Люди путешествуют по разным причинам: чтобы отдохнуть, исследовать новые места... Более того, путешествия могут быть очень полезны для здоровья мозга. Так что этот Тет — это ещё и прекрасная возможность спланировать поездку!
Путешествия активируют механизмы обучения новому. Фото: Destination Holiday Tours
Путешествия в страны с более теплым климатом могут способствовать улучшению психического здоровья, особенно для людей с сезонным аффективным расстройством (САР) — перепадами настроения, которые могут оказывать разрушительное воздействие на повседневную жизнь.
Какую пользу приносят путешествия телу и мозгу?
По данным Brain HQ, физическая активность полезна для общего здоровья, поэтому выходить на улицу и двигаться всегда полезно.
Но другие аспекты Путешествия, такие как создание новых воспоминаний, общение, получение нового опыта и простое развлечение, также могут принести пользу мозгу.
«Планирование поездки и присоединение к групповому туру с маршрутами и пунктами назначения, позволяющими узнать о новых культурах, станет отличной тренировкой для мозга», — сказал Дэвид А. Меррилл, доктор медицинских наук, психиатр. пожилые люди и директор Тихоокеанского центра здоровья мозга при Тихоокеанском неврологическом институте в Калифорнии, сказал.
Если вы летите, простая прогулка по терминалам аэропорта будет считаться физической нагрузкой. Крупный курорт поможет вам увеличить количество шагов во время прогулок .
Затем идут ваши повседневные дела, например, прогулка по музею, посещение исторических мест, прогулка по пляжу или по природной тропе.
Согласно обзору, опубликованному в В неврологической клинической практике физические упражнения приводят к улучшению познавательных способностей, скорости обработки информации и концентрации, а также исполнительных способностей, таких как планирование будущего, достижение целей и демонстрация самоконтроля.
Движения, которые вы совершаете, помогают улучшить кровообращение и поддерживать активность мышц, говорит доктор Меррилл. «Путешествия — это активная деятельность, которая посылает сигналы в мозг, помогая ему поддерживаться в тонусе», — говорит он.
Путешествия — это не только отличная тренировка для тела, но и для мозга. «Планирование дел действительно оптимизирует время для тренировки мозга», — говорит доктор Меррилл.
Это может быть что угодно: от осмотра достопримечательностей и похода в музей до просмотра спектакля или концерта или просто погружения в другую культуру.
Множество вариантов для опыта
И вам не обязательно ехать в дальние края, чтобы получить эти преимущества, просто будьте там, где у вас будет возможность узнать что-то новое.
Если вы отправляетесь в поход, попробуйте установить палатку или разжечь костер, не заглядывая в инструкцию.
Путешествия в новые места могут улучшить вашу память. Исследования показывают, что пребывание в новом месте может повысить эмпатию, энергию, концентрацию и внимание, что способствует формированию воспоминаний.
У людей часто сохраняются более яркие воспоминания о путешествиях, чем о повседневной жизни.
Знакомства с новыми людьми во время путешествий оказывают схожее воздействие на мозг. Общение и поддержание дружеских отношений могут помочь предотвратить снижение когнитивных способностей и снизить риск развития деменции.
Поэтому не бойтесь завязать разговор с людьми в соседнем кемпинге, сидящими рядом с вами в туристическом автобусе или ожидающими обслуживания в переполненном ресторане.
По данным клиники Кливленда, у людей с сезонным аффективным расстройством (САР) есть несколько ключевых симптомов, на которые следует обратить внимание: грусть; тревога; сильная усталость и упадок сил; трудности с концентрацией внимания. Раздражительность или легкое возбуждение; потеря интереса к привычным занятиям, включая отказ от социальной активности; проблемы со сном — часто чрезмерная сонливость...
Поэтому рекомендуется увеличить количество естественного света в течение дня, что способствует регуляции циркадных ритмов и улучшает ночной сон. Прогуляйтесь, поиграйте с детьми или займитесь другими делами на свежем воздухе. Даже в холодные или пасмурные дни наружное освещение не помешает.
Глобальный туризм резко оживаетИсточник: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm
Комментарий (0)