อยึ ข้อมูลเพิ่มเติม ข้อมูลเพิ่มเติม
การเข้านอนเร็ว ตื่นเช้า และการนอนหลับให้ร่างกายทุกคืนวันล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกายช่วยสนับสนุนความทรงจำต่างๆ ของร่างกายของคุณ ลงชื่อเข้าใช้ 5 เคล็ดลับในการตื่นเช้าเอ
เปลี่ยนเวลาตื่นนอนของคุณ
ใครมักจะตื่นสายตอน 9 ลงชื่อเข้าใช้ 6 โมงเช้าทันทีเพราะหากนอนน้อยเกินไปจะปรับตัวไม่ทัน ข้อมูลเพิ่มเติม
วิธีเปลี่ยนรอบการนอนของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพคือสามารถขยายเวลานอนได้เร็วที่สุดเท่าที่มีบ 15-20 คำ 3 วันในกับระดับใหม่ เช่น ราคา 8.45 น. ระยะเวลาที่ 3 วัน ราคา 8.30 น. วันถัดไป
อย่านอนดึก
ส่วนตืนไม่ต้องเข้านอนดึก ข้อมูลเพิ่มเติม การนอนตื่นสายในวันห ยุดสุดสัปดาห์จะทำลายอย่างรวดเร็วในการตื่นเช้าในเวลาปกติของคุณ นาฬิกาแบบไดนามิกตามธรร มชาติของร่างกั กันยายน 2014 อังกฤษ (อเมริกา) ดำเนินการศึกษากับผู้ใหญ่ 62 คนที่เพิ่งจะนอนดึก ข้อมูลเพิ่มเติม ข้อมูลเพิ่มเติม ข้อมูลเพิ่มเติม
เข้ึ รูปภาพ: Freepik
พักผ่อน 2 ชั่วโมงก่อนนอน
การพักน ข้อมูลเพิ่มเติม ่วยให้คุณบันทึกไว้เปื ข้อมูลเพิ่มเติมและหยุดกิจกรรมทั้งหมดและทำงานขยี้ตา 2 ตามปกติฟังเพลงจากสมาธิ อ่านและิ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจำกัดการรับแสงจ้าโด ดยลดลงไปของหน้าจอไม่ใกล้เวลานอนอีกครั้ง ข้อมูลเพิ่มเติมในการนอนหลับจะยิ่งบ
ส่วนที่เงียบเย็นและมืด ส่วนที่เหลือของการเดินทางการบส่วนใบ
รองานสำหรับเช้าวันถัดบ
ส่วนสละเวลาในคืนก่อนหน้าใบ โร่สิ่งที่ต้องทะ เช่น โรงเรียนใหม่และเสื้อผ้าวัตถ ไบดิบสำหรับอาหารเช้า... การบ ออดิโอหรือความกังวลกับงาแรกของวันพรุ่งนี้ก่อนเขื่...
จะปิดโ
การดื่มเครื่องดื่มที๐ชาหฤตอาการนอนไม่หลับในเวลานี้ American Sleep Foundation คำแนะนำหลีกเลี๐ ชั่วโมงก่อนเข้านปการวางแผนจะเข้านอนตอน 22.00 น. หยุดดื่มกาแฟหลัง 14.00 น. เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
บทที่ 1-3 เดืิ และการใช้ชีวิตโดยทั่วไปไปพบแพทย์เพียวเฉื่อยโรคทางเพิกเฉย
Doctor's Ask ( แมวไม้ )
| คำถามทางระบบประสาทที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)