Maddie Pasquariello นักโภชนาการจากบรู๊คลิน มาสาธิตวิธีทำให้กาแฟตอนเช้าของคุณสบายท้องมากขึ้น
หลายๆ คนไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้หากปราศจากกาแฟสักถ้วยในตอนเช้า
ทำไมการดื่มกาแฟตอนเช้าถึงทำให้ท้องเสียได้?
กาแฟส่งผลต่อแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนสามารถดื่มกาแฟได้ทีละแก้วโดยไม่มีปัญหาใดๆ ในขณะที่บางคนอาจมีอาการปวดท้องแม้จะดื่มเพียงเล็กน้อยก็ตาม ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Well and Good
การดื่มกาแฟทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรด การดื่มกาแฟขณะท้องว่างยังอาจทำให้การขับถ่ายของคุณเพิ่มขึ้นหรือทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ นอกจากนี้ ยังอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายหรือวิตกกังวล Pasquariello อธิบาย
การดื่มกาแฟในตอนเช้าอาจช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้คุณพลาดมื้อเช้า ซึ่งอาจทำให้คุณพลาดการได้รับสารอาหารหลักโดยรวมในแต่ละวัน
3 เคล็ดลับสำหรับการดื่มกาแฟยามเช้าให้สมบูรณ์แบบ
หากคุณมีลำไส้ที่แข็งแรง คุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับการดื่มกาแฟ 1-2 แก้วในขณะท้องว่าง Pasquariello อธิบาย
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกปวดท้องหลังจากดื่มกาแฟตอนเช้า ลองเคล็ดลับสามข้อนี้:
การทานอะไรสักอย่างกับกาแฟยามเช้าอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง
1. ดื่มน้ำก่อน ร่างกายจะสูญเสียน้ำขณะนอนหลับ ดังนั้นการดื่มน้ำขณะตื่นนอนจึงช่วยเติมน้ำให้ร่างกายและส่งผลดีต่อกระเพาะอาหาร
สำหรับบางคน การดื่มน้ำก่อนจะช่วยลดผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์จากคาเฟอีนได้ Pasquariello อธิบาย และโดยทั่วไปแล้ว ควรดื่มน้ำก่อนเครื่องดื่มอื่นๆ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอหลังจากนอนหลับตอนกลางคืน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และส่งเสริมการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ
2. รับประทานอาหารบางอย่างขณะดื่มกาแฟตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญ Pasquariello กล่าวว่าการรับประทานอาหารกับกาแฟตอนเช้าอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง อาหารจะช่วยดูดซับกรดที่ผลิตในกระเพาะอาหารและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ได้
3. เปลี่ยนประเภทหรือลดปริมาณกาแฟตอนเช้า ผู้เชี่ยวชาญ Pasquariello แนะนำให้ลดปริมาณกาแฟที่ดื่มลงหรือเปลี่ยนวิธีชงกาแฟ โดยเลือกกาแฟแบบดริปแทนกาแฟแบบโคลด์บรูว์ หรือเลือกกาแฟลาเต้แทนกาแฟดำ ตามคำแนะนำของ Well And Good
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)