ฉันอายุ 38 ปี ดัชนีมวลกายของฉันอยู่ในระดับโรคอ้วนระดับหนึ่ง (27) จากการวิจัย ฉันพบว่าการกินมังสวิรัติไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังดีต่อสุขภาพและป้องกันโรคต่างๆ มากมายอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ฉันได้ยินมาว่าการกินมังสวิรัติอาจทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง คุณหมอช่วยแนะนำหน่อยนะคะ (ฮวงอัน, เบียนฮวา, ด่งนาย )
ตอบ:
การกินมังสวิรัติ การรับประทานแต่พืช และการงดอาหารจากสัตว์ เป็นทางเลือกของใครหลายคนด้วยเหตุผลหลายประการ (เช่น ศาสนา ความชอบส่วนบุคคล) การรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างถูกต้อง และได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ป้องกันโรคอ้วน ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และป้องกันลำไส้ อย่างไรก็ตาม หากรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ร่างกายจะขาดสารอาหาร ส่งผลต่อสุขภาพ และทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
การกินอาหารมังสวิรัติอย่างไม่ถูกต้องจะส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ ภาพ: Freepik
เพื่อให้กิจกรรมทางเพศดำเนินไปได้อย่างราบรื่น จำเป็นต้องมีปัจจัยสามประการ ได้แก่ เส้นประสาท ฮอร์โมน (เทสโทสเตอโรน) และหลอดเลือด (ที่เกี่ยวข้องกับไนตริกออกไซด์) เมื่อมีการกระตุ้นทางเพศ สมองจะส่งสัญญาณไปยังไขสันหลังและเนื้อเยื่อแข็งตัว ซึ่งอยู่ในคอร์ปัส คาเวอร์โนซา (corpora cavernosa) สองส่วนในองคชาต และช่วยให้เลือดไหลเวียนอย่างรวดเร็วและเพียงพอต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติมักขาดธาตุเหล็ก สังกะสี โปรตีน และวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกิจกรรมทางเพศให้เป็นปกติ
สารอาหารเหล่านี้มักพบในเนื้อสัตว์ ไข่ นม และพบได้น้อยในผักบางชนิด ถั่ว ธัญพืช เมล็ดแห้ง ผลไม้สด ถั่วชนิดต่างๆ... ดังนั้น ผู้ทานมังสวิรัติจึงต้องรู้จักเลือกอาหารที่เหมาะสม ในปริมาณที่เพียงพอต่อการเสริมสารอาหารในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้เป็นเรื่องยากมาก มีน้อยคนนักที่จะทำได้ ดังนั้นผู้ทานมังสวิรัติจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะนำไปสู่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ชายที่ทานมังสวิรัติมักขาดธาตุเหล็ก การขาดวิตามินบีอาจทำให้อัณฑะฝ่อ สุขภาพร่างกายทรุดโทรมลง อสุจิผลิตได้ไม่เพียงพอและมีคุณภาพไม่ดี และลดโอกาสในการเกิดภาวะเจริญพันธุ์
เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและร่างกายแข็งแรง ผู้ชายจำเป็นต้องรับประทานอาหาร อย่างมีหลักการ โดยคำนึงถึงสารอาหาร 4 หมู่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่ แป้ง โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุในสัดส่วนที่สมดุล อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันสำหรับมังสวิรัติมักพบในไข่ นม ผลิตภัณฑ์นม เห็ด ถั่วและธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง อะโวคาโด และน้ำมันพืช
นอกจากนี้ ผู้ชายยังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 30-60 นาทีทุกวัน การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น แต่ยังช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางสรีรวิทยาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ชายสามารถออกกำลังกายได้หลากหลาย เช่น ยิม ยกน้ำหนัก วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ โยคะ และคีเกล
แพทย์หญิง ดวน หง็อก เทียน
แผนกวิทยาต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)