีนอล และฟลาโวนอยด์ในสะระแหน่เป็นส่วนประกอบที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านแบคทีเรีย

ใบสะระแหน่มีคุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย Staphylococcus aureus, Streptococcus pyogenes, Escherchia coli (E. coli) และ Klebsiella pneumoniae

ในขณะเดียวกัน ชาเปเปอร์มินต์มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย Chlamydia pneumoniae ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจได้

วิธีรักษาอาการเจ็บคอ ชาเปปเปอร์มินต์มักใช้รักษาอาการเจ็บคอ เมนทอลในชาเปปเปอร์มินต์มีคุณสมบัติเย็นและบรรเทาอาการเจ็บคอ

การใช้ชาเปปเปอร์มินต์ที่ผสมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์จะช่วยเพิ่มความรู้สึกในการหายใจเข้าทางจมูกและลำคอ ช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา