Усталость и сонливость часто возникают после обильного приема пищи. Причина в употреблении большого количества жирной и крахмалистой пищи. Кровь будет приливать к желудку, чтобы сосредоточиться на переваривании пищи и усвоении питательных веществ. В результате приток крови к мозгу уменьшается, что приводит к ощущению усталости, согласно веб-сайту о здоровье Healthline (США).
Чувство усталости и сонливости легко возникнет, если вы съедите на обед много жирной и крахмалистой пищи.
Другая причина ощущения усталости после еды заключается в том, что организм выделяет много гормона инсулина для метаболизма и доставки глюкозы в кровь в клетки для усвоения. Чувство усталости возникает из-за того, что организму необходимо потреблять много энергии для этого процесса.
Кроме того, прием пищи увеличит концентрацию нейромедиатора серотонина. Серотонин создаст ощущение расслабленности и сонливости. Все эти факторы действуют одновременно и вызывают усталость организма после обеда.
Поскольку после еды больше крови поступает в желудок и меньше в мозг, хороший способ избежать усталости — это физические упражнения. Легкая прогулка после обеда поможет уменьшить усталость и сонливость.
Кроме того, прогулка на свежем воздухе дает вам свежий воздух и солнечный свет, которые также являются двумя факторами, помогающими вам проснуться. Другой вариант — выпить что-нибудь с высоким содержанием кофеина, например, чай или кофе.
Однако людям следует избегать употребления кофеина во второй половине дня, поскольку он может затруднить сон ночью. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Sleep Medicine, рекомендует не пить кофе в течение 6 часов перед сном, поскольку он может помешать сну.
Лучший способ справиться с усталостью и сонливостью после обеда — предотвратить их. Вместо того чтобы есть большой, высококалорийный обед, ешьте умеренно, даже разделив его на несколько небольших приемов пищи. В приеме пищи также следует избегать продуктов с высоким содержанием жира и крахмала.
Также важно пить достаточно воды, так как обезвоживание может усугубить усталость. Если вы перепробовали все, но все равно чувствуете усталость после обеда, это может быть связано с недостатком сна, стрессом или высокой рабочей нагрузкой, согласно Healthline .
Ссылка на источник
Комментарий (0)