4 สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังขาดวิตามินที่สำคัญอย่างยิ่ง

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการผลิตเม็ดเลือดแดง รักษาสุขภาพของเส้นประสาทและสนับสนุนการเผาผลาญพลังงาน เมื่อร่างกายขาดวิตามินบี 12 อาจมีอาการต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะที่มือและเท้า

สัญญาณทั่วไปที่มือและเท้าที่เตือนร่างกายถึงการขาดวิตามินบี 12 ได้แก่:

ความรู้สึกเสียวซ่า

อาการทั่วไปของการขาดวิตามินบี 12 คือความรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า ความรู้สึกนี้มักเรียกว่าอาการเสียวแปลบๆ ในความเป็นจริงแล้ว วิตามินบี 12 มีความสำคัญในการรักษาเยื่อหุ้มไมอีลินที่ล้อมรอบและปกป้องเส้นประสาท ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

หากร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอ เส้นประสาทอาจเสียหายได้ ส่งผลให้เกิดอาการเสียวซ่า หากไม่รักษาภาวะขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทอย่างถาวร

4 triệu chứng cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin cực kỳ quan trọng- Ảnh 1. — อาการชาที่มือเป็นสัญญาณทั่วไปของความเสียหายของเส้นประสาทอันเนื่องมาจากการขาดวิตามินบี 12

มึนงง

นอกจากอาการเสียวซ่าแล้ว อาการชาที่มือและเท้ายังอาจเป็นสัญญาณเตือนของการขาดวิตามินบี 12 ได้อีกด้วย อาการนี้เกิดขึ้นเพราะเซลล์ประสาทไม่สามารถส่งสัญญาณได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากขาดวิตามินที่สำคัญนี้

อาการชาเป็นสัญญาณที่น่าเป็นห่วงและมักมีอาการคันร่วมด้วย ผู้ป่วยไม่ควรด่วนสรุปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการยังคงอยู่และรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ

กล้ามเนื้ออ่อนแรง

การขาดวิตามินบี 12 ส่งผลต่อระบบประสาทสั่งการ ส่งผลให้กล้ามเนื้อแขนและขาอ่อนแรง ทำให้การทำกิจกรรมประจำวันง่ายๆ เช่น การถือของและการเดินทำได้ยากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป อาการดังกล่าวจะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและการทรงตัว

วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการผลิตเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ซึ่งทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้น้อยลง และทำให้คุณรู้สึกหนาวเมื่ออยู่ในสภาพอากาศที่เลวร้าย

ไวต่ออุณหภูมิเย็น

การขาดวิตามินบี 12 ไม่เพียงแต่ทำให้มือและเท้าเย็นเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายไวต่ออุณหภูมิที่เย็นมากขึ้นด้วย เนื่องจากวิตามินบี 12 มีความจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ซึ่งทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ดังนั้น การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนน้อยลง และทำให้ร่างกายไวต่อความเย็นมากขึ้น

สาเหตุทั่วไปของการขาดวิตามินบี 12 ได้แก่ การขาดสารอาหาร การดูดซึมผิดปกติ ผลข้างเคียงของยา และวัยที่เพิ่มขึ้น เพื่อรักษาภาวะนี้ แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยเสริมวิตามินบี 12 ด้วยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง เช่น ไก่ ตับไก่ เนื้อวัว ไข่ นม อาหารทะเล หรือรับประทานอาหารเสริม ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-trieu-chung-canh-bao-co-the-dang-thieu-vitamin-cuc-ky-quan-trong-185250216204102545.htm