Dan Buettner เป็นนักวิจัยและวิทยากรชาวอเมริกันเกี่ยวกับการมีอายุยืนยาว เขาเปิดเผยว่าการทำสมาธิสามารถยืดอายุได้มากกว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือออกกำลังกาย ดังนั้น การสวดมนต์และการทำสมาธิจึงสามารถช่วยให้ผู้คนลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจได้ จึงทำให้มีอายุยืนยาวขึ้น
นิสัยง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ (ที่มาของภาพ: Aboluowang)
“พันธุกรรมกำหนดอายุขัยของคนเราได้เพียงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น” บิวต์เนอร์กล่าวกับ เดอะเดลีซิกแนล “ หากคุณเลือกใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดี คนทั่วไปจะสามารถมีอายุยืนยาวได้อีก 12 ปี”
บิวต์เนอร์ศึกษาว่าอายุขัยของคนอเมริกันสูงที่สุดอยู่ที่จุดใดของโลก นักวิจัยสัมภาษณ์ชาวอเมริกันที่อายุเกินร้อยปีจำนวน 263 คน และพบว่าแทบทุกคนเลือกวิถีชีวิตทางจิตวิญญาณ การทำสมาธิเป็นประจำสามารถเพิ่มอายุขัยเฉลี่ยของคนอเมริกันได้ 7 ปี และคนอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันจะเพิ่มอายุขัยได้ 14 ปี
“ สำหรับคนอายุ 20 ปี การเปลี่ยนจากอาหารอเมริกันมาตรฐานไปเป็นอาหารบลูโซนจะทำให้มีอายุยืนยาวขึ้นประมาณ 10 ปี และสำหรับคนอายุ 60 ปี การเปลี่ยนแปลงนี้ยิ่งมีค่ามากกว่านั้นอีก” บิวต์เนอร์กล่าว
การรับประทานอาหารตามแนวทางบลูโซนนั้นเน้นการรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่วในปริมาณสูง นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ยังช่วยยืดอายุของคุณได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลยตลอดชีวิต การเดินเพียง 20 นาทีต่อวันก็สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อีก 3 ปี
บัตเนอร์กล่าวว่าสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นในครอบครัวยังช่วยยืดอายุให้ยืนยาวขึ้นด้วย ผู้มีอายุเกินร้อยปีเห็นด้วยว่าครอบครัวมาก่อนสิ่งอื่นใด การอยู่กับพ่อแม่ที่อายุมาก การมีความสุขกับคู่ครอง และการทุ่มเทให้กับลูกๆ เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ผู้ที่มีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นเช่นนี้จะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่มีสายสัมพันธ์ 2 ถึง 6 ปี
การใช้ชีวิตแบบจิตวิญญาณสามารถยืดอายุได้ 7 ถึง 14 ปี อาจเป็นเพราะช่วยลดความเครียดได้ บิวต์เนอร์กล่าวว่ากุญแจสำคัญของการมีอายุยืนยาวคือการลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจ กิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ หรือการแสดงความขอบคุณในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยลดความเครียดได้ ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
ที่มา: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html
การแสดงความคิดเห็น (0)