Лучшее время для чаепития зависит от сорта чая и ваших целей.
Для тех, кто хочет чувствовать себя бодрым и энергичным по утрам, зелёный чай — хороший выбор благодаря высокому содержанию кофеина. Однако это не лучший чай для употребления перед сном.
Напротив, по данным сайта о здоровье Verywell Health , чай с розмарином или имбирем может принести чувство расслабления и комфорта перед сном.
Г-жа Авив Джошуа, диетолог из США, поделилась информацией, которую вам нужно знать о лучшем времени для питья чая.
Лучшее время для чаепития зависит от сорта чая и ваших целей.
Чай следует пить утром.
Зелёный чай богат антиоксидантами, особенно полифенолами – соединениями, которые помогают защитить организм от повреждения клеток. Кроме того, катехины в зелёном чае улучшают когнитивные функции, способствуют снижению веса, защищают от рака и регулируют уровень сахара в крови.
Однако кофеин в зелёном чае может стимулировать выработку желудочного сока, что приводит к изжоге и дискомфорту. Лучший способ минимизировать эти нежелательные эффекты — употреблять зелёный чай во время еды.
Чай следует пить на ночь.
Чай с розмарином считается хорошим выбором перед сном. Этот травяной чай не содержит кофеина, поэтому его можно пить в течение всего дня.
Чай с розмарином также помогает уменьшить беспокойство, снять воспаление и поддержать функцию печени.
Чай можно пить весь день
Имбирный чай: Помимо чая, подходящего для утреннего или вечернего употребления, имбирный чай можно пить в любое время дня.
Этот чай помогает пищеварению, улучшая функцию желудка, снижая риск изжоги и вздутия живота.
Имбирный чай особенно полезен для людей, страдающих тошнотой, воспалением или дискомфортом из-за проблем с пищеварением.
Чай из гибискуса: это также чай без кофеина, подходящий для употребления в течение дня. Чай из гибискуса часто используют как прохладительный напиток в жаркую погоду.
Употребление чая из гибискуса после еды усиливает мочегонное действие, уменьшает вздутие живота и улучшает пищеварение. Кроме того, чай из гибискуса способствует снижению артериального давления, защищает печень и снижает риск заболеваний почек.
Чай из одуванчиков: этот чай содержит множество витаминов и минералов, таких как витамины A, B, C, калий, железо и цинк.
Чай из одуванчиков помогает поддерживать функцию печени, снижать уровень холестерина и триглицеридов, а также регулировать уровень сахара в крови. Однако из-за мочегонного эффекта чай из одуванчиков не следует пить перед сном.
Время чаепития помогает решить проблемы со здоровьем
Для пищеварения: употребление чая, особенно имбирного, перед едой может стимулировать пищеварение и снизить риск изжоги и проблем с желудком. Кроме того, употребление чая во время еды также может оказывать схожий эффект.
Для похудения: употребление чая утром натощак помогает организму усваивать питательные вещества, улучшает обмен веществ и способствует снижению веса. Зелёный чай наиболее эффективен перед тренировкой.
Для сна: чашка чая без кофеина, например, травяного, примерно за час до сна поможет успокоить разум благодаря его способности взаимодействовать с нейромедиаторами в мозге. Некоторые соединения в чае также помогают снизить стресс и тревожность.
Источник: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm
Комментарий (0)