8 อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยลดผิวแห้งจากภายในในสภาพอากาศแห้ง

การเติมมันเทศ ข้าวโอ๊ต ถั่ว หรือดื่มชาเขียวหรือนมถั่วเหลืองเป็นประจำจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน

ข้าวโอ๊ตมีโปรตีนและวิตามินจำนวนมากที่ช่วยปรับปรุงสภาพผิวแห้ง (ที่มา: SK&DS)

มันเทศ

มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบตาแคโรทีนซึ่งช่วยเร่งการฟื้นฟูผิว ทำให้ผิวนุ่มขึ้น และปกป้องผิวจากสภาพอากาศแห้ง

ชาเขียว

ชาเขียวช่วยต่อต้านริ้วรอยและลดผิวแห้งโดยการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน การดื่มชาเขียวเป็นประจำช่วยลดภาวะเครียดออกซิเดชันและช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

ถั่ว

ถั่วอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมัน และวิตามินอี ซึ่งเป็นส่วนผสมสำคัญในการบำรุงผิวจากภายใน

การรับประทานถั่วเพียงกำมือเดียวทุกวันสามารถเร่งการซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย ส่งเสริมการสร้างใหม่ และทำให้ผิวเรียบเนียนและอ่อนนุ่มมากขึ้น

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบตาแคโรทีน โฟเลต กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินซีและอี การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงจะช่วยให้ผิวนุ่มและลดการอักเสบของผิวหนัง

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับสูง ซึ่งช่วยลดการอักเสบและรอยแดงบนผิวหนัง

กีวี

กีวีมีวิตามินซี ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและลดความแห้งกร้านของผิว นอกจากนี้ วิตามินซีที่เพิ่มขึ้นยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวอีกด้วย

นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองช่วยเพิ่มระดับคอลลาเจนในร่างกาย คอลลาเจนมีหน้าที่ทำให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีโปรตีนและวิตามินอีจำนวนมากซึ่งมีคุณสมบัติในการเพิ่มความชุ่มชื้น บรรเทาอาการระคายเคือง ปรับสภาพ และปรับปรุงสภาพผิวแห้ง

window.fbAsyncInit = ฟังก์ชัน() { FB.init({ appId : '277749645924281', xfbml : true, เวอร์ชัน : 'v18.0' }); FB.AppEvents.logPageView(); }; (ฟังก์ชัน(d, s, id){ var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; ถ้า (d.getElementById(id)) {กลับ;} js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(เอกสาร, 'สคริปต์', 'facebook-jssdk'));

แหล่งที่มา