แทบทุกคนต่างต้องเผชิญกับสัญญาณของความชรา แต่ก็มีบางคนที่ดูเหมือนจะต่อต้านอายุของตัวเอง
 |
| แทบทุกคนต่างเผชิญกับสัญญาณของความชรา แต่ก็มีบางคนที่ดูเหมือนจะท้าทายอายุของตัวเอง (ที่มา: สุขภาพจิต) |
ตามรายงานของ Bluezones แมรี่ เบอร์รี่ กรรมการตัดสินรายการ Great British Bake Off ปัจจุบันอายุ 80 ปีแล้ว แต่เธอยังคงเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนทั่วโลก เกี่ยวกับการอบขนมและการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
หรือนักแสดงพอล รัดด์ เคยได้รับเลือกจากนิตยสาร People ให้เป็น "ผู้ชายที่เซ็กซี่ที่สุดที่ยังมีชีวิตอยู่" ในปี 2021 ตอนอายุ 52 ปี แต่ดูเหมือนเขาจะอายุ 30 กว่าๆ แล้วล่ะ อายุเป็นเพียงตัวเลขหรือ?
ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยจึงมุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น อัลไซเมอร์ ภาวะสมองเสื่อม โรคกระดูกพรุน และโรคมะเร็ง แต่หลายคนกลับมองข้ามปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคเหล่านี้ นั่นคือความชราภาพ
มากกว่าปัจจัยเสี่ยงส่วนบุคคลใดๆ เช่น การสูบบุหรี่หรือการขาดการออกกำลังกาย จำนวนปีที่คุณมีชีวิตอยู่สามารถทำนายการเกิดโรคได้ อายุที่มากขึ้นทำให้ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังหลายชนิดเพิ่มขึ้นถึงพันเท่า
อายุเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคเรื้อรังหลายชนิด แต่เป็นตัวบ่งชี้ที่ไม่น่าเชื่อถือว่าร่างกายของคุณเสื่อมลงเร็วแค่ไหนหรือคุณมีความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุมากเพียงใด
เนื่องจากมีข้อแตกต่างระหว่างอายุตามปฏิทิน (จำนวนปีที่คุณมีชีวิตอยู่) และอายุทางชีวภาพ (ซึ่งหมายถึงอายุน้อยหรืออายุมากของคุณเมื่อเทียบกับอายุตามปฏิทินของคุณ ซึ่งในกรณีนี้คือความสามารถทางกายภาพและการทำงานของคุณ)
ในฐานะ นักวิทยาศาสตร์ ฉันสนใจเรื่องอายุทางชีวภาพมากกว่า ซึ่งเป็นการวัดอายุสุขภาพหรือจำนวนปีที่มีสุขภาพแข็งแรงได้แม่นยำกว่าอายุตามปฏิทิน และไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงกับริ้วรอยและผมหงอก อาจารย์ Aditi Gurkar แห่งมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กกล่าว
ผู้สูงอายุมักประสบกับภาวะเสื่อมถอยทางการทำงานในอัตราที่เร็วกว่าอายุที่แท้จริงของตน
ผู้เชี่ยวชาญท่านนี้กล่าวว่าคุณยายของเธอมีอายุถึง 83 ปี แต่ป่วยเป็นโรคสมองเสื่อมในช่วงบั้นปลายชีวิต เธอจึงแก่ชราอย่างรวดเร็ว ในทางกลับกัน คุณปู่ของเธอก็มีอายุถึง 83 ปีเช่นกัน แต่ท่านยังคงแข็งแรงและมีชีวิตชีวาจนกระทั่งเสียชีวิต
พันธุกรรมและอายุทางชีวภาพ
การแก่ชรามีหลายแง่มุม เกิดจากการผสมผสานกันของลักษณะทางพันธุกรรมที่ซับซ้อน และได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ เช่น องค์ประกอบของไมโครไบโอม สภาพแวดล้อม วิถีชีวิต ความเครียด อาหาร และการออกกำลังกาย
ครั้งหนึ่งเคยเชื่อกันว่าพันธุศาสตร์ไม่มีอิทธิพลต่อความชราหรืออายุขัย อย่างไรก็ตาม ในช่วงต้นทศวรรษ 1990 นักวิจัยได้รายงานผลการศึกษาครั้งแรกที่ระบุยีนที่สามารถยืดอายุขัยของพยาธิตัวกลมขนาดเล็กได้
นับแต่นั้นมา ข้อสังเกตมากมายได้แสดงให้เห็นถึงอิทธิพลของพันธุกรรมต่อการแก่ชรา ตัวอย่างเช่น ลูกของพ่อแม่ที่อายุยืนยาว และแม้แต่ลูกที่มีพี่น้องที่อายุยืนยาวก็มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่า
นักวิจัยยังได้ค้นพบยีนหลายชนิดที่มีอิทธิพลต่ออายุขัยและมีบทบาทต่อความยืดหยุ่นและการป้องกันความเครียด ซึ่งรวมถึงยีนที่ซ่อมแซม DNA ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ และควบคุมระดับไขมัน
อย่างไรก็ตาม ยีนไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่มีอิทธิพลต่อความชรา อันที่จริง ยีนอาจมีส่วนสำคัญเพียง 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของอายุทางชีววิทยาเท่านั้น ซึ่งชี้ให้เห็นว่าปัจจัยอื่นๆ อาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อการแก่ชราของร่างกาย
ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิต
นักวิจัยพบว่าปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิตมีอิทธิพลอย่างมากต่ออายุทางชีวภาพ รวมถึงความสัมพันธ์ทางสังคม นิสัยการนอน การดื่มน้ำ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหาร
การเชื่อมโยงทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญต่อความสุขตลอดชีวิต แต่การเชื่อมโยงทางสังคมอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาไว้ในระยะยาว เนื่องจากการสูญเสียครอบครัวและเพื่อนฝูง ภาวะซึมเศร้า โรคเรื้อรัง หรือปัจจัยอื่นๆ
การศึกษามากมายรายงานถึงความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการแยกตัวทางสังคมและความเครียดที่เพิ่มขึ้น การเจ็บป่วย และการเสียชีวิต
ในทำนองเดียวกัน การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่มีอิทธิพลต่ออายุทางชีวภาพ
เขตบลูโซน ซึ่งเป็นพื้นที่ที่คนส่วนใหญ่อาศัยอยู่ ต่างเชื่อว่าความสำเร็จของพวกเขามาจากอาหาร การออกกำลังกาย และการเชื่อมโยงทางสังคม การรับประทานอาหารจากพืชเป็นหลักและการออกกำลังกายตลอดทั้งวัน ล้วนเป็นเคล็ดลับที่รู้กันดีว่าดีต่อสุขภาพและอายุยืนยาว
แม้ว่าพันธุกรรมจะควบคุมได้ยาก แต่การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อชะลอการแก่ชราทางชีวภาพได้
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)