Что следует есть детям, чтобы повысить устойчивость к холоду?

Мой ребенок часто болеет в холодную погоду. Какие питательные вещества и из каких продуктов мне следует добавлять, чтобы повысить сопротивляемость? (Минь Лан, Ханой )

Отвечать:

Холодная погода, нерегулярные дожди и солнце могут легко привести к потере устойчивости у детей и респираторным заболеваниям. Чтобы предотвратить заболевание, вам необходимо поддерживать разумную диету, дополняя ребенка необходимыми микроэлементами для повышения устойчивости.

Во-первых, это витамин С — антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, помогая бороться с патогенами. Витамин С помогает детям предотвращать простуду, анемию, подкожные кровотечения, кровоточивость десен, потерю зубов и некоторые инфекционные заболевания.

Натуральными и безопасными источниками витамина С для детей являются свежие фрукты и овощи, такие как апельсины, мандарины, клубника, гуава, манго, папайя, помидоры; темно-зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, малабарский шпинат и малабарский шпинат.

Витамин D помогает детям расти выше и влияет на их сопротивляемость. Этот микроэлемент в изобилии содержится в мясе, рыбе, яйцах, молоке, жирной рыбе и т. д. Если ежедневная пища не может удовлетворить потребности, дети могут восполнять витамин D с помощью функциональных продуктов питания, капель, спреев или лекарств по назначению врача.

Цинк — это вещество, из которого состоят ферменты и иммунные клетки. Дефицит цинка часто вызывает потерю аппетита, медленный рост, расстройства пищеварения, особенно снижение сопротивляемости, из-за чего дети часто болеют, а также плохое физическое и умственное развитие.

Цинк не существует в организме в резервной форме. Поэтому вам необходимо регулярно и ежедневно добавлять цинк вашему ребенку через пищу. Это питательное вещество содержится в говядине, рыбе, яйцах, молоке, моллюсках, устрицах, улитках, мидиях и масличных семенах.

Селен — это микроэлемент, который оказывает такое же воздействие на иммунные клетки, как и цинк. Селен в основном содержится в красном мясе, морепродуктах, яйцах, молоке или в составе поливитаминов.

Вам также необходимо давать ребенку пробиотики для повышения сопротивляемости, улучшения пищеварения и профилактики респираторных заболеваний, таких как простуда, кашель и насморк. Кроме того, такие вещества, как бета-глюкан и тимомодулин, также помогают повысить иммунитет у детей. Матери должны проконсультироваться с врачом, чтобы давать своим детям добавки с этими веществами.

Если родители обеспокоены тем, что их ребенку не хватает важных микроэлементов, им следует отвести ребенка к врачу для проведения специализированного теста на микроэлементы. В настоящее время Nutrihome использует высокоэффективную жидкостную хроматографию (UPLC) для тестирования микроэлементов, чтобы определить, каких питательных веществ не хватает или в избытке у ребенка. После этого врач разработает меню и назначит соответствующие добавки для оптимального развития ребенка.

Мастер, доктор Нгуен Ань Дуй Тунг
Система клиники питания Nutrihome

Читатели задают здесь вопросы о питании, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник