5 советов по физическим упражнениям для людей 55 лет и старше
Тот факт, что вы становитесь старше, не означает, что у вас есть причина отказываться от физических упражнений.
Типичный пример — Гарри Кинг, 81 год, в настоящее время персональный тренер в Planet Fitness в Гринвилле, Южная Каролина (США).
Когда ему было всего 50 лет, он заболел артритом, и врач посоветовал ему ограничить физические нагрузки, выполняя только водные упражнения.
Однако 30 лет спустя она стала тренером для пожилых людей, обучая их тому, как включить в свою жизнь упражнения с низкой ударной нагрузкой, сообщает сайт новостей о здоровье Best Life.
Вот ее пять главных советов для людей старше 55 лет, которые хотят оставаться здоровыми и активными.
1. Поставьте себе цели
Прежде всего: составьте план, советует персональный тренер. Определите свои цели и определите свои ограничения, говорит он. Это поможет вам двигаться к цели, а постановка небольших целей поможет вам добиваться ежедневных побед.
2. Выполняйте упражнения с низкой ударной нагрузкой
Тот факт, что вы становитесь старше, не означает, что у вас есть причина отказываться от физических упражнений.
Если вам больше 55, она рекомендует: придерживайтесь упражнений с низкой ударной нагрузкой. Регулярность — ключ к успеху, а упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба и езда на велотренажере, эффективны и щадят суставы.
Новый день с новостями о здоровье, приглашаем вас продолжить чтение статьи 5 советов по физическим упражнениям для людей 55 лет и старше на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 4 декабря. Вы также можете прочитать другие статьи о физических упражнениях, такие как: Эксперты показывают, как эффективно ходить, чтобы похудеть; 6 простых способов продлить жизнь по данным науки ...
Эксперт: Это лучшая поза для еды!
По мнению экспертов, существует определенная поза сидя, которая полезна для приема пищи.
Недавно известный индийский диетолог Руджута Дивекар посоветовала вам хотя бы один раз поесть, сидя на полу, скрестив ноги в позе «нога на ногу».
По мнению экспертов, существует определенная поза сидя, которая полезна для приема пищи.
По словам этой женщины-эксперта, сидение в такой позе во время еды может принести много пользы, включая улучшение осанки, повышение концентрации внимания на еде и предотвращение переедания, сообщает Indian Express.
Поддерживая эту точку зрения, Анчал Раут, индийский йога- и энергетический целитель, подчеркивает, что сидение со скрещенными ногами — это базовая поза йоги, которая подразумевает сидение со скрещенными ногами, с прямой спиной и руками, расположенными по обеим сторонам.
Эта поза особенно полезна для еды, поскольку способствует более плавному пищеварению, помогает правильно проглатывать пищу и способствует поддержанию вертикального, сбалансированного положения тела, что снижает риск возникновения дискомфорта в области пищеварения. Кроме того, она помогает вам есть осознанно, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ, позволяя вам наслаждаться вкусом еды, объясняет Раут.
Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online 4 декабря. Вы также можете прочитать другие статьи с советами экспертов, например: Эксперты делятся причинами, по которым стоит есть яйца; Эксперты: 6 важных вещей, которые не следует игнорировать людям старше 50 лет...
Европа: можно ли «выпить немного алкоголя, чтобы избежать штрафа»?
Многие за границей задаются вопросом: есть ли способ подсчитать количество выпитого вами алкоголя, не превышающее штрафную норму?
Правда в том, что не существует «безопасной дозы» алкоголя, которую можно выпить за рулём! Врачи утверждают, что даже небольшое количество алкоголя может превысить допустимую норму. Поэтому: если вам всё-таки приходится садиться за руль, не пейте, сообщает Daily Mail.
Во многих странах людям рекомендуют не садиться за руль даже после употребления одного спиртного.
Сэр Ян Гилмор, президент Британской медицинской ассоциации (БМА), заявил, что идея обойтись без небольшого количества алкоголя «очень опасна».
Почему не может быть правила «один бокал — и тебе это сойдет с рук»?
Правда в том, что не существует «безопасной дозы алкоголя», которую можно выпить и сесть за руль.
На сайте страхования автомобилей и поломок RAC (UK) предупреждается, что не существует «жестких правил» относительно того, сколько алкоголя можно употребить, не превышая штрафной лимит, поскольку это зависит от пола, возраста, веса, обмена веществ, уровня стресса и потребления пищи человека.
Алкоголь действует на каждого человека по-разному, поэтому невозможно пить и при этом не превышать допустимую норму. Вот почему никогда не следует садиться за руль после употребления алкоголя.
Новый день с новостями о здоровье. Приглашаем вас продолжить чтение статьи «История в Европе: можно ли «выпить немного алкоголя, чтобы не попасть под штраф?»» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 4 декабря. Вы также можете прочитать другие статьи о вреде алкоголя, например: Как алкоголь влияет на желудок?; Что происходит с организмом, если одновременно употреблять алкоголь и курить?...
Кроме того, в понедельник, 4 декабря, выйдет много других статей о здоровье, таких как:...
Новый день с новостями о здоровье , желаю вам новой недели, полной энергии и эффективной работы.
Ссылка на источник
Комментарий (0)