เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดสารกำจัดศัตรูพืชบนผลไม้และผักก่อนรับประทาน อาหาร เหตุใดบางคนจึงมีเหงื่อออกมากเกินไปเมื่อออกกำลังกาย อะไรคือสิ่งพิเศษเกี่ยวกับอาหารที่ผู้หญิงอายุ 110 ปีรับประทานทุกวัน...
เวลาดื่มกาแฟไม่ดีต่อสุขภาพ
หน่วยงาน ด้านสุขภาพ ชั้นนำของอินเดียได้ออกคำแนะนำที่น่าสนใจเกี่ยวกับกาแฟเมื่อเร็วๆ นี้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาวิจัยทางการแพทย์แห่งอินเดีย (ICMR) ได้แนะนำว่าหากต้องการให้ระบบย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ควรมี 2 ช่วงเวลาที่ไม่ควรดื่มกาแฟ
แม้จะรับทราบถึงความสำคัญทางวัฒนธรรมของชาและกาแฟ แต่ ICMR ก็ได้เตือนว่าไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไปเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่นเดียวกับชา
หน่วยงานด้านสุขภาพชั้นนำของอินเดียได้ออกคำแนะนำที่น่าสนใจเกี่ยวกับกาแฟเมื่อเร็วๆ นี้
นักวิจัยชั้นนำจากสภาการแพทย์อธิบายว่าทั้งกาแฟและชาต่างก็มีคาเฟอีนซึ่งกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและทำให้ติดได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แนวทางของ ICRM เน้นย้ำถึงปริมาณคาเฟอีนในชาและกาแฟหลากหลายชนิด ตัวอย่างเช่น กาแฟ 1 ถ้วย (150 มล.) มีคาเฟอีน 80-120 มิลลิกรัม ในขณะที่กาแฟสำเร็จรูป 1 ซองมีคาเฟอีนประมาณ 50-65 มิลลิกรัม
ในทางกลับกัน ปริมาณคาเฟอีนในชาจะอยู่ระหว่าง 30 ถึง 65 มิลลิกรัมต่อถ้วย การบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยจำกัดปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำให้บริโภคต่อวันไว้ที่ 300 มิลลิกรัม
หมายเหตุพิเศษจาก ICMR คือ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและชาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนและหลังอาหาร เนื่องจากแทนนินในเครื่องดื่มเหล่านี้มีผลข้างเคียงขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 24 พฤษภาคม
วิธีกำจัดยาฆ่าแมลงออกจากผลไม้และผักก่อนรับประทาน
แม้ว่าผลไม้และผักจะมีความจำเป็นต่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่สารตกค้างของยาฆ่าแมลงก็เป็นเรื่องที่น่ากังวล
แม้ว่าจะไม่สามารถกำจัดยาฆ่าแมลงได้หมด แต่ก็มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพบางประการที่สามารถลดปริมาณยาฆ่าแมลงในผลิตภัณฑ์ทางการเกษตรได้อย่างมาก
ผู้คนใช้วัสดุหลายประเภทเพื่อฆ่าเชื้อและกำจัดยาฆ่าแมลงออกจากผลไม้ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการล้างด้วย น้ำ
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการล้างผลไม้และผักใต้น้ำไหล
ศาสตราจารย์มาร์วิน พริตต์ส จากภาควิชาพืชสวน มหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการล้างภายนอกอาคารไม่เพียงแต่ช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรก แมลง และแบคทีเรียเท่านั้น แต่ยังช่วยลดปริมาณยาฆ่าแมลงตกค้างอีกด้วย
ศาสตราจารย์พริตต์สกล่าวว่าคุณควรเลือกอาหารที่มีการปนเปื้อนยาฆ่าแมลงน้อย เช่น อะโวคาโด มะม่วง แครอท เป็นต้น จากนั้นการล้างและปอกเปลือกจะช่วยลดการสัมผัสกับยาฆ่าแมลงได้
การศึกษาในปี พ.ศ. 2543 พบว่าการล้างผักและผลไม้สามารถขจัดสารกำจัดศัตรูพืชได้ถึง 9 ใน 12 ชนิด และการศึกษาในปีเดียวกันนั้นพบว่าน้ำมีประสิทธิภาพในการกำจัดสารกำจัดศัตรูพืชได้เทียบเท่ากับการใช้ผงซักฟอกชนิดอื่นๆ เนื้อหา ถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 พฤษภาคม
ทำไมบางคนถึงมีเหงื่อออกมากเมื่อออกกำลังกาย?
เหงื่อเป็นหนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพ เมื่ออุณหภูมิร่างกายเริ่มสูงขึ้น ต่อมเหงื่อประมาณ 3 ล้านต่อมในผิวหนังจะทำงานเพื่อระบายความร้อน อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นเมื่อออกกำลังกาย
สำหรับคนที่ออกกำลังกาย การมีเหงื่อออกมากเป็นสัญญาณว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม บางคนมีเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นเมื่อออกกำลังกาย ซึ่งมาจากหลายสาเหตุ
คนที่มีมวลกล้ามเนื้อใหญ่จะเหงื่อออกมากขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย
คนที่มีร่างกายใหญ่จะผลิตความร้อนมากกว่าเมื่อออกกำลังกาย ดังนั้นร่างกายจึงขับเหงื่อได้มากกว่า นอกจากนี้ คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากกว่ายังขับเหงื่อได้ดีกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อยกว่าด้วย
การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้คนหนึ่งเหงื่อออกมากกว่าอีกคนหนึ่งด้วย ตัวอย่างเช่น คนสองคนสามารถขึ้นลู่วิ่งได้ แต่คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือคนที่ออกกำลังกายเป็นครั้งคราว เนื่องจากร่างกายของคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะคุ้นเคยกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและมีปฏิกิริยาตอบสนองที่เย็นลงได้เร็วกว่า
ที่จริงแล้ว การตอบสนองของเหงื่อในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปตามระดับการออกกำลังกายของเรา ยกตัวอย่างเช่น ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายจะมีเหงื่อออกน้อยลง แต่เมื่อออกกำลังกายเป็นเวลานานก็จะมีเหงื่อออกมากขึ้น มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อรับชมเนื้อหาเพิ่มเติมจากบทความนี้กันเถอะ!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)