6 อาหารที่ช่วยให้ผู้หญิงวัย 40 ดูอ่อนเยาว์

บลูเบอร์รี่ ทับทิม และขมิ้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ ส่วนอะโวคาโดและอัลมอนด์มีวิตามินอีซึ่งช่วยบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์

ร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเมื่ออายุ 40 ปี เช่น การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ระดับฮอร์โมนที่ผันผวนตามวัย หรือการสูญเสียมวลกระดูกและกล้ามเนื้อ นี่คืออาหารที่ผู้หญิงควรเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อชะลอวัย

บลูเบอร์รี่ เป็นเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความชรา บลูเบอร์รี่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมอง ชะลออัตราการเสื่อมถอยทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ

สตรอว์เบอร์รี อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารประกอบจากพืชที่มีคุณสมบัติชะลอวัย วิตามินซีอาจช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ นอกจากนี้ สตรอว์เบอร์รียังช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง

ความชราเกิดขึ้นเมื่อผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะลดการผลิตคอลลาเจน ส่งผลต่อเนื้อผิวและความอ่อนเยาว์ของผิว

อะโวคาโด อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและวิตามินอีซึ่งช่วยลดการอักเสบ บำรุงและซ่อมแซมผิวที่เสียหาย และเพิ่มการสร้างคอลลาเจน

อัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากอันตรายของรังสียูวี ส่งเสริมกระบวนการฟื้นฟูและฟื้นฟูผิว การรับประทานอัลมอนด์ยังช่วยลดขนาดและความรุนแรงของริ้วรอยบนผิว ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้น

ทับทิม ประกอบด้วย   สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เสริมสร้างสุขภาพสมอง โพลีฟีนอลช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ลดการอักเสบ และส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน ช่วยเพิ่มเนื้อผิวและความยืดหยุ่น

ผู้หญิงที่ รับประทานเมล็ดทับทิมหรือดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์จะได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระต่อผิวหนัง หัวใจ และสมอง

ขมิ้น ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติและสีสันให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย เคอร์คูมินในขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ ช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและอายุยืนยาวขึ้น

เป่าเปา (อ้างอิงจาก Eat This Not That ) รูปภาพ : Freepik

วีเอ็นเอ็กซ์เพรส.เน็ต

แหล่งที่มา