Новое исследование, опубликованное в журнале Healthcare, показывает, что простая программа оздоровления на рабочем месте под названием «15-минутный вызов» может помочь вам регулярно заниматься спортом.
Исследование, проведенное учеными из Университета Южной Австралии (UniSA) и организации 15 Minute Challenge, рассмотрело эффективность инновационной программы в поощрении физической активности и улучшении показателей здоровья сотрудников.
В современном суетливом мире может быть сложно найти время для регулярных занятий спортом.
Что такое 15-минутное задание?
15-минутный вызов — это шестинедельная инициатива по оздоровлению на рабочем месте, которая поощряет сотрудников заниматься физической активностью не менее 15 минут в день. Участники используют мобильное приложение для регистрации своей активности и соревнуются с коллегами в команде. Цель программы — сделать упражнения более доступными и увлекательными, разбивая занятия на управляемые части и добавляя социальный элемент.
В ходе исследования авторы проанализировали данные 11 575 участников из 73 компаний в Австралии, Новой Зеландии и Великобритании.
Результаты оказались многообещающими, показав, что даже небольшое количество ежедневных упражнений может иметь значительную пользу для здоровья. Участники улучшили многие аспекты своего здоровья и благополучия. Они чувствовали себя здоровее, имели больше энергии, лучше спали и имели лучшее настроение. Улучшения составили от 7 до 14 процентов, согласно исследовательскому сайту Study Finds.
Участники соревнования могут выбрать любую форму физической активности, которая им по душе.
Ведущий исследователь д-р Бен Сингх сказал: Регулярная физическая активность имеет значительные преимущества как для физического, так и для психического здоровья. Она помогает предотвращать и контролировать хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и рак, а также уменьшает депрессию и беспокойство.
Одним из наиболее примечательных результатов стало значительное повышение уровня физической активности среди участников.
В начале программы только 57% участников соответствовали или превышали международные рекомендации по физической активности, которые рекомендуют 150-300 минут упражнений средней интенсивности в неделю. К концу 6 недель 95% участников соответствовали или превышали эти рекомендации.
Одной из главных сильных сторон 15 Minute Challenge является его доступность и гибкость. Участники могут выбрать любую форму физической активности, которая им нравится, от ходьбы до езды на велосипеде и йоги. Это привлекает больше участников, 98% из которых участвовали в первую неделю, а 71% все еще участвовали к последней неделе.
По данным исследования Study Finds, возможно, наиболее показательным является тот факт, что 92% участников заявили, что порекомендовали бы программу коллегам и, скорее всего, снова приняли бы в ней участие в будущем.
Источник: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm
Комментарий (0)