Через какое время после тренировки следует принять душ?

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Следующие привычки могут помочь снизить риск сердечных заболеваний ; Ошибки, которых следует избегать студентам перед экзаменами ; Множество способов похудеть: Как питаться, чтобы быть здоровым и красивым?...

Эксперт: Сколько времени следует ждать после тренировки, прежде чем принять душ?

Сразу после интенсивной тренировки все, что вам хочется сделать, это принять прохладный душ, чтобы освежиться. Однако, если вы прыгнете в душ, когда вы все еще вспотели после тренировки, у вашего тела не будет достаточно времени, чтобы остыть.

Chuyên gia: Nên chờ bao lâu sau khi tập luyện rồi tắm? - Ảnh 1. — Сразу после интенсивной тренировки вам хочется принять прохладный душ, чтобы освежиться.

Эксперт Ариэль Белгрейв, тренер по здоровью и фитнесу в Gym Hooky Health Care Center (США), сказал, что «лучшее» время для принятия душа после тренировки, конечно, не сразу после ее окончания.

«Последнее, что вам следует делать, — это задерживаться на несколько минут, поскольку вашему телу нужно не менее 20 минут, чтобы остыть», — говорит Белгрейв.

В течение этого периода ожидания она рекомендует делать легкую растяжку и пить немного воды, чтобы постепенно снизить температуру тела и частоту сердечных сокращений. Таким образом, вы не будете потеть после душа.

Подождав 20 минут, начните с теплой воды, чтобы не шокировать свое тело, советует Белгрейв. Затем постепенно переходите от теплой к прохладной, проводя последние 90 секунд в самой холодной воде, которую вы можете выдержать. Остальная часть этой статьи будет на странице о здоровье 23 июня .

Следующие привычки могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Уделяя больше внимания сну и придерживаясь следующих привычек каждую ночь, вы можете значительно снизить риск развития заболеваний сердца в будущем.

Недавно опубликованное исследование, проведенное группой экспертов Медицинского центра Университета Вандербильта (США), показало, что у людей с плохим качеством сна и нерегулярной его продолжительностью может постепенно развиться повреждение сердечно-сосудистой системы, а также в будущем повышается риск развития заболеваний сердца .

Thói quen sau đây có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim - Ảnh 1. — У людей с плохим качеством сна и нерегулярной его продолжительностью может постепенно развиться нарушение работы сердечно-сосудистой системы.

«Новые результаты показывают, что поддержание адекватной и постоянной продолжительности сна, а также сон в одно и то же время каждую ночь могут играть важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний», — заявил руководитель исследования, доцент, доктор Келси Фулл (Университет Вандербильта, США).

Доктор Фулл объясняет, что наши тела подобны машинам, которые работают по биологическим часам (также известным как циркадные ритмы). Эти ритмы регулируют бесчисленные процессы, включая сон, и помогают организму функционировать ритмично. Когда мы нарушаем эту регулярность, меняя график сна, это может привести к тому, что организму будет трудно адаптироваться и это может привести к болезни. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 23 июня .

Эксперт: Ошибки, которых следует избегать студентам перед экзаменами

Эксперт из Оксфордского университета предупреждает, что не стоит бодрствовать всю ночь перед экзаменом.

Профессор Рассел Фостер, специалист по клинической нейронауке Оксфордского университета (Великобритания), рассказывает об опасной ошибке, которую допускают многие студенты по всему миру перед экзаменами, особенно важными.

Chuyên gia hàng đầu: Sai lầm trước kỳ thi mọi học sinh cần tránh - Ảnh 1. — Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают своим самым ценным активом — своим здоровьем.

Многие студенты настолько заняты подготовкой к экзаменам, что пренебрегают своим самым ценным активом — своим здоровьем.

Студенты часто не спят всю ночь перед экзаменом, чтобы сосредоточиться на учебе и повторении. Многие ошибочно полагают, что концентрация увеличивается ночью, и эта ошибка повторяется на протяжении поколений.

Долгое время считалось, что поздно ложиться спать, чтобы учиться в дни экзаменов, чтобы достичь высоких результатов. Давайте начнем новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Ссылка на источник