5 ปัจจัยที่กำหนดส่วนสูงของเด็ก

โภชนาการ ฮอร์โมน เพศ การออกกำลังกาย และโรคต่างๆ ส่งผลต่อพัฒนาการส่วนสูงของเด็ก

นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่เหมาะสม ร่วมกับการพักผ่อน อย่างถูกวิธี ยังช่วยให้เด็กๆ เพิ่มส่วนสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

กรรมพันธุ์

ยีนไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำนายส่วนสูงของบุคคล ในบางกรณี เด็กๆ อาจสูงกว่าพ่อแม่และญาติคนอื่นๆ มาก

ปัจจุบันยังไม่มีวิธีใดที่จะทราบได้แน่ชัดว่าเด็กจะสูงเท่าไรเมื่อโตขึ้น แต่เราสามารถประมาณความสูงจากพ่อแม่ได้ โดยการคำนวณคือนำส่วนสูงของพ่อและแม่มาบวกกัน หารด้วย 2 แล้วลบ 7.5 ซม. หากเป็นเด็กผู้หญิง หรือถ้าเป็นเด็กผู้ชายก็ให้คงส่วนสูงเท่าเดิม

โภชนาการ

การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงแคลอรี่ทั้งหมด คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ สามารถเพิ่มศักยภาพการเจริญเติบโตของเด็กได้สูงสุด

แคลเซียมมีความจำเป็นต่อกระดูก ฟัน เส้นประสาท กล้ามเนื้อ และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงป้องกันการแข็งตัวของเลือด เด็กๆ ต้องการแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ถั่วเหลือง และชีส ล้วนอุดมไปด้วยแคลเซียม

วิตามินหลายชนิดมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูกและปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียม วิตามินซีและอีช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

ไขมันให้พลังงาน ช่วยสนับสนุนการทำงานของอวัยวะและการเผาผลาญในร่างกาย เด็กอายุ 2-3 ปี ควรได้รับไขมันรวม 30-35% ของแคลอรี่ต่อวัน ส่วนเด็กอายุ 4-18 ปี ควรได้รับ 25-35% น้ำมันปรุงอาหาร เนื้อ ปลา ถั่ว ล้วนมีไขมันดี

นอกจากไขมันแล้ว คาร์โบไฮเดรตยังให้พลังงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร นอกจากอาหารแล้ว น้ำยังจำเป็นต่อกิจกรรมต่างๆ ของร่างกาย ช่วยให้เด็กๆ พัฒนาร่างกาย นอกจากน้ำกรองและนมแล้ว เด็กๆ ยังสามารถดื่มน้ำผลไม้เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมได้อีกด้วย

การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมยังช่วยให้เด็ก ๆ สูงขึ้นด้วย รูปภาพ: Freepik — การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมยังช่วยให้เด็ก ๆ สูงขึ้นได้อีกด้วย รูปภาพ: *Freepik*

เพศ

โดยทั่วไปแล้ว เด็กผู้ชายจะเติบโตช้ากว่าเด็กผู้หญิงเนื่องจากความแตกต่างในพัฒนาการช่วงวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม เด็กผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่จะมีความสูงโดยเฉลี่ยมากกว่าเด็กผู้หญิงประมาณ 14 ซม.

ฮอร์โมน

ในช่วงวัยรุ่น ฮอร์โมนมีความสำคัญต่อการควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกาย ได้แก่ ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และฮอร์โมนเพศ เช่น เทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน

ความผิดปกติของฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำให้การเจริญเติบโตและส่วนสูงโดยรวมเปลี่ยนแปลงไป เด็กที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยหรือความผิดปกติของต่อมใต้สมองอาจมีรูปร่างเตี้ยกว่าปกติเมื่อเทียบกับพ่อแม่ของพวกเขา ในบางกรณีความผิดปกติของฮอร์โมนอาจทำให้เด็กมีความสูงมากกว่าปกติ

ความผิดปกติแต่กำเนิด

ภาวะพิการแต่กำเนิดบางอย่างอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กได้ ตัวอย่างเช่น โรคกระดูกอ่อนผิดปกติ (osteochondrodysplasia) เป็นความผิดปกติทางพันธุกรรมในการพัฒนาเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูก หรือกระดูกอ่อน โรคนี้ทำให้ร่างกายเตี้ยและเจริญเติบโตไม่สม่ำเสมอ

โรคทางพันธุกรรมอีกชนิดหนึ่งที่ทำให้เข้าสู่วัยรุ่นช้าและไม่สามารถเติบโตได้เต็มที่คือโรคเทิร์นเนอร์ ซึ่งต่างจากโรคกระดูกอ่อนเสื่อม โรคเทิร์นเนอร์ไม่ได้ถ่ายทอดทางพันธุกรรม

มอเตอร์

การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของส่วนสูง เด็กๆ ควรออกกำลังกายแบบปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงทุกวัน เช่น ว่ายน้ำ กระโดดเชือก โหนบาร์แนวนอน เป็นต้น

เล เหงียน (อ้างอิงจาก Healthline )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคของเด็กที่นี่ให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา