5 เครื่องดื่มหาง่าย ช่วย ‘กำจัด’ ไขมันหน้าท้องสะสมได้เร็วที่สุด

ไขมันที่สะสมในช่องท้องส่วนล่างหรือรอบอวัยวะอื่นๆ เป็นไขมันประเภทที่กำจัดได้ยากที่สุด การสะสมไขมันไม่เพียงแต่ทำให้สูญเสียความสวยงามเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคอันตรายอื่นๆ ได้ง่ายอีกด้วย

คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

น้ำมะนาว

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของน้ำมะนาว เช่น การล้างพิษและการลดน้ำหนัก มะนาวถือเป็นอาหารลดน้ำหนัก เพราะใยอาหารที่ละลายน้ำได้ในมะนาวช่วยให้กระเพาะอาหารขยายตัวและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักหลังรับประทานอาหารได้ เนื่องจากมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารประกอบพืชที่มีประโยชน์บางชนิดที่สามารถลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้

น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายเพิ่มอัตราการเผาผลาญ นอกจากนี้ มะนาวยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายในการปกป้องสุขภาพของมนุษย์ เช่น เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยในการย่อยอาหาร และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง

น้ำเกรปฟรุต

ตามที่ดร.เคน ฟูจิโอกะ ผู้ทำงานที่โรงพยาบาล Scripps เมืองซานดิเอโกและเป็นหัวหน้าทีมวิจัย กล่าวไว้ว่า ผลของเกรปฟรุตต่อการลดน้ำหนักได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่รักษาโรคอ้วนมาเป็นเวลาหลายปีแล้ว

เกรปฟรุตมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ขณะเดียวกัน น้ำเกรปฟรุตยังช่วยย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว ป้องกันการสะสมไขมัน และลดความเสี่ยงของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำมาก เมื่อผสมผสานกับอาหารที่สมดุลและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง น้ำเกรปฟรุตสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สมูทตี้มะละกอ

เหตุผลที่การดื่มสมูทตี้มะละกอช่วยลดน้ำหนักได้ก็เพราะมะละกอมีแคลอรีต่ำ มะละกอสุก 100 กรัมมีแคลอรีเพียง 39 แคลอรีและมีน้ำปริมาณมาก ด้วยเหตุนี้มะละกอจึงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วและไม่เผาผลาญแคลอรีมากเกินไป ยิ่งไปกว่านั้น ใยอาหารในมะละกอยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความเสี่ยงของการรับประทานมากเกินไปอีกด้วย

นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่ามะละกอมีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปน ซึ่งมีคุณสมบัติในการส่งเสริมการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ดังนั้น มะละกอจึงเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้

น้ำมะพร้าวสด

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยแร่ธาตุ แคลอรีและน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้ชนิดอื่นๆ จึงเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักชั้นยอด น้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วยมีแคลอรีเพียงประมาณ 46 แคลอรีเท่านั้น และอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียม โปรตีน และวิตามินซี

นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีให้เป็นกรดน้ำดี ซึ่งจะถูกขับออกไป จึงช่วยลดความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือดแดง

น้ำมะเขือเทศ

มะเขือเทศมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก (ภาพ: Pinterest)

มะเขือเทศเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีวิตามิน A, B6, C, B1, B2 สูง... เหมาะมากที่จะเพิ่มเข้าไปในเมนูลดน้ำหนักของคุณ

มะเขือเทศ 200 กรัม ให้พลังงานเพียงประมาณ 30 แคลอรี อุดมไปด้วยวิตามินและน้ำ มะเขือเทศมีความสามารถในการดูดซับไขมันและมีไฟเบอร์สูง ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการดูดซับไขมันส่วนเกินในลำไส้ ขับไขมันและสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นจึงช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ก๊วกไทย (ที่มา: Brightside.me)

แหล่งที่มา