«Помимо получения железа из говядины, выбор других продуктов с высоким содержанием железа не только помогает обогатить рацион, но и эффективно восполнить запасы железа в организме». Давайте начнём день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Сколько холестерина в день полезно для здоровья?; Признаки того, что вы переусердствовали с йогой; Признаки боли в руке, предупреждающие о повреждении нерва...
Продукты, богатые железом, чем говядина, для улучшения вашего здоровья
Помимо получения железа из говядины, выбор других продуктов с высоким содержанием железа не только помогает обогатить рацион, но и эффективно восполняет запасы железа в организме.
Диетолог Ле Тао Нгуен (Международная больница общего профиля Южного Сайгона) отметил, что правильный приём препаратов железа помогает снизить утомляемость, слабость, головные боли, головокружение, потерю аппетита, онемение рук и ног, а также улучшить концентрацию внимания. Это распространённые симптомы дефицита этого важного минерала в организме. Помимо говядины, богатой железом, существует множество других продуктов, также богатых этим веществом.
Шпинат богат железом.
Морепродукты . Мидии, моллюски и устрицы – морепродукты, лидирующие по содержанию железа. Только мидии могут содержать до 28 мг железа на 100 г, что в 10 раз больше, чем в говядине (примерно 2,7–3,1 мг железа на 100 г). Это источник животного железа, которое усваивается организмом легче, чем железо из растений. Кроме того, рыба, такая как тунец или скумбрия, также содержит 1–2 мг железа на 100 г и богата омега-3, что способствует здоровью сердца и мозга.
Зелёные овощи . Овощи не только являются источником витаминов, но и содержат значительное количество железа. Шпинат содержит около 3,6 мг железа/100 г, что превосходит говядину. Другие овощи, такие как капуста кале и брокколи, содержат не только 1 мг железа/100 г, но и витамин С, который способствует более эффективному усвоению железа. Следующий текст этой статьи будет доступен на странице «Здоровье» 1 января 2025 года.
Предупреждающие признаки чрезмерного увлечения йогой
Йога — отличное упражнение для развития гибкости, силы и снятия стресса. Однако, если заниматься слишком часто или неправильно, это может привести к боли, истощению и даже травмам.
Эксперты утверждают, что йога помогает улучшить здоровье и справиться со стрессом. Некоторые движения йоги требуют не только ловкости, но и силы.
Йога полезна для здоровья, но чрезмерное увлечение ею может быть вредным.
Но если вы переусердствуете, йога может быть бесполезной и даже увеличить риск травм. Признаки того, что практикующий йогу переусердствует, включают:
Болезненность. Постоянная боль в мышцах — распространённый признак того, что вы переусердствовали с йогой. Она также может вызывать усталость.
Никаких дней отдыха. Все виды спорта , особенно те, которые требуют высокой интенсивности движений, требуют как минимум одного дня отдыха в неделю. Однако многие любители йоги могут заниматься непрерывно 7 дней в неделю. Отсутствие полноценного отдыха может легко привести к перегрузке организма. Болеть будут не только мышцы, но и суставы. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 1 января 2025 года.
Боль в руке – предупреждающие признаки повреждения нерва
Травмы руки встречаются часто. К наиболее распространённым травмам относятся растяжения, переломы, вывихи и повреждения мягких тканей. Однако одной из серьёзных травм является повреждение нервного сплетения.
Плечевое сплетение — это сеть нервов, которая берет начало от спинного мозга в шейном отделе и отвечает за управление плечом, локтем, запястьем и кистью. Повреждения плечевого сплетения могут быть как лёгкими, так и тяжёлыми.
Повреждение плечевого сплетения может вызвать боль, мышечную слабость и даже потерю функции руки.
У людей с травмой плечевого сплетения симптомы могут проявиться сразу или развиться со временем.
Предупреждающие признаки повреждения плечевого сплетения включают:
Боль. Люди с травмой плечевого сплетения испытывают жжение и ноющую боль. Боль распространяется от шеи к плечу и руке. Боль может возникнуть внезапно, но может также вызывать дискомфорт в течение длительного времени.
Онемение и покалывание. Пострадавший может испытывать онемение или покалывание от лёгкого до сильного в руке или кисти. Онемение может затрагивать пальцы или определённую часть руки. Это зависит от расположения повреждённого нерва. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giau-sat-hon-thit-bo-185241231234902209.htm
Комментарий (0)