1. น้ำตาล
น้ำตาลเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคเบาหวาน โรคอ้วน และส่งผลต่อการทำงานของตับ ตับอ่อน และระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม น้ำตาลไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีทั้งหมด แต่คุณควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะหากคุณกำลังลดน้ำหนัก
2. เครื่องดื่มอัดลม
เครื่องดื่มอัดลมและน้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำอาจนำไปสู่โรคอ้วน เบาหวานประเภท 2 กลุ่มอาการเมตาบอลิก และโรคอักเสบ ดังนั้น คุณสามารถทดแทนเครื่องดื่มเหล่านี้ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ชาสมุนไพรและน้ำมะนาว
3.คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี
แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะเป็นส่วนสำคัญของอาหารลดน้ำหนัก แต่คุณควรบริโภคอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปและหลีกเลี่ยงธัญพืชขัดสี คาร์โบไฮเดรตขัดสีซึ่งมักพบในอาหารแปรรูป เช่น พาสต้า ขนมปังขาว เป็นต้น จะถูกย่อยโดยร่างกายอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
4. เนยเทียม
เนยเทียมเป็นอาหารที่ใช้ในการอบและปรุงรสอาหาร แม้ว่าจะได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง แต่เนยเทียมมีไขมันทรานส์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่งผลต่อการลดน้ำหนัก เพิ่มการอักเสบ เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และทำลายผนังหลอดเลือดของร่างกาย
5.ซุปกระป๋อง
หลายๆ คนมองว่าซุปกระป๋องเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ช่วยระงับความหิว อย่างไรก็ตาม ซุปเหล่านี้มักมีปริมาณเกลือสูง การบริโภคมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ทำให้เกิดอาการหัวใจวาย และขัดขวางการลดน้ำหนัก
6. โดนัท
โดนัททำจากคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาลทรายขาว โดนัทไม่ดีต่อสุขภาพและรอบเอวของคุณเลย นอกจากจะทอดแล้วยังเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ซึ่งเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและทำลายหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย
7. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
อาหารจานด่วน เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับซุปกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณโซเดียมสูงมาก นอกจากนี้ยังมีผงชูรส (MSG) ในปริมาณมาก ซึ่งเป็นพิษต่อระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)