8 เคล็ดลับช่วยให้ผู้หญิงดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีขึ้น

เพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี ผู้หญิงต้องรักษาทัศนคติเชิงบวก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แช่เท้า ดื่มน้ำให้เพียงพอ...

ผู้หญิงหลายคนควบคุมอาหารหรือกินน้อยลงเพื่อรักษาหุ่นที่เพรียวบาง อาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เช่น อกไก่ ปลา ผักและผลไม้ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ (ที่มา: Shutterstock)

1. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผู้หญิงหลายคนควบคุมอาหารหรือกินน้อยลงเพื่อรักษาหุ่นที่เพรียวบาง ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัยอีกด้วย การรักษาพฤติกรรมการกินที่ดีไม่ได้หมายความว่าจะต้องเลิกกินอาหารอร่อยๆ เสมอไป

อาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เช่น อกไก่ ปลา ผักและผลไม้ จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ในขณะเดียวกัน แป้งและธัญพืชหลักก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากให้พลังงานและคาร์โบไฮเดรตแก่ร่างกาย

คุณควรทานอาหารสามมื้อเป็นประจำและมีปริมาณเพียงพอเพื่อให้ระบบเผาผลาญและการทำงานของร่างกายเป็นปกติ

2. นอนหลับให้เพียงพอ

พยายามนอนหลับให้เพียงพอ ทำงานและพักผ่อนให้ตรงเวลา และชาร์จพลังให้ร่างกายและผิวของคุณ คุณภาพการนอนหลับยังส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมและผิวของคุณโดยรวม ดังนั้นอย่าลืมสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่เงียบและสบาย หลีกเลี่ยงความตื่นเต้นมากเกินไปก่อนเข้านอน และหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ

3.ออกกำลังกายพอประมาณ

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกาย ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษ และดูอ่อนเยาว์

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการทำงาน ชีวิต และเหตุผลอื่นๆ ทำให้บางคนมักขาดการออกกำลังกาย ผู้หญิงควรฝึกโยคะ จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ... เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายเพียงพอ

น้ำช่วยให้ร่างกายเผาผลาญและกำจัดสารพิษ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานปกติทางสรีรวิทยาของมนุษย์ (ภาพประกอบ แหล่งที่มา: Getty Images)

4. ดื่มน้ำให้มาก

น้ำช่วยให้ร่างกายเผาผลาญและกำจัดสารพิษซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานตามปกติของร่างกาย เช่นเดียวกับร่างกายของผู้หญิงซึ่งต้องการความชื้นเพียงพอเพื่อให้ทำงานตามปกติและรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงและยืดหยุ่น

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ดร. เซียวตุนเหริน ไต้หวัน แนะนำให้ดื่มน้ำตามสูตร 53535 ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำ 500 มล. - 300 มล. - 500 มล. - 300 มล. - 500 มล. ในเวลาต่อไปนี้: 30 นาทีก่อนอาหารเช้า ระหว่างอาหารกลางวันและอาหารเช้า 30 นาทีก่อนอาหารกลางวัน ระหว่างอาหารกลางวันและอาหารเย็น และ 30 นาทีก่อนอาหารเย็น

5. แช่เท้าเป็นประจำ

เท้าเป็นหัวใจที่สองของร่างกาย เป็นจุดรวมของเส้นลมปราณและจุดฝังเข็มต่างๆ ในร่างกาย และมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพ การแช่เท้าสามารถเร่งการไหลเวียนของโลหิตและทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง

ข้อควรปฏิบัติในการแช่เท้า

- อ่างแช่เท้า ควรเลือกอ่างแช่เท้าที่ทำจากไม้ เพื่อให้เท้าอบอุ่นขึ้น หากใส่สมุนไพรลงในอ่างแช่เท้า ไม่ควรใส่อ่างที่ทำจากอะลูมิเนียมอัลลอย เพื่อป้องกันปฏิกิริยาเคมี

- น้ำ: น้ำควรอยู่เหนือข้อเท้า โดยควรอยู่กลางน่องหรือ 1/3 ของระดับน้ำ

- อุณหภูมิของน้ำ : ประมาณ 40 องศาเซลเซียส เมื่อลองเอามือจุ่มลงในน้ำจะรู้สึกอุ่นขึ้น

- เวลา : โดยปกติควรแช่ไว้ประมาณ 15-20 นาที.

- ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดแดงอักเสบ หลอดเลือดดำอักเสบ หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำอุดตัน ไม่ควรแช่เท้า เพราะจะทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดขยายซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเส้นประสาทส่วนปลายจากเบาหวาน แผลในกระเพาะ การติดเชื้อ หรือโรคผิวหนังที่เท้าไม่ควรแช่เท้า

6. เสริมคอลลาเจน แคลเซียม วิตามินซี เอสโตรเจน

เมื่อถึงวัยหนึ่ง ปริมาณคอลลาเจนบนใบหน้าของผู้หญิงจะค่อยๆ ลดลง ดังนั้น หากต้องการดูอ่อนเยาว์ลง คุณต้องเสริมคอลลาเจนให้ทันเวลาเพื่อช่วยให้ผิวสวยอยู่เสมอ อาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนมีอยู่มากมายในชีวิต เช่น รังนก ตีนหมู เอ็นวัว... ที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณได้

ผู้หญิงในวัย 40 ปีควรเริ่มเสริมแคลเซียมด้วยอาหารหรือรับประทานแคลเซียมเม็ดทุกวัน พร้อมกันนั้นก็ควรเสริมวิตามินซีจากผักและผลไม้ด้วย สุดท้ายควรรับประทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและดื่มนมผึ้งทุกวัน เพราะผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอุดมไปด้วยเอสโตรเจน ทำให้ผู้หญิงดูอ่อนเยาว์ลง

7. คิดบวกและมีความสุข

ทัศนคติที่ดีช่วยให้เราชื่นชมทุกสิ่งในชีวิตมากขึ้น ส่งผลให้รัศมีของเราแผ่รังสีความสวยงามและแสงสว่างจากภายในสู่ภายนอก

เมื่อเรามีความสุข เราจะหลั่งโดปามีนมากขึ้น ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้ผิวเรียบเนียน ลดริ้วรอย จุดด่างดำ...

8. การตรวจสุขภาพประจำปี

การป้องกันมักมีประสิทธิภาพและอ่อนโยนกว่าการรักษาเสมอ เมื่อคุณไปตรวจร่างกาย คุณจะต้องมีการตรวจสุขภาพที่ครอบคลุมทั้งการตรวจทั่วไป การตรวจเฉพาะทาง การทดสอบ และเทคนิคทางการถ่ายภาพวินิจฉัย เช่น การเอกซเรย์ การอัลตราซาวนด์ การเอกซเรย์คอมพิวเตอร์...

โดยผ่านผลการตรวจ แพทย์จะช่วยประเมินสถานะสุขภาพในปัจจุบันและคาดการณ์ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดโรคในอนาคต

ที่มา: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html