7 ประโยชน์ของการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อผิว

การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 แก้วช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว ลดริ้วรอย ขจัดสารพิษ และป้องกันสิว

น้ำคิดเป็น 45-75% ของน้ำหนักตัว และมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ การควบคุมน้ำหนัก สมรรถภาพทางกาย และการทำงานของสมอง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอยังมีประโยชน์มากมายต่อผิวอีกด้วย

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ทำหน้าที่ปกป้องผิว กักเก็บไขมันและน้ำ ป้องกันการสูญเสียน้ำ และควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีธรรมชาติที่สุดในการทำให้ผิวเปล่งปลั่ง กระจ่างใส และมีสุขภาพดี นี่คือ 7 ประโยชน์ของน้ำต่อผิว

ลดเลือนริ้วรอย

น้ำช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น ช่วยคงความเต่งตึง ผู้ที่ดื่มน้ำมากจะมีโอกาสเกิดรอยแผลเป็น ริ้วรอย และสัญญาณแห่งวัยอื่นๆ น้อยกว่าผู้ที่ดื่มน้ำน้อย เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะกักเก็บน้ำได้ยากขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำมากขึ้นจึงช่วยรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายและผิว

ป้องกันการหย่อนคล้อย

การลดไขมันหรือน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไปอาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยได้ การดื่มน้ำมากๆ ทุกวันจะช่วยให้ผิวของคุณกระชับขึ้นอย่างช้าๆ และคงความเปล่งปลั่งสุขภาพดี

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัย ทำให้ผิวเรียบเนียนและสุขภาพดี ภาพ: Freepik — การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัย ทำให้ผิวเรียบเนียนและสุขภาพดี ภาพ: *Freepik*

ความสมดุลของค่า pH

การรักษาสมดุลค่า pH ของผิวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ค่า pH อยู่ระหว่าง 0-14 โดย 14 เป็นด่างมากที่สุด และ 0 เป็นกรดมากที่สุด ค่า pH 7 เป็นกลางและเป็นค่า pH ที่เหมาะสมสำหรับน้ำบริสุทธิ์ ดังนั้น คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ค่า pH สมดุล ซึ่งจะส่งผลให้ผิวมีสุขภาพดี นี่คือเหตุผลที่คุณควรล้างผิวด้วยน้ำสะอาดให้สะอาดหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด เพื่อรักษาสมดุลค่า pH ที่ถูกต้อง

ดีท็อกซ์

การดื่มน้ำช่วยขับสารพิษที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและผิวพรรณ หลายคนเลือกดื่มน้ำผลไม้เพื่อล้างพิษ แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้เพียงพอก็ช่วยขับสารพิษได้เช่นกัน

ป้องกันสิว

สารพิษบางชนิดอุดตันรูขุมขนชั้นหนังกำพร้า ก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น สิว การดื่มน้ำให้มากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดสิว ยิ่งผิวของคุณชุ่มชื้นมากเท่าไหร่ โอกาสที่รูขุมขนจะอุดตันก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

มอยส์เจอร์ไรเซอร์

ไม่เพียงแต่ผู้คนควรดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเท่านั้น แต่ยังควรใช้น้ำเพื่อทำความสะอาดผิวอย่างหมดจดอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวและฤดูแล้ง การอาบน้ำและล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นจะช่วยขจัดสิ่งอุดตันรูขุมขน ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี

เพิ่มความยืดหยุ่น

การขาดความยืดหยุ่นของผิวอาจเกิดจากการขาดน้ำ เพื่อทดสอบความยืดหยุ่นของผิว ให้บีบผิวเบาๆ แล้วดูว่าผิวยืดหยุ่นขึ้นหรือไม่ หากไม่ยืดหยุ่น แสดงว่าคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น บริเวณต่างๆ เช่น ผิวใต้ตาอาจดูคล้ำได้ หากสูญเสียความยืดหยุ่นและไม่ได้รับความชุ่มชื้น

ฉันควรดื่มน้ำมากแค่ไหนเพื่อให้มีผิวสวยสุขภาพดี?

ปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มในแต่ละวันขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญ น้ำหนัก ส่วนสูง และไลฟ์สไตล์ของคุณ โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 5-8 แก้วต่อวัน และอาจมากกว่านั้นหากจำเป็น ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้วต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอและมีสุขภาพดี

การศึกษาในผู้เข้าร่วม 49 คนเป็นเวลาหนึ่งเดือน พบว่าการเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ปกติดื่มน้ำน้อยกว่า 3.2 ลิตรต่อวัน การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งในกลุ่มผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี พบว่าการเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำสัมพันธ์กับการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและค่า pH ของผิว

ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่า ผู้ชายควรดื่มน้ำ 3.7 ลิตรต่อวัน และผู้หญิงควรดื่มน้ำ 2.7 ลิตรต่อวัน ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำสูง ผักและผลไม้ที่คุณรับประทาน อย่างไรก็ตาม หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อน เล่น กีฬา หรือทำกิจกรรมทางกายที่หนักหน่วงจนทำให้เหงื่อออกมากเป็นประจำ คุณจะต้องดื่มน้ำมากกว่าปริมาณนี้ นอกจากนี้ คุณยังต้องดื่มน้ำให้เพียงพอบนเที่ยวบินระยะไกล เพื่อหลีกเลี่ยงอาการตะคริวและความเหนื่อยล้า

ใช้น้ำอุ่นสำหรับดื่มและอาบน้ำ น้ำที่มีค่า pH 6.5-8.5 ถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุด น้ำขวดส่วนใหญ่มีค่า pH 6.5-7.5

คุณหง็อก (อ้างอิงจาก Pureluxemedical, Healthline )

ลิงค์ที่มา