4 ผลกระทบต่อสุขภาพจากการใช้พัดลมตลอดคืน

การเปิดพัดลมเหนือเตียงโดยตรงตลอดทั้งคืนอาจทำให้เกิดอาการหอบหืด ภูมิแพ้ น้ำมูกไหล ตาแห้ง คอแข็ง และตะคริวได้

ในวันที่อากาศร้อนจัด อุณหภูมิจะสูงกว่า 30 องศาเซลเซียส หลายครอบครัวมักมีนิสัยเปิดพัดลมไว้ทั้งคืนเพื่อให้แสงส่องไปที่เตียงโดยตรง อย่างไรก็ตาม มาร์ติน ซีลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจาก MattressNextDay สหราชอาณาจักร กล่าวว่าพฤติกรรมดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

พัดลมไฟฟ้าช่วยหมุนเวียนอากาศในห้อง แต่ไม่ดีต่อผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด นอกจากนี้ พัดลมยังพัดไรฝุ่น สปอร์เชื้อรา เกสรดอกไม้ และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ เข้าสู่บรรยากาศ ทำให้เกิดปฏิกิริยาต่างๆ ในร่างกาย

“ดังนั้น หากคุณจามบ่อย ตาพร่า น้ำมูกไหล คันคอ หรือหายใจลำบาก ให้ทำความสะอาดฝุ่นออกจากใบพัดของพัดลม หากเป็นไปได้ ควรอัปเกรดเป็นพัดลมที่มีฟังก์ชันกรองอากาศเพื่อลดปริมาณละอองเกสรหรือไรฝุ่นในห้อง” ดร.ซีลีย์กล่าว

หากคุณใช้พัดลมเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำความสะอาดห้องนอนเป็นประจำเพื่อลดอาการแพ้ การพาความร้อนของอากาศจะทำให้จมูก คอ และตาแห้ง ส่งผลให้เกิดการระคายเคืองหลอดลม ส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น ปวดศีรษะ คัดจมูก และไซนัสอักเสบ

ชายคนหนึ่งเปิดพัดลมเพื่อเข้านอน ภาพ: Daily Mail — ชายคนหนึ่งเปิดพัดลมเพื่อเข้านอน ภาพ: *Daily Mail*

ลมจากพัดลมที่พัดมากระทบเตียงโดยตรงอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้ ดร.ซีลีย์แนะนำว่าหากคุณมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายบางส่วนเนื่องจากการออกกำลังกายหรือการนั่งหรือนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง คุณควรจำกัดไม่ให้พัดลมพัดไปโดนบริเวณดังกล่าวโดยตรง ลมเย็นที่รวมตัวอยู่เป็นเวลานานเกินไปจะทำให้ร่างกายตึงและเป็นตะคริว

“บางคนอาจมีอาการคอแข็งทันทีหลังจากใช้พัดลมไฟฟ้า ให้ลองปิดพัดลมทิ้งไว้สักสองสามคืนเพื่อดูว่าอาการจะดีขึ้นหรือไม่” ดร. ซีลีย์กล่าว

หากคุณไม่อยากใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีทำให้ห้องและร่างกายของคุณเย็นลง ขั้นแรก ให้นำปลอกหมอนไปแช่ในตู้เย็นก่อนเข้านอน นอกจากนี้ คุณยังสามารถแช่ข้อมือในน้ำเย็นขณะแปรงฟัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงอย่างรวดเร็ว

ในวันที่มีแดดจัด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปิดม่านเพื่อป้องกันแสงแดดโดยตรง ซึ่งจะช่วยให้อุณหภูมิห้องลดลงในเวลากลางคืน

การได้รับแสงแดดเพียงพอจะช่วยปรับนาฬิกาภายในร่างกาย โดยส่งสัญญาณไปยังสมองว่าเมื่อใดควรตื่นและเมื่อใดควรพักผ่อน เมื่อสิ้นสุดวัน การนอนในห้องที่มืดสนิทจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับได้เร็ว และลืมความร้อนไปได้

การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ช่วยเพิ่มพลังงานและเร่งการเผาผลาญ การขาดน้ำทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและกระสับกระส่าย ทำให้นอนหลับยาก

ถุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Express )

ลิงค์ที่มา