Безопасный спорт: сосредоточьтесь на знании и понимании своего тела

Движение за занятия спортом и физкультурой распространяется среди людей всех возрастов: от студентов до работающих и пожилых людей. Однако, помимо пользы для здоровья, значительно растёт и уровень травматизма во время занятий спортом, что обусловливает острую необходимость в безопасных тренировках.

Увеличилось число травм и внезапных смертей

В последнее время в больницы Хошимина часто поступают молодые, здоровые люди, получившие травмы или даже внезапно умершие во время пробежки или занятий спортом . Типичным примером недавнего случая стал бывший игрок в мини-футбол, внезапно скончавшийся во время участия в любительском футбольном матче. Ранее в больницу Тхонгнят поступил мужчина (56 лет), потерявший сознание во время игры в пиклбол. Врачи провели сердечно-лёгочную реанимацию, но пациент не выжил.

В Народной больнице Джиа Динь также успешно прошли лечение пациент В. Х. Х. (39 лет), который внезапно скончался во время игры в футбол, и пациент Д. Д. Н. (59 лет, проживал в отделении Бинь Тхань), у которого развилась острая тампонада сердца, перикардиальный выпот и разрыв сердца во время занятий в спортзале (поднятия тяжестей).

Доктор Буй Минь Тхань, заведующий отделением кардиохирургии Народной больницы Джиа Динь, отметил, что разрыв сердца – это состояние, при котором у пациента развивается инфаркт миокарда, вызывающий некроз сердечной мышцы и её разрыв в местах, где сердечная мышца ослаблена некрозом. Разрыв сердца приводит к кровотечению, кардиогенному шоку и тяжёлой сердечной недостаточности. Это особенно опасное состояние с очень высоким уровнем смертности. Даже после операции пациент может умереть из-за осложнений, вызванных разрывом сердца.

Согласно статистике ортопедической и травматологической больницы города Хошимин и Народной больницы № 115, ежедневно в больницы поступают десятки пациентов со спортивными травмами, в основном во время футбола, бадминтона, тенниса, бега и занятий в тренажерном зале. Количество спортивных травм увеличивается на 15–20% каждый год, включая такие распространённые формы, как растяжения связок, надрывы мышц, разрывы связок, переломы, вывихи, травмы позвоночника, даже черепно-мозговые травмы, инсульты... Примечательно, что большинство пострадавших — это люди в возрасте от 18 до 35 лет, которые здоровы и занимаются спортом высокой интенсивности, но субъективны на этапах разминки и профилактики.

Всегда прислушивайтесь к своему телу

Врач CK2 Нго Тхань И, заместитель заведующего отделением спортивной медицины Народной больницы № 115, отметил, что занятия спортом приносят много пользы для физического и психического здоровья, но недостаток знаний и осторожности может привести к рискам. Спорт приносит настоящую пользу только тогда, когда мы занимаемся правильно – достаточно безопасно. Спорт помогает телу быть здоровым, а разуму – ясным, но при неправильных или субъективных занятиях риск получения травмы немал.

Для тех, кто занимается спортом неправильно, без защитной экипировки, на неподходящих площадках и в неподходящее время, это может быть вредно для здоровья, даже опасно для жизни. Виды спорта, требующие энергичных движений, такие как футбол, бег на длинные дистанции, теннис... очень подвержены травмам связок. У людей с повышенным артериальным давлением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением в анамнезе... если они не проходят регулярные медицинские осмотры и чрезмерно тренируются, риск инсульта очень высок.

Выбирайте вид спорта, соответствующий вашему здоровью и физическому состоянию, чтобы избежать рисков во время тренировок. Фото: HOANG HUNG

Если связка разорвана, но не восстановлена вовремя, коленный сустав будет вывихнут, и со временем сустав будет серьёзно повреждён и дегенерирован. Чтобы снизить риск разрыва связок, помимо правильной разминки для подготовки сухожилий и мышц, следует заниматься спортом утром, избегая занятий в полдень и вечером, поскольку организм устаёт и нуждается в отдыхе. После занятий спортом следует совершать спокойные прогулки и расслабляться, чтобы вернуть тело в стабильное состояние, прежде чем переходить к другим видам деятельности.

«Распространённая привычка многих спортсменов — выпивать после игры. Эта привычка не только негативно влияет на такие органы, как сердце, мозг, почки, печень и т. д., но и вызывает мышечную усталость. Когда мышцы устают, задача поддержания стабильности коленного сустава полностью ложится на связки, что делает их всё более слабыми и очень подверженными разрывам даже при лёгких нагрузках», — предупредил доктор Нго Тхань И.

Доктор Буй Минь Тхань отметил, что физическая активность необходима, но в зависимости от возраста и состояния здоровья следует применять соответствующие методы упражнений. В пожилом возрасте не следует перенапрягаться. Случаи инсультов и спортивных травм — это не просто «несчастные случаи», а отражение недостаточной подготовки и знаний как спортсменов, так и общества в целом.

Правильные занятия спортом не только помогают сохранить здоровье, но и спасают жизнь. Если вы заметили боль в груди, которая длится более 10–15 минут, или боль, вызывающую одышку, вам следует обратиться к врачу для диагностики, лечения и мониторинга стенокардии или «бессимптомного» инфаркта миокарда.

Чтобы снизить риск травм, спортсменам необходимо разминаться 10–15 минут для разогрева мышц и суставов; выбирать вид спорта, соответствующий их физическому состоянию и возрасту; использовать стандартную обувь и защитную экипировку для каждого вида спорта; соблюдать правильную технику и постепенно увеличивать интенсивность. Кроме того, всегда прислушивайтесь к своему телу: немедленно прекращайте занятия при появлении боли, головокружения, одышки и регулярно проходите медицинские осмотры, особенно лицам старше 40 лет или лицам с сопутствующими заболеваниями.

«Игрокам необходимо вооружиться знаниями и тщательно подготовиться перед выходом на поле, чтобы их страсть к спорту действительно стала источником положительной энергии, а не причиной попадания в отделение неотложной помощи», — поделился доктор Буй Минь Тхань.

По словам доктора Тан Ха Нам Аня, президента Ассоциации спортивной медицины и артроскопии Юго-Восточной Азии, занятия спортом — это не только потоотделение, но и понимание своего организма. Кроме того, необходимо проводить ранние кампании по информированию общественности о «безопасных видах спорта», а не просто пропагандировать физкультуру и спорт в целом. Организаторы турниров и спортивные площадки для массового спорта также должны организовать дежурство медицинского персонала, предоставлять инструкции по оказанию первой помощи и проводить базовые медицинские осмотры игроков.

ТХАНЬ АН

Источник: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html