Почему некоторые люди так сильно потеют во время тренировок?

Для посетителей спортзала потоотделение является признаком того, что тренировка проходит эффективно. Однако некоторые люди потеют больше других во время занятий спортом. По данным сайта о здоровье Healthline (США), это происходит по многим разным причинам.

Люди с большей мышечной массой будут больше потеть во время тренировок.

Люди с более крупным телом вырабатывают больше тепла во время упражнений. Поэтому их тела также будут больше потеть. Кроме того, люди с большей сухой мышечной массой также потеют больше, чем люди с меньшей мышечной массой.

Регулярные упражнения также заставляют одного человека потеть больше, чем другого. Например, два человека могут оба ходить по беговой дорожке, но тот, кто занимается регулярно, будет потеть больше, чем тот, кто новичок в упражнениях или занимается время от времени. Это происходит потому, что тело человека, который занимается регулярно, привыкло к интенсивности упражнений и быстрее охлаждается.

На самом деле, реакция нашего тела на потоотделение меняется в зависимости от уровня нашей физической нагрузки. Например, новички потеют меньше, но по мере того, как мы занимаемся спортом в течение длительного времени, мы потеем больше.

Мало того, люди, которые долгое время занимаются спортом, начнут потеть раньше. Они могут начать потеть, просто сделав несколько разминочных упражнений. Поскольку они потеют раньше, они потеряют больше воды в течение всей тренировки.

Кроме того, состав пота также меняется между новичками и теми, кто практикует в течение длительного времени. Когда вы впервые практикуете, пот будет содержать много натрия, калия и других электролитов. Но когда вы практикуете в течение длительного времени, организм адаптируется, хотя вы потеете больше, состав потерянных электролитов уменьшится.

Обильное потоотделение приведет к потере организмом воды, что может легко вызвать судороги. Поэтому тем, кто занимается спортом, нужно пить достаточно воды. Это количество воды поможет тем, кто занимается спортом, регулировать температуру тела и в то же время поддерживать суставы в смазанном состоянии.

Чтобы обеспечить организм гидратацией, эксперты рекомендуют выпивать не менее 500 мл воды за 2 часа до тренировки. Во время тренировки в среднем следует выпивать около 200–300 мл воды каждые 20 минут. В течение 30 минут после тренировки следует продолжать выпивать не менее 250 мл воды, согласно Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm