Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Если у вас есть проблемы с пищеварением, попробуйте эти продукты: Что нужно есть, чтобы снизить уровень вредных жиров в крови? ...
Авокадо питателен, но кому следует избегать его употребления?
Авокадо — очень полезный фрукт с обилием питательных веществ, особенно полезных жиров и антиоксидантов. Многие исследования доказали пользу авокадо для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, пищеварения и профилактики хронических заболеваний. Однако некоторым людям следует ограничить потребление этого фрукта.
Авокадо не только богаты полезными жирами и антиоксидантами, но также богаты клетчаткой, белком, калием, магнием, витаминами C, E, K и B6. Однако люди с заболеваниями почек следует ограничить употребление авокадо
Людям с заболеваниями почек следует ограничить употребление авокадо, поскольку этот фрукт содержит много калия и может быть вреден для почек.
Людям с заболеваниями почек часто рекомендуют ограничивать или избегать продуктов с высоким содержанием натрия, калия и фосфора, поскольку их почки и так ослаблены, а эти минералы могут быть вредны для почек.
Одной из важнейших функций почек является поддержание здорового уровня калия в организме путем фильтрации калия и выведения его с мочой. При заболевании почек эта функция нарушается.
Если вы регулярно едите авокадо, вы рискуете получить гиперкалиемию. Симптомы этого состояния включают мышечную слабость, покалывание, онемение, тошноту и рвоту. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 30 января .
Если у вас расстройство желудка, попробуйте эти продукты.
Почти каждый человек время от времени испытывает расстройство желудка. Распространенные симптомы расстройства желудка включают тошноту, рвоту, вздутие живота и диарею.
Существует множество причин расстройства пищеварения, и в зависимости от причины существуют различные методы лечения.
Вот несколько полезных продуктов для людей с расстройствами пищеварения.
Имбирь. Тошнота и рвота — частые симптомы несварения желудка. Имбирь — популярное натуральное средство от этих симптомов.
Людям, страдающим тошнотой, можно есть сырой имбирь, вареный имбирь, замоченный в горячей воде.
Люди с тошнотой могут есть имбирь сырым, приготовленным, замоченным в горячей воде или в качестве добавки. Согласно Healthline , все эти способы использования имбиря эффективны в борьбе с тошнотой и рвотой.
Кроме того, некоторые люди используют имбирь как натуральное средство от укачивания. Он может помочь уменьшить тошноту и заставить человека, страдающего от укачивания, чувствовать себя более комфортно.
Мята перечная. Прием капсул с маслом мяты перечной ежедневно в течение всего лишь двух недель может значительно уменьшить боли в желудке, вздутие живота и диарею.
Исследователи полагают, что масло перечной мяты снимает боль в желудке, расслабляя мышцы пищеварительного тракта, уменьшая тяжесть кишечных спазмов, которые могут вызывать боль и диарею. Следующая часть этой статьи будет на странице здоровья 30 января.
Что мне следует есть, чтобы снизить уровень вредных жиров в крови?
Диетолог Нгуен Ту Ха (South Saigon International General Hospital) сказал, что уровень плохого жира в крови (также известного как ЛПНП - холестерин, триглицериды, трансжиры) может увеличиться после приема пищи с большим количеством жирной пищи. Употребление большого количества продуктов, богатых насыщенными жирами, трансжирами и холестерином, со временем может привести к увеличению уровня плохого жира в крови в организме, что очень опасно, поскольку может вызвать риск сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, такие продукты, как животный жир, красное мясо, обработанные пищевые продукты, фастфуд и продукты с высоким содержанием сахара, могут повлиять на количество жира в крови.
Диета, богатая клетчаткой и орехами, помогает снизить уровень вредного жира
«Поэтому для защиты здоровья необходимо придерживаться сбалансированной диеты, богатой клетчаткой и с низким содержанием насыщенных жиров и сахара. Выбор здоровой пищи, такой как цельное зерно, овощи, лосось, семена льна, семена чиа и оливковое масло, может помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня плохих жиров в крови и увеличения уровня хороших жиров в крови. Хорошие жиры в крови (также известные как ЛПВП - холестерин) помогают транспортировать холестерин из частей тела обратно в печень, чтобы печень могла его расщепить и удалить. Помимо диеты, привычка вести малоподвижный образ жизни с небольшим количеством упражнений также способствует повышению уровня жиров в крови», - добавил доктор Ха.
Чтобы снизить уровень плохого холестерина в крови, вы можете сосредоточиться на здоровом питании и изменении образа жизни. Вот некоторые продукты и привычки питания, которые могут помочь защитить ваше здоровье:
Диета, богатая клетчаткой. Растворимая клетчатка может снизить всасывание вредных жиров, особенно холестерина, в кровь, а нерастворимая клетчатка замедляет пищеварение, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше. Свежие овощи, цельные зерна, овес, киноа, просо, семена чиа, семена льна, грецкие орехи, соевые бобы... и некоторые фрукты, богатые клетчаткой и с низким содержанием сахара, такие как гуава, яблоко, авокадо, апельсин, инжир, киви, ягоды...
Увеличьте количество полезных жиров. Жир является компонентом нервной ткани, клеточных мембран, является средой, которая помогает растворять и транспортировать витамины, является источником энергии для организма и помогает поддерживать температуру тела. Вам следует поддерживать умеренное потребление жиров и увеличить выбор ненасыщенных жиров, таких как омега-3 и омега-6. Рыба — отличный выбор, некоторые виды рыбы, такие как лосось, карп, сельдь, скумбрия, анчоусы, богаты жирными кислотами омега-3. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)