4 สิ่งที่ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอันตรายในเวลากลางคืน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยเบาหวานทั้งชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 มักมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในช่วงเย็น โดยเฉพาะก่อนนอน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมีสาเหตุหลายประการ หากไม่ได้รับการตรวจพบและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายประการ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

4 điều cần làm để tránh hạ đường huyết xuống mức nguy hiểm vào buổi tối - Ảnh 1. — ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เหงื่อออก และหัวใจเต้นเร็ว

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการชักและอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ข่าวดีก็คือมีวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในเวลากลางคืน

อย่าข้ามมื้อเย็น

เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ แพทย์มักแนะนำให้ผู้ป่วยปฏิบัติตามพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตอย่างเคร่งครัด ซึ่งรวมถึงการกินอาหารเย็นให้อิ่มด้วย

การงดอาหารเย็นหรือรับประทานอาหารมื้อเบาเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในตอนกลางคืน ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำกว่าระดับปกติ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานอาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ ก่อนเข้านอน

คนทำงานหลายคนไม่มีเวลาออกกำลังกายตอนเช้าหรือบ่าย ดังนั้นจึงพยายามออกกำลังกายตอนเย็นหลังเลิกงาน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน การออกกำลังกายในเวลานี้จึงไม่ใช่เรื่องน่ากังวล

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป โดยเฉพาะช่วงใกล้เวลานอน เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำมากเมื่อถึงเวลานอน ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ตรวจน้ำตาลในเลือดก่อนนอน

การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และควบคุมโรค หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูงเกินไปเป็นประจำ ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีปรับระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสม

การตรวจพบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในระยะเริ่มต้น

สุดท้ายนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องทราบถึงอาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ตัวอย่างเช่น ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้ตัวสั่น เหงื่อออก สับสน และปวดศีรษะ

หากคุณกำลังนอนหลับ อาการเหล่านี้อาจทำให้คุณตกใจได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้ที่ประสบกับภาวะที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำโดยไม่รู้ตัว (hypoglycemia unawareness) ซึ่งหมายความว่าผู้ป่วยจะไม่มีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและสามารถตรวจพบได้โดยการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเท่านั้น ตามรายงานของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา