Кайла Барнс-Ленц (33 года) и Уоррен Ленц (36 лет) живут в Кливленде (США) и женаты уже год после 9 месяцев знакомства. Они — фитнес-тренеры с большим количеством подписчиков в социальных сетях.
Будучи экспертами в области здравоохранения, они оба уверенно поставили себе цель прожить до 150 лет. Чтобы прожить так долго, им обоим необходимо тренироваться, «оптимизируя разум и тело». Методы тренировок следующие:
Секрет долголетия начинается с раннего пробуждения и раннего отхода ко сну.
Кайла и Уоррен рассказали, что каждый день просыпаются до рассвета, ужинают в 17:30 и ложатся спать в 21:00.
Кайла Барнс-Ленц — известный в США фитнес-тренер. В своём Instagram-аккаунте она часто делится своими ежедневными занятиями с мужем.
Хотя для многих это может быть непросто, достаточный сон улучшает кровяное давление, иммунную систему, основные функции мозга, настроение и даёт организму время на восстановление. Раннее пробуждение облегчает ранний отход ко сну. Кроме того, поддержание постоянного режима сна и бодрствования регулирует циркадные ритмы и способствует более глубокому сну ночью.
Секрет долголетия — в регулярных физических упражнениях и употреблении органических продуктов.
Кайла и Уоррен занимаются спортом как минимум два раза в день. Сначала они занимаются после пробуждения, а после ужина продолжают прогулку на закате.
Кайла ценит физические упражнения для здоровья.
Что касается еды, Кайла говорит, что они едят органические продукты на завтрак и ужин. Органические продукты часто содержат больше полезных питательных веществ, таких как антиоксиданты, чем продукты, выращенные традиционным способом. Люди с аллергией на продукты, химикаты или консерванты могут заметить, что симптомы уменьшаются или полностью исчезают при употреблении только органических продуктов.
Секрет долголетия — загорать каждое утро.
Кайла рассказала, что они обе отдают предпочтение утренним тренировкам и солнечным ваннам, как только появляется солнце. Согласно научным исследованиям, солнечные ванны очень полезны для здоровья.
Принятие солнечных ванн каждое утро поможет организму повысить сопротивляемость.
Солнечный свет — самый богатый природный источник витамина D. Солнечные ванны также помогают организму укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость организма и лучше бороться с болезнями. По мнению экспертов, загорать следует около 15–30 минут каждое утро.
Секрет долголетия — холодный душ и сауна.
Ещё один секрет здоровья Кайлы и Уоррена — холодный душ. Когда Уоррен работает удалённо, пара вместе принимает холодный душ.
Холодный душ может иметь некоторые преимущества, например, уменьшать мышечную боль и улучшать настроение, но исследований по этому поводу мало. Кроме того, этот метод подходит не всем, поэтому перед его применением лучше проконсультироваться со специалистом.
Кайла и Уоррен активно используют паровые бани для детоксикации и улучшения кровообращения.
Кайла и Уоррен также рассказали, что ходят в сауну после прогулки на закате. Считается, что сауна оказывает определённое влияние на функции кровеносной, сердечно-сосудистой и иммунной систем.
Помимо четырёх упомянутых выше пунктов, эта пара также рассказала Mirror, что поддерживает своё здоровье и уверена в том, что проживёт до 150 лет благодаря множеству методов лечения, подкреплённых аппаратами. Для этой пары использование достижений современных медицинских технологий также является секретом долголетия.
4 привычки, которые помогут вам жить дольшеSource: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm
Комментарий (0)