6 อาหารที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

มันเทศ ผักใบเขียว ถั่ว ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช็อคโกแลตดำ แตงกวา และแตงโมเป็นอาหารที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด

ดร.เหงียน เฟือง เถา ภาควิชาผิวหนังและความงามทางผิวหนัง โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ ระบุว่า รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) อาจเป็นอันตรายต่อผิวหนัง โดยเฉพาะผิวหนังที่บางรอบดวงตา อาการผิวไหม้จากรังสี UV อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังได้

ดร. เทา ระบุว่า วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตัวเองจากอันตรายของแสงแดดคือการจำกัดการสัมผัสแสงแดด ควรหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงเวลาเร่งด่วน (10.00-16.00 น.) หรือทาครีมกันแดดให้ทั่ว

นอกจากนี้ อาหารบางชนิดยังช่วยลดความเสียหายต่อผิวหนังจากแสงแดดได้ อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนการใช้ครีมกันแดดและวิธีปกป้องผิวอื่นๆ ได้อย่างสมบูรณ์

นี่คือ 6 อาหารที่จะช่วยปกป้องผิวของคุณจากอันตรายของแสงแดด:

มันเทศ

มันเทศมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่เป็นเกราะปกป้องผิวจากรังสียูวี เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว เบต้าแคโรทีนจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยลดอาการผิวไหม้จากแสงแดดได้

ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักกาดน้ำ ผักโขม... มีสารแคโรทีนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของแสงแดด

ถั่ว

เมล็ดเจีย เมล็ดทานตะวัน...มีวิตามินอีสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของรังสียูวี

ปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3

ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล... เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยลดอาการไหม้แดดเมื่อโดนแสงแดด

ดาร์กช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตดำอาจมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลซึ่งช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของรังสียูวี

แตงกวา

แตงกวาอุดมไปด้วยวิตามินเค ซึ่งช่วยสมานผิว บรรเทาอาการผิวไหม้แดดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ แตงกวายังมีน้ำถึง 96% จึงให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้เป็นอย่างดี

แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนอาร์จินีน ทั้งสองชนิดนี้ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด