Доктор Динь Тран Нгок Май, CKI, кафедра диетологии и питания Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине, ответил: «Количество потребляемой нами воды помогает поддерживать обмен веществ в организме. В жаркие летние дни температура окружающей среды колеблется от 35 до 40 градусов Цельсия, что приводит к обильному потоотделению для охлаждения организма. Помимо обезвоживания, организм также теряет электролиты и минералы. Однако потребление воды должно быть рациональным , а количество потребляемой воды должно быть равномерно распределено в течение дня».
Использование слишком холодной воды (ниже 5 градусов Цельсия) в больших количествах может увеличить риск возникновения боли в горле, зубной боли и инфекции из-за неочищенного льда.
Многие люди также предпочитают ледяную воду для уменьшения жажды, борьбы с жарой и улучшения настроения. Однако употребление слишком холодной воды (ниже 5 градусов Цельсия) может увеличить риск возникновения боли в горле, зубной боли, инфекций, вызванных нечистым льдом, а также повлиять на пищеварительную систему.
Поэтому следует использовать прохладную воду, температурой 10-15 градусов Цельсия, а не ледяную воду, пить медленно, глотками, чтобы минимизировать вред.
Кроме того, если вы работаете или занимаетесь спортом на открытом воздухе и сильно потеете в течение длительного времени, вам необходимо дополнять рацион жидкостями, содержащими электролиты, такими как кокосовая вода, спортивные напитки, лимонад, овощные и фруктовые соки... Не следует употреблять слишком много сладких газированных напитков или фруктовых соков, поскольку это может привести к ненужному избытку энергии.
Читатели могут задавать вопросы рубрике «Доктор 24/7» , оставляя комментарии под статьей или отправляя их по электронной почте: [email protected] .
Вопросы будут направлены врачам, экспертам... для ответа читателям.
Ссылка на источник
Комментарий (0)