2 อาหารที่ควรทานก่อนนอนเพื่อลดอาการไอ

การหลั่งเมือกที่เพิ่มขึ้นในทางเดินหายใจเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายในการหล่อลื่นและต่อสู้กับเชื้อโรคติดเชื้อ เมื่อแบคทีเรียและไวรัสโจมตีเยื่อบุทางเดินหายใจ การหลั่งเมือกที่เพิ่มขึ้นจะช่วยกำจัดเชื้อโรคเหล่านั้นออกจากทางเดินหายใจ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — การจิบน้ำผึ้งเล็กน้อยก่อนนอนจะช่วยลดอาการไอและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

อาการแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ น้ำมูกไหล คันคอ และไอ ขณะนอนหลับ น้ำมูกจะไหลลงคอมากกว่าตอนนอน ทำให้อาการไอแย่ลง

อาการไออาจทำให้นอนหลับยาก การลดอาการไอเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณหลับได้ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการไอคือการผสมน้ำผึ้งและพริกไทยเล็กน้อย

วิธีการทำส่วนผสมยาแก้ไอนี้ง่ายมาก เพียงแค่เติมพริกไทยดำเล็กน้อยลงในน้ำผึ้งหนึ่งช้อน อมไว้ในปาก จิบ แล้วกลืนลงคอ ถ้าเป็นเด็กให้ใช้น้ำผึ้งเพียง 1 ช้อนชา และสำหรับผู้ใหญ่ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ

มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าน้ำผึ้งและพริกไทยดำมีประสิทธิภาพในการลดอาการไอ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pediatrics พบว่าการรับประทานน้ำผึ้งก่อนนอนช่วยลดอาการไอและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ประโยชน์นี้มาจากคุณสมบัติในการลดการหลั่งเมือก

ในขณะเดียวกัน พริกไทยไม่เพียงแต่เป็นเครื่องเทศเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณทางยาอีกด้วย งานวิจัยใน วารสารเภสัชศาสตร์และเภสัชวิทยา พบว่าพิเพอรีนในพริกไทยช่วยต่อสู้กับการอักเสบและบรรเทาอาการติดเชื้อทางเดินหายใจ

นอกจากน้ำผึ้งและพริกไทยดำแล้ว ผู้ป่วยยังสามารถใช้วิธีอื่นๆ เพื่อช่วยลดอาการไอขณะนอนราบได้อีกด้วย วิธีที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำอุ่นและสูดดมไอน้ำจากน้ำอุ่นเบาๆ ความร้อนจากน้ำจะช่วยทำให้เยื่อบุไซนัสชุ่มชื้นขึ้น ช่วยลดเสมหะที่สะสมในลำคอ ทำให้ขับออกได้ง่ายขึ้น

อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้สเปรย์น้ำเกลือพ่นจมูก ซึ่งจะช่วยทำให้เสมหะเจือจางและขับออกได้ง่ายก่อนนอน การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือหรือจิบน้ำมะนาวอุ่นๆ ก็ช่วยลดอาการไอได้เช่นกัน อ้างอิงจาก Medical News Today

ลิงค์ที่มา