Детям рекомендуется заниматься физической активностью по 3 часа в день.

Необходимо установить временные рамки физической активности для детей не менее 3 часов в день, чтобы обеспечить рост, развитие и избежать ожирения у детей.

Ведущие специалисты по физической культуре Министерства здравоохранения Индонезии утверждают, что это оказывает положительное влияние на рост и развитие детей.

Физические нагрузки, такие как плавание, могут снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствовать развитию мозга и улучшению когнитивных навыков. (Источник: Antara)

«У детей, которые ведут активный образ жизни, мышцы остаются гибкими, что стимулирует рост костей и способствует увеличению роста».

Доктор Ризки Кусума Вардхани, специалист по физической реабилитации и педиатрии Национальной больницы общего профиля Cipto Mangunkusumo, подчеркнула это в ходе онлайн-дискуссии, посвящённой здоровью детей. По словам г-жи Вардхани, регулярная ежедневная физическая активность способствует развитию детей: скелет и мышечная система становятся длиннее и гибче.

Дети в возрасте от 3 до 5 лет могут заниматься такими видами деятельности, как бег и прыжки, в помещении или на улице в течение примерно трёх часов. Она отметила, что дети этой возрастной группы «могут заниматься лёгкой физической активностью, например, неспешно гулять, делать уроки или перемещаться по дому».

Дети в возрасте 6–17 лет или посещающие школу, помимо 3 часов физической активности, могут дополнять ее организованными и запланированными спортивными занятиями не менее 3 раз в неделю продолжительностью 60 минут.

Эксперт также рекомендует умеренную или интенсивную физическую активность, например, бег и езду на велосипеде на длительные дистанции. «Всё в порядке, лишь бы дети двигались».

Она объясняет, что такие физические нагрузки, как бег, прыжки и даже стояние, по своей природе подразумевают под собой весовую нагрузку и способствуют укреплению костей и мышц.

Физическая активность также может стимулировать развитие общей и мелкой моторики у детей и улучшать социальные навыки благодаря играм со сверстниками. Дети, занимающиеся физической активностью, могут снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, одновременно способствуя развитию мозга и улучшая когнитивные способности.

Источник: https://baoquocte.vn/tre-em-duoc-khuyen-khich-tham-gia-hoat-dong-the-chat-3-tieng-moi-ngay-266982.html