อาหาร ฮอร์โมน เพศ การออกกำลังกาย และโรคต่างๆ ล้วนส่งผลต่อพัฒนาการด้านความสูงของเด็ก
นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายที่เหมาะสม ร่วมกับการพักผ่อน อย่างเพียงพอ ยังช่วยให้เด็กๆ เพิ่มส่วนสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
กรรมพันธุ์
ยีนไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำนายความสูงของบุคคล ในบางกรณี เด็กๆ อาจสูงกว่าพ่อแม่และญาติคนอื่นๆ มาก
ปัจจุบันยังไม่มีวิธีใดที่จะทราบได้อย่างแน่ชัดว่าเด็กจะมีความสูงเท่าใดเมื่อโตขึ้น แต่สามารถประมาณความสูงโดยอ้างอิงจากความสูงของพ่อแม่ได้ วิธีการคำนวณคือนำความสูงของพ่อและแม่มาบวกกัน หารด้วย 2 แล้วลบ 7.5 ซม. หากเป็นเด็กผู้หญิง หรือคงค่าเดิมหากเป็นเด็กผู้ชาย
โภชนาการ
การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงแคลอรี่ทั้งหมด คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ จะช่วยเพิ่มศักยภาพการเติบโตของเด็กได้สูงสุด
แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูก ฟัน เส้นประสาท กล้ามเนื้อ และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงป้องกันการแข็งตัวของเลือด เด็ก ๆ ต้องการแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์นม เช่น นม โยเกิร์ต ถั่วเหลือง และชีส ล้วนอุดมไปด้วยแคลเซียม
วิตามินหลายชนิดมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียม วิตามินซีและอีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ไขมันให้พลังงาน สนับสนุนการทำงานของอวัยวะต่างๆ และการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เด็กอายุ 2-3 ปี ควรได้รับไขมันรวม 30-35% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน ส่วนเด็กอายุ 4-18 ปี ควรได้รับไขมัน 25-35% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน น้ำมันปรุงอาหาร เนื้อสัตว์ ปลา และถั่ว ล้วนมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
นอกจากไขมันแล้ว คาร์โบไฮเดรตยังให้พลังงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร นอกจากอาหารแล้ว น้ำยังจำเป็นต่อกิจกรรมต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของเด็กๆ นอกจากน้ำกรองและนมแล้ว เด็กๆ ยังสามารถดื่มน้ำผลไม้เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มมากขึ้น
การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมยังช่วยให้เด็กๆ เพิ่มความสูงได้อีกด้วย ภาพ: Freepik
เพศ
โดยทั่วไปแล้ว เด็กผู้ชายจะเติบโตช้ากว่าเด็กผู้หญิงเนื่องจากความแตกต่างในช่วงวัยแรกรุ่น อย่างไรก็ตาม เด็กผู้ชายที่โตเต็มวัยมักจะมีความสูงโดยเฉลี่ยมากกว่าผู้หญิงประมาณ 14 ซม.
ฮอร์โมน
ในช่วงวัยแรกรุ่น ฮอร์โมนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกาย ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และฮอร์โมนเพศ เช่น เทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน
ความผิดปกติของฮอร์โมนเหล่านี้อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและความสูงโดยรวม เด็กที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยหรือความผิดปกติของต่อมใต้สมองอาจตัวเตี้ยกว่าค่าเฉลี่ยเมื่อเทียบกับพ่อแม่ ในบางกรณี ความผิดปกติของฮอร์โมนอาจทำให้เด็กตัวสูงกว่าปกติ
ความผิดปกติแต่กำเนิด
ภาวะพิการแต่กำเนิดบางอย่างอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กได้ ตัวอย่างเช่น โรคออสทีโอคอนโดรดิสพลาเซีย (osteochondrodysplasia) เป็นความผิดปกติทางพันธุกรรมของการพัฒนาเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูก หรือกระดูกอ่อน กลุ่มอาการนี้ทำให้ร่างกายเตี้ยและเจริญเติบโตไม่สม่ำเสมอทั้งลำตัวและแขนขา
โรคประจำตัวอีกชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดการเข้าสู่วัยแรกรุ่นล่าช้าและไม่สามารถเติบโตได้เต็มที่คือกลุ่มอาการเทอร์เนอร์ ซึ่งแตกต่างจากโรคออสทีโอคอนโดรดิสพลาเซีย กลุ่มอาการเทอร์เนอร์ไม่ได้ถ่ายทอดทางพันธุกรรม
มอเตอร์
การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของส่วนสูง เด็กๆ ควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงทุกวัน เช่น ว่ายน้ำ กระโดดเชือก โหนบาร์แนวนอน ฯลฯ
เล เหงียน (อ้างอิงจาก Healthline )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคของเด็กที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)