แพทย์สาธิตวิธีป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในวัยรุ่น

โรคหลอดเลือดสมองกลายเป็นโรคที่พบบ่อยมากขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาว ส่งผลให้ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพและชีวิต

การรู้จักอาการของโรคหลอดเลือดสมองในระยะเริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้ได้รับการดูแลฉุกเฉินอย่างทันท่วงที

นพ. บุย ฟาม มินห์ มัน จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า มีสัญญาณเตือนทั่วไปของโรคหลอดเลือดสมองบางประการ ได้แก่:

• อาการชาหรืออ่อนแรงที่ใบหน้า แขนหรือขา โดยเฉพาะด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย
• ความยากลำบากในการพูดหรือการเข้าใจคำพูด
• อาการเวียนศีรษะ สูญเสียการทรงตัว
• อาการปวดศีรษะรุนแรงฉับพลัน
• อาการผิดปกติทางการมองเห็น เช่น การมองเห็นพร่ามัว การมองเห็นภาพซ้อน หรือสูญเสียการมองเห็นบางส่วน
• อาการกลืนลำบาก

หากคุณมีอาการใดๆ ข้างต้น โปรดโทรเรียกรถพยาบาลทันที เวลาเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาโรคหลอดเลือดสมอง การเข้ารับการรักษาทางการ แพทย์ ตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดภาวะแทรกซ้อนและเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัว

คนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ประสบปัญหาโรคหลอดเลือดสมอง

5 หลักการพื้นฐานในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในวัยรุ่น

ตามที่ ดร. บุย ฟาม มินห์ มัน กล่าวไว้ โดยอิงจากการวิจัยและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ หลักการพื้นฐาน 5 ประการที่จะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพในวัยรุ่น ได้แก่:

สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การรับประทานอาหาร อย่างมีวิทยาศาสตร์ :

• จำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และคอเลสเตอรอล
• เพิ่มการบริโภคผลไม้และผักสด
• จำกัดการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแปรรูป อาหารมัน และอาหารที่มีเกลือสูง
• เพิ่มปลา ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มอัดลม

รูปแบบการออกกำลังกาย :

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายสม่ำเสมอวันละ 30 นาที หรืออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ พร้อมออกกำลังกายระดับปานกลาง
• การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: การออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน ช่วยพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 25%
• การฝึกความแข็งแรง: การฝึกน้ำหนักและการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้น
• การยืดกล้ามเนื้อ: โยคะ พิลาทิส ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ลดความเครียด และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
• นอนหลับให้เพียงพอ: ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาจังหวะการทำงานของร่างกาย

การออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็ว การจ็อกกิ้ง... ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

รักษาจิตใจให้แจ่มใสและมีความสุข:

• จำกัดความเครียดและความเครียดในระยะยาว
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ

จำกัดสารกระตุ้น

• ห้ามสูบบุหรี่: เลิกสูบบุหรี่อย่างจริงจังและอยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสอง
• จำกัดแอลกอฮอล์ : ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกิน 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาและสารกระตุ้นอื่นๆ

ควบคุมภาวะทางการแพทย์เบื้องต้น

• การควบคุมความดันโลหิต: ตรวจสอบความดันโลหิตเป็นประจำและให้การรักษาทันทีหากเกิดความดันโลหิตสูง
• การควบคุมระดับคอเลสเตอรอล: ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อตรวจระดับคอเลสเตอรอลและปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณให้เหมาะสม
• การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: หากคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณต้องปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
• การรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด: หากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือด จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างเข้มข้นเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี

• หลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน: รักษาดัชนีมวลกาย (BMI) ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
• ผสมผสานการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหากจำเป็น

การตรวจสุขภาพประจำปี

• ควรตรวจสุขภาพทุกๆ 6 เดือน
• การคัดกรองโรคหลอดเลือดสมอง: เข้าร่วมโครงการคัดกรองโรคหลอดเลือดสมองเพื่อตรวจหาปัจจัยเสี่ยงและสัญญาณในระยะเริ่มต้น

ดร. บุ่ย ฟาม มินห์ มาน อธิบายว่าโรคหลอดเลือดสมองในวัยรุ่นสามารถป้องกันได้ หากเราดำเนินการป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ หลักการพื้นฐาน 5 ประการที่กล่าวถึงข้างต้นนั้นเรียบง่าย ปฏิบัติได้ง่าย แต่มีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากนี้ การเรียนรู้เกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงและสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมองยังช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพของเราและคนรอบข้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถนำหลักการเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและมีสุขภาพดีขึ้นได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm