По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), сок сахарного тростника содержит много натурального сахара, в основном сахарозы, а также витамины группы В (B1, B2, B3, B5, B6), витамин С, кальций, калий, магний и антиоксиданты, такие как флавоноиды и фенольные кислоты.
Сок сахарного тростника содержит много сахара и минералов, полезных для здоровья.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
Благодаря такому количеству питательных веществ сок сахарного тростника помогает быстро восполнить запасы энергии, улучшить состояние кожи, повысить иммунитет и улучшить пищеварение. Для здоровых людей умеренное употребление сока сахарного тростника — это питательный способ утолить жажду, особенно если он приготовлен из свежего тростника без добавления искусственного сахара или химикатов.
Сок сахарного тростника имеет множество полезных свойств, однако не стоит пить его слишком много.
Хотя сок сахарного тростника обладает множеством полезных свойств, его чрезмерное употребление, особенно летом, может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. В соке сахарного тростника содержится очень много натурального сахара — в среднем около 13–15 граммов на 100 мл.
Употребление чрезмерного количества сахара приводит к избытку калорий, что приводит к увеличению веса и накоплению жира. В сочетании с малоподвижным образом жизни это состояние в долгосрочной перспективе увеличивает риск метаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Кроме того, употребление слишком большого количества сока сахарного тростника за один раз вызывает резкое повышение уровня сахара в крови, что оказывает давление на поджелудочную железу и негативно влияет на людей с диабетом или преддиабетом. Употребление слишком сладкого сока сахарного тростника также увеличивает риск развития кариеса.
Более того, некоторые люди испытывают вздутие живота и расстройство желудка после употребления сока сахарного тростника. Это связано с тем, что высокое содержание сахара в соке стимулирует чрезмерный рост кишечных бактерий, что приводит к дисбалансу микрофлоры.
Эксперты рекомендуют людям с диабетом, ожирением или риском метаболических заболеваний быть особенно осторожными при употреблении сока сахарного тростника. Из-за высокого содержания сахара тростниковый сок может быстро повысить уровень сахара в крови, вызывая неблагоприятные изменения в состоянии здоровья.
Детям и пожилым людям также следует ограничить потребление сока сахарного тростника. Их пищеварительная система функционирует неэффективно или перестала функционировать должным образом, что может легко привести к повышению уровня сахара в крови и проблемам с пищеварением.
Кроме того, людям с заболеваниями печени, почек или сердечно-сосудистой системы следует проконсультироваться с врачом, прежде чем регулярно употреблять сок сахарного тростника.
Сколько сока сахарного тростника достаточно?
Чтобы насладиться всеми преимуществами сока сахарного тростника, не вызывая побочных эффектов, эксперты рекомендуют употреблять его умеренно, около 200–250 мл в день, и не выпивать слишком много за один раз. Как сообщает Medical News Today, отдавайте предпочтение свежему, чистому соку сахарного тростника без добавления сахара и консервантов.
Источник: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-mia-nhieu-vao-mua-he-co-sao-khong-185250607154315486.htm
Комментарий (0)